要怎麼睡,才會醒來精神飽滿呢？通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,
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為什麼有人要睡７、８個鐘頭？
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那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,6 k+ s# F& C# K. _! S
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不是我們需要那麼久的睡眠時間。
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正午只要閉眼真正睡著３分鐘,等於睡２個鐘頭,4 l2 _2 W% n2 P4 G
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尤其打坐做功夫的人曉得,夜晚則要在正子時（１２點整）睡著,
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５分鐘等於６個鐘頭,不過要對好時間。
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- y2 j! P6 I( J' K9 Jwww3.tvboxnow.com所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,
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哪怕２０分鐘也一定要睡！睡不著也要訓練自己睡著。tvb now,tvbnow,bttvb' m B% A1 Q1 o2 B$ t
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睡眠的方法
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- X, P& _4 k3 c3 U* U% p: n; o+ o公仔箱論壇２３點至凌晨３點為子丑時,是膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,tvb now,tvbnow,bttvb( z1 ^5 R: w0 M# A2 d4 ~$ ]
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每晚１０點鐘左右躺下,靜靜得不要www3.tvboxnow.com4 J" F4 j, r3 L- H9 Q% r- Z5 ^8 W* f) I
+ \/ W6 v5 b# b/ k9 t說話,到２３點的時候,也就睡著了。
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+ v6 ~5 E3 \# R) \+ Y+ ntvb now,tvbnow,bttvb肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,2 k5 Q8 Q1 @- u: H2 B8 n3 }
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到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。
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如果你天天熬夜到１點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,
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9 Z9 N, J6 G. s# o( D I' h; qwww3.tvboxnow.com新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這
+ q' n7 L1 p, S/ C3 X' {0 Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A, `4 Y- P+ A/ n' Y5 y
些人容易得膽結石、囊腫、各種疾病。
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4 \4 Q0 }* ~' |5 `$ gwww3.tvboxnow.com應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。
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不賴床
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賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]+ w) ^0 ?: X; E, K5 g
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早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。公仔箱論壇) \/ L, X3 [% L! [% K- c. i
8 A, h* |; z' Z; s早晨不要太早出去鍛鍊,因為早晨在太陽沒有出來之前,
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% G! b ?# I- k! Q# X/ @www3.tvboxnow.com地下道的漳氣、濁氣正往上走,這些氣對人體是有損傷的。
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睡眠應配合年齡,壯年至多７小時至８小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,公仔箱論壇0 T, B. H4 \9 x$ V) _. o& @
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四肢疲軟,童年必睡足８小時，或過９小時勿礙,老或病人至多六小時已足。
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菩提八卦內功是菩提禪修裡一項以‘‘走’’的形式補充元氣的方法,
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希望睡眠品質、精神、健康方面提升的朋友，可以每天固定時間,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W& s* {* `& H/ H
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從１０分鐘慢慢提升到３０分鐘,一段時間之後你一定會感覺身心方面的提升。 |
發表於 2017-7-14 05:13 AM
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