低頭族的保養須知～～
5 z0 h( m- _5 u! ^' }# y% ? 低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適
. _5 {: d6 G8 O% T) D4 @# H 下列介紹保養的方法
" p2 }& V5 o# X+ f公仔箱論壇 近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。
, `+ ?) ^" s3 f) N 下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕' B9 y- G9 P9 y
介紹打擊雙下巴緊緻操
; j) c; _8 y6 d- r: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.V形手刀從下巴推至耳下
0 U7 J V! O2 {/ q4 S% U8 @公仔箱論壇 從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。5 B2 h* g' |. P4 X% d& g+ G! w% }
2.用手背將贅肉往上推
' D5 A. @* I5 |* M9 Ewww3.tvboxnow.com 兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。1 ~4 H* }1 g1 @+ P, m
3.將下巴贅肉夾起往臉側推0 E- l* L' K" d: R
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。
3 i9 r" o7 }0 V& [8 vtvb now,tvbnow,bttvb 頸椎保養
# l9 J* x7 r/ B! }" o; Q 頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！( L* ?$ o' m7 V* Y
1.按壓後頸百勞穴
' J! s( K( T9 j6 y0 n3 d8 G0 X 後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。tvb now,tvbnow,bttvb+ e3 \/ Q0 Z5 p0 P5 b5 ^$ ?: K
2.放鬆肩頸筋路
3 m/ ~, s, N% i5 G7 h' Z0 e公仔箱論壇 左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V: q G; g* m, L
保護眼睛
5 `7 q8 d; i, ~' [; b; ~, w+ @3 Z 眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。
: O4 {7 O& Q6 N4 Y 有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。
6 d' ]+ F } { D4 ^/ B0 Htvb now,tvbnow,bttvb 而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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