要怎麼睡,才會醒來精神飽滿呢？通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,
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為什麼有人要睡７、８個鐘頭？
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: Q( c" H3 N' i1 i5 s: s: z1 }www3.tvboxnow.com那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,
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不是我們需要那麼久的睡眠時間。tvb now,tvbnow,bttvb1 \+ n% {! m2 n) J! ~/ v
3 o7 p( O- f; G% X$ Q7 G正午只要閉眼真正睡著３分鐘,等於睡２個鐘頭,
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) _9 _& I, ^6 K4 v0 G6 E! A公仔箱論壇尤其打坐做功夫的人曉得,夜晚則要在正子時（１２點整）睡著,
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# e5 K* v! C, p. J; ?" W- n! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５分鐘等於６個鐘頭,不過要對好時間。
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所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,! x- X4 n1 b/ R; F1 y" v! H
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哪怕２０分鐘也一定要睡！睡不著也要訓練自己睡著。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q) d m5 C" E% f0 R# f6 t
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睡眠的方法
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4 p) C# r) ]5 Z6 P) ]" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２３點至凌晨３點為子丑時,是膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,www3.tvboxnow.com. ?# u k+ D' ^1 x1 m
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每晚１０點鐘左右躺下,靜靜得不要tvb now,tvbnow,bttvb7 W& m* U! a3 S) f2 z+ h: J; A
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說話,到２３點的時候,也就睡著了。www3.tvboxnow.com% S# H) B9 Q, t, W! M" W
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肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,
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( t/ z0 O j! t) u+ A; twww3.tvboxnow.com到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。
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如果你天天熬夜到１點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,
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新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這
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9 {( S9 z1 f: r! y9 \www3.tvboxnow.com些人容易得膽結石、囊腫、各種疾病。公仔箱論壇; Q8 N2 ^- ?; V7 ?; D0 W+ V( n
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應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。# ?6 v3 F$ D. r& b$ h
. E1 Q3 v4 t6 X9 p; |7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不賴床tvb now,tvbnow,bttvb F5 d5 M. \& a
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賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb2 v* y3 q i" L% M
, c, d$ b# N' n. D, w8 ^( pwww3.tvboxnow.com早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }# y( b2 ]6 z W4 c9 U3 k
" J' O* p o/ j$ {+ s5 n4 ~+ }tvb now,tvbnow,bttvb早晨不要太早出去鍛鍊,因為早晨在太陽沒有出來之前,
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地下道的漳氣、濁氣正往上走,這些氣對人體是有損傷的。
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睡眠應配合年齡,壯年至多７小時至８小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,
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四肢疲軟,童年必睡足８小時，或過９小時勿礙,老或病人至多六小時已足。
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菩提八卦內功是菩提禪修裡一項以‘‘走’’的形式補充元氣的方法,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t" f+ N- R7 h/ d' Q7 K
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希望睡眠品質、精神、健康方面提升的朋友，可以每天固定時間,
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( L T, N+ e. k$ \& q從１０分鐘慢慢提升到３０分鐘,一段時間之後你一定會感覺身心方面的提升。 |
發表於 2017-7-14 05:13 AM
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