舉手之勞保健康 ( 三 ) - 甩手甩出健康來 ( 字幕 )
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0 a5 F: N- D+ X( D z8 u% J' stvb now,tvbnow,bttvb【摘要】
4 |' q* B% o5 o公仔箱論壇通過甩手，我們的新陳代謝會發生變化，甩手的好處可以總結為四個「能」字。能吃飯，能走路，能睡覺，能大便。能吃飯代表我們的腸胃功能很好，能走路代表我們下半身的肌力沒有減退，能睡覺代表我們機體的神經功能處於平衡狀態，陰平陽秘的狀態。能大便代表我們的機體正在排毒，我們的免疫力是正常的。通過這四點，我們身體會處在一個陰陽平衡的狀態。
: Q! q; l7 l b9 l7 n" H: K甩手動作不要求很標準，但是它的要領是：首先要心平氣和，屏除雜念。然後要自然放鬆的去擺動手臂。
% F: I( z9 Z& U5 Z. w- ^: s．前後甩手 向前甩手掌心向下，向後甩手掌心向上。連續25次www3.tvboxnow.com% _0 c: G! K; d
．左右甩手 右手掌心向下，左手掌心向上。雙手不能過身體的正中線。連續15次www3.tvboxnow.com S4 m% [" G, [7 w4 g! [9 T% ^: H
．交替甩手 右手抬起掌心向下，左手掌心向上，右手與肩同寬，反之亦然。
5 b3 b4 v% T# E# C9 u* A# W公仔箱論壇我們通過甩手可以行氣活血，疏通經絡。高血壓 肩周炎患者更適合做甩手動作。對於緩解血壓，治療肩周炎有一定的效果。隨著人年齡的增加不僅有便秘，更多的老年人還有尿頻症狀。甩手通過對前後二陰括約肌這樣一個約束作用，它可以起到不僅治療便秘，還能夠很好的去治療尿頻。甩手還有美容作用。女性朋友如果您的胳膊粗，您可以試試這個動作，這是一個很簡便很有效的一個鍛鍊方法。公仔箱論壇( ~1 H b& N4 r" m6 L; W
5 X. U, b7 r7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【注意】5 [( e. |4 H l5 n2 C
．和拍手一樣，100次為限，時間在20-30分鐘。如果您想的話，都可以多做。
9 m" {7 h( `5 c( r+ W, P．對於一些有慢性病的，如高血壓 糖尿病，還有一些氣血虛弱的人，特別適合做。因為通過這個甩手動作，它能夠調動氣血的運行。然後就是有便秘，長期便秘的也可以做。
, T8 k3 _7 J4 n6 qwww3.tvboxnow.com．甩手沒有特別要注意的地方，但是大家一定要記住甩手的時候要順勢去甩，不要繃著勁。: H. |9 `# b/ M0 M" i, b/ R
．甩手時最好屏除雜念，呼吸要平和，這樣甩手的效果是事半功倍的。
# l# }; A8 }4 B8 d. V- N．哼著歌甩手也有效果，但就不如我們調節呼吸，心態比較平和，這樣做出來的效果好。$ d# e/ }- q- q) t8 b
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發表於 2017-6-30 12:45 PM
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