隨著小腹逐漸隆起，每年衣褲尺碼越換越大，周遭是否總傳來「少吃一點」、「要多運動」的關切，讓你覺得好冤枉，明明食量已經很少了、也努力上健身房，卻有著頑固的易胖體質，完全瘦不下來？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?! {& Z0 t s& {! s. U, _3 z
' @7 B" j' W$ b' J8 o3 J睡眠不足對健康有極大的危害，會讓癌症、糖尿病、腦血管疾病的風險提高，也會造成高血壓、血脂異常等等問題，近年來也有越來越多的研究顯示，睡眠不足與肥胖有著極大的關聯。例如哥倫比亞大學研究，和睡滿7~9小時的人相比，只睡5小時的人肥胖率高出五成，而每天睡不滿4小時的人，有高達73%的比例容易發胖。tvb now,tvbnow,bttvb/ d3 P' |) X* b/ d; z$ L
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睡好就能燃燒更多脂肪！平衡3大荷爾蒙自然瘦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]: x/ r- d, V8 I
' Q2 E3 V y% A' t: i6 H公仔箱論壇為什麼睡不好容易胖呢？這是因為睡眠不僅是讓身體獲得休息的時間，同時也是讓大腦恢復活力，並且讓荷爾蒙平衡的關鍵！《一本讀懂內分泌運作機制》一書中指出，凌晨12點~早上8點是所有荷爾蒙的主要分泌時間，規律的作息和睡眠能讓內分泌系統正常運作。
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* l8 \# M& v. G) t* O而影響到肥胖與否的，主要有三種荷爾蒙
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1.生長激素www3.tvboxnow.com! \3 V8 e* J l _$ Q7 Z% H; {
生長激素是由腦下垂體分泌的荷爾蒙，從名字聽起來像是發育期的小朋友才需要，事實上，生長激素還會修復受損細胞、生成肌肉，對於成人來說也相當重要。生長激素還被稱為「最強的分解脂肪荷爾蒙」，具有燃燒脂肪的功效，然而，70%的生長激素是在睡眠中分泌，因此如果長期睡不好，就容易有肥胖問題。tvb now,tvbnow,bttvb, G0 a% e$ Q: `( Q$ d/ F# O
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2.瘦體素www3.tvboxnow.com- }; ^3 ~/ }; X/ k
瘦體素是由脂肪細胞分泌的蛋白質，負責增加熱量消耗以及抑制食慾。如果瘦體素運作良好，進食後會對神經發出滿足了的訊號，讓我們停止繼續進食，然而睡眠不足的人，體內瘦體素會減少20%，讓人不容易有飽足感，結果就不自覺吃進了比平時更多的食物和熱量。, y! m& V1 g: V+ y0 r5 c
: V8 X5 S+ w+ ytvb now,tvbnow,bttvb3.飢餓素
4 N+ y4 d; J7 c, |4 v# ?公仔箱論壇如果晚上沒睡好，隔天是不是特別容易暴飲暴食？飢餓素是從胃細胞分泌的荷爾蒙，有增加食慾的作用，睡不好抑制食慾的瘦體素減少之外，還會讓飢餓素大量分泌。不但讓人食慾大增，和平常相同的飲食份量卻感覺不到滿足，怎麼吃都吃不飽，口味也會轉變，想吃油膩、口味重的食物，分泌過剩的狀態下，會讓人特別想吃甜食、碳水化合物，對於零食、泡麵等等的高熱量食品沒有抵抗力。
5 D/ `8 C, {) Z1 ~tvb now,tvbnow,bttvb
# {# S5 m4 V* dtvb now,tvbnow,bttvb《安神穴道．神門》
$ ~: o( Z: o8 O( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神門穴位於手腕處，掌心朝向自己時，在小指向下延伸、手腕關節的橫紋，骨頭之間的凹陷處。公仔箱論壇; E i' T) O/ X# O% Y: z
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BOX：公仔箱論壇' n: f3 H* g7 @" B; T0 G* n+ Y" c
緩和焦慮：神門穴有鎮靜安神、緩和焦慮，以及調節自律神經等功用。按壓10秒後休息5秒，左右手各按壓五分鐘，每天早、中、晚各按摩一次。
5 N! A; Q8 a5 H9 x: i# i; }# N7 V公仔箱論壇改善失眠：失眠問題和心、脾氣血不足有關，而神門穴具有補益心氣、安心養神的功效。每次按壓3~5秒、左右手交替按壓各循環10次，也有助改善心火旺造成的失眠。 |
發表於 2017-7-5 09:20 AM
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