坊間習慣，扭傷後先冰敷48小時再熱敷，有助緩解傷痛。不過，復健科醫師說，這樣的觀念要改，扭傷超過6小時就不要再冰敷，否則會抑制修復機制。
% }7 G6 j- F) v2 f0 Pwww3.tvboxnow.com C, X/ v% t8 q- ~
復健科醫師尤稚凱日前在臉書貼文，「扭傷超過6小時就不要再冰敷了」，他本以為大家都知道這樣的新觀念，但貼文一出，還是很多民眾留言表示訝異。
5 m8 I3 U; Y$ E0 l公仔箱論壇
4 J; E, M. r- A1 p' n公仔箱論壇尤稚凱表示，西元1978年有醫師發表扭傷後應該RICE（rest休息、ice冰敷、compression壓迫及elevation抬高），但在2014年修正為「冰敷跟完全休息反而有害復元」，今年3月也有一篇新發表的文章提出扭傷處理的新觀念。
$ K0 f7 J- v) x3 p9 D
7 |* k. h! i7 r9 l9 Ywww3.tvboxnow.com根據新發表的文章，扭傷處理為不要冰敷，需舉高或輕度動作受傷部位；以其他自然方式消腫，如肌效力貼布，不過並非必要；受傷處要盡早活動與承重，但要適度，否則可能加重傷害；當傷處恢復時，仍要繼續活動並讓身體重新訓練本體感覺。
$ f$ P5 ?5 w+ S6 ~; J8 t2 g: o6 L5 I Pwww3.tvboxnow.com
* t6 \$ F$ Y. }' n* N/ o4 K) Stvb now,tvbnow,bttvb傳統上認為扭傷要冰敷24到36小時，不過，尤稚凱表示，減少冰敷、及早承重是適當恢復的重點。新的觀念並不是說完全不冰敷，而是以6小時當一個分界點。受傷後6小時內急性期，冰敷可以止痛，且有時候扭傷也可能傷及血管，出現瘀血，冰敷也有預防出血的效果。4 b/ F( S6 ]$ I2 t: Z
# k" s, z1 S' H! f( s% `# f他說，6小時後應該已過急性期，就可以開始熱敷，讓腫脹的患部能局部血管擴張得到修復、消腫。新的處理方式可用於各處的扭傷。公仔箱論壇- {1 P' e8 u1 Y- W5 `9 O. \
0 ^+ h- |+ e) L) ~3 g( U9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過去認為要長時間冰敷，尤稚凱表示，如果過了6小時持續冰敷，也會抑制修復機制，可能讓韌帶的復元比較差。公仔箱論壇1 A0 [( ~. V+ ^1 a
3 S6 o3 }! ?& {" _" y Ltvb now,tvbnow,bttvb有些患者因為扭傷、害怕運動到患部，尤稚凱說，在疼痛許可範圍內，應適度的活動關節，才不會造成進一步傷害，讓韌帶接受運動強度，而不是受傷後變的比較差。如受傷後，在疼痛承受範圍內仍要適度行走、正常踩、不要躲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l. y+ K8 w# R# Q5 |* L2 j" _
. K/ ?$ m) j* s+ N6 Z# |5 v7 U公仔箱論壇台灣新生報 |
發表於 2017-6-22 08:09 AM
| 
