低頭族的保養須知～～tvb now,tvbnow,bttvb; r5 N0 j0 p+ L, C% }6 B
低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w; z& M5 ^/ w: d+ Y8 p& H8 b
下列介紹保養的方法% J9 j% V K9 {9 g
近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。
/ S3 y/ _- q; ?0 ?# r7 D 下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕) Q) o2 F @& G$ d
介紹打擊雙下巴緊緻操
( C$ J6 o' `/ @$ U' ~3 v公仔箱論壇 1.V形手刀從下巴推至耳下
, p- o/ e; U7 Z$ g" x% ^$ V 從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。公仔箱論壇9 j5 [7 `) V) E1 s5 c; U; b: F, z
2.用手背將贅肉往上推
: f. y% w1 n. A h 兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。/ l& a+ @6 H& R! P
3.將下巴贅肉夾起往臉側推
8 L) m4 p3 q3 Z2 i公仔箱論壇 用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。
5 `/ Q" G' Q! u8 h公仔箱論壇 頸椎保養
9 N9 t: C* u3 |# I# F" T ^tvb now,tvbnow,bttvb 頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！
9 J+ z. f9 c- P) twww3.tvboxnow.com 1.按壓後頸百勞穴
+ E+ c& [( P. @# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n* |$ p7 S: O
2.放鬆肩頸筋路
) K5 e- l& Y+ W; v6 I s2 _ `www3.tvboxnow.com 左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯www3.tvboxnow.com8 o7 n2 R3 y& G
保護眼睛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J) Y* Z, G4 C, F( _
眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。
H7 F4 c8 v/ ]# V; }- T 有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。
& C! k! G1 b" }' `www3.tvboxnow.com 而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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