要怎麼睡,才會醒來精神飽滿呢？通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,
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8 a' ~0 q2 b3 s5 y. N8 S( Z為什麼有人要睡７、８個鐘頭？tvb now,tvbnow,bttvb* b% k) y* B6 P; L9 m* O
P6 }8 t5 |0 Y( v* J. O, I# I那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C) {4 d3 ~: u0 ?* [$ p8 ~
# Z% |# K+ s$ S$ F, A" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不是我們需要那麼久的睡眠時間。
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正午只要閉眼真正睡著３分鐘,等於睡２個鐘頭,
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尤其打坐做功夫的人曉得,夜晚則要在正子時（１２點整）睡著,* r! \2 j, K1 }: g; R2 w! `' g: z3 Z
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５分鐘等於６個鐘頭,不過要對好時間。
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所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,
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, \2 m4 t* B1 o6 j- S3 Z哪怕２０分鐘也一定要睡！睡不著也要訓練自己睡著。www3.tvboxnow.com+ N, U( Z- j8 `7 w! W( @
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睡眠的方法& n8 s7 I2 r) ~9 W; P
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２３點至凌晨３點為子丑時,是膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,( B: W: k. o4 H5 c+ D! o9 H
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每晚１０點鐘左右躺下,靜靜得不要: f4 \6 k( ~/ E5 b2 F# j Q+ l
$ @) S( w$ P. [/ G' Z7 y5 g* u公仔箱論壇說話,到２３點的時候,也就睡著了。
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+ F. Z0 b$ J: W3 R7 U& |' |# Q肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j- o3 `! D" ?; k7 \ }, H, o
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到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。
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; i4 l8 X# a- b6 J& }) y7 f如果你天天熬夜到１點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,www3.tvboxnow.com- {: W, d% e8 ~" P3 ^: F& W
6 D! M- @; e$ K5 c( L' B) T2 _6 r* u新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這
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些人容易得膽結石、囊腫、各種疾病。公仔箱論壇3 h/ W0 M, ]& @
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應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _4 N: g) z7 S B3 e! m
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不賴床
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. A* R/ p: B2 y- H4 f0 H; Y賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。公仔箱論壇# H, ?& g' a K0 {! o3 N8 J$ G0 O
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早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。www3.tvboxnow.com5 ]+ b) j; O- V2 @% E% ^5 X) E7 F4 d
% Z0 z# }' q. N) U7 {早晨不要太早出去鍛鍊,因為早晨在太陽沒有出來之前,
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; h5 ]; }2 \4 e. m% A4 A! R地下道的漳氣、濁氣正往上走,這些氣對人體是有損傷的。
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1 J& [$ d" y ?* }5 G- I M" u公仔箱論壇睡眠應配合年齡,壯年至多７小時至８小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,
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四肢疲軟,童年必睡足８小時，或過９小時勿礙,老或病人至多六小時已足。
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+ {( k, B* m, W. \, L8 A% D- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菩提八卦內功是菩提禪修裡一項以‘‘走’’的形式補充元氣的方法,tvb now,tvbnow,bttvb( \ g/ {- Y0 ?+ D3 T7 M
^2 J9 j' d$ jtvb now,tvbnow,bttvb希望睡眠品質、精神、健康方面提升的朋友，可以每天固定時間,
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% v2 x. p/ b k1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從１０分鐘慢慢提升到３０分鐘,一段時間之後你一定會感覺身心方面的提升。 |
發表於 2017-7-14 05:13 AM
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