低頭族的保養須知～～
4 e% n: B3 m3 x! S& Q4 G 低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適, J7 W6 d1 V/ @5 m. k+ B( n
下列介紹保養的方法
# Q' n; y3 z- O/ m5 U1 C. o9 t公仔箱論壇 近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。公仔箱論壇 g+ L" s/ M: ?$ g! S
下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕www3.tvboxnow.com0 O7 e. v+ v. _, M& @, o' I
介紹打擊雙下巴緊緻操www3.tvboxnow.com, F; z! G/ K) h+ g7 r8 [
1.V形手刀從下巴推至耳下 公仔箱論壇) d0 Y1 i, m( T6 u8 U8 W8 @4 u7 b
從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。
8 S4 G D8 k6 z. t! w 2.用手背將贅肉往上推
% l. k* L, P! N% Pwww3.tvboxnow.com 兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
U8 ~$ x4 h; N% x8 Q- p' E0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.將下巴贅肉夾起往臉側推
A1 u( K/ K6 |$ S$ kwww3.tvboxnow.com 用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。
% c( H0 E" H/ c' x& S* qtvb now,tvbnow,bttvb 頸椎保養
, u& I! ~$ A k0 o3 ]& utvb now,tvbnow,bttvb 頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！
6 ?( o2 A+ q- N0 t 1.按壓後頸百勞穴
. a! L+ g7 Y/ W# Y% S- vwww3.tvboxnow.com 後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。
& p9 b% \# H4 I6 z6 H公仔箱論壇 2.放鬆肩頸筋路
% y4 u& P$ b% ?2 n. d+ ^9 P 左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯
1 G+ j3 z M; H' A; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 保護眼睛
. p o6 [& O) R( F F) Z公仔箱論壇 眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。tvb now,tvbnow,bttvb3 B* X1 {- t9 A R- d& C
有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。
) }2 ]# g+ Q# s, j0 P Z2 M' f) z( Kwww3.tvboxnow.com 而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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