要怎麼睡,才會醒來精神飽滿呢？通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,
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# e0 x( p V4 a* _0 w為什麼有人要睡７、８個鐘頭？
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那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,+ U* ]0 H9 Y1 |3 N7 E
: F' k/ J! u9 G- swww3.tvboxnow.com不是我們需要那麼久的睡眠時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p1 s! r3 j! d J& u/ l
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正午只要閉眼真正睡著３分鐘,等於睡２個鐘頭,
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尤其打坐做功夫的人曉得,夜晚則要在正子時（１２點整）睡著,tvb now,tvbnow,bttvb, v, v7 \: l* N, u: [+ Q8 u
s4 g& u7 q5 Y５分鐘等於６個鐘頭,不過要對好時間。公仔箱論壇, N7 N. q. I9 i6 [3 P0 H: P4 `- H
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所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,
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$ m1 T( @8 w; ` Q4 ?tvb now,tvbnow,bttvb哪怕２０分鐘也一定要睡！睡不著也要訓練自己睡著。
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睡眠的方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R' n: A; r! F7 `3 Z( o
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２３點至凌晨３點為子丑時,是膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `* S% G& q. B9 O2 \2 M* w* K
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每晚１０點鐘左右躺下,靜靜得不要
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說話,到２３點的時候,也就睡著了。- V4 M: R% Y& W7 \
5 o7 N6 g0 f) A- ^5 K- {; J公仔箱論壇肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,0 l, e1 \! p" T# l _
, `& a" ?: r" |8 X; ?! fwww3.tvboxnow.com到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。www3.tvboxnow.com5 y+ L- G8 ~' K2 A
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如果你天天熬夜到１點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,
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d* Y3 t+ F/ I9 C$ H8 j( x$ Zwww3.tvboxnow.com新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這
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些人容易得膽結石、囊腫、各種疾病。4 v3 y/ z# O9 z2 C. U
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應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。
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不賴床
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賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q9 d- \( ]& m# l5 y
, ^3 h, x' `" k- P$ S早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。
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7 M# B0 M/ C/ s早晨不要太早出去鍛鍊,因為早晨在太陽沒有出來之前,www3.tvboxnow.com& N0 A, B u; X& B* G' d, y) P3 Z, C
1 Y& x+ l3 t7 |0 V8 b" H: Bwww3.tvboxnow.com地下道的漳氣、濁氣正往上走,這些氣對人體是有損傷的。tvb now,tvbnow,bttvb; h$ k0 T# F9 t. d
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睡眠應配合年齡,壯年至多７小時至８小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,
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四肢疲軟,童年必睡足８小時，或過９小時勿礙,老或病人至多六小時已足。2 E8 w! e/ F+ n/ D+ u
, f$ x6 r; w4 z- g; ~! F" p% ]tvb now,tvbnow,bttvb菩提八卦內功是菩提禪修裡一項以‘‘走’’的形式補充元氣的方法,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c/ k. K! U5 b. U5 y1 h
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希望睡眠品質、精神、健康方面提升的朋友，可以每天固定時間,
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從１０分鐘慢慢提升到３０分鐘,一段時間之後你一定會感覺身心方面的提升。 |
發表於 2017-7-14 05:13 AM
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