除了止痛藥及胃藥外，很多都巿人的藥箱裏也不缺安眠藥。失眠不但會損害記憶力及專注力，影響日間工作表現及學習能力，長期下來會增加抑鬱風險。中醫強調「三分醫，七分養」，正視失眠問題，才能避免夜長夢多！tvb now,tvbnow,bttvb+ J) d" e% c3 }% V' i4 F( t# V
8 z5 R" a" W+ w/ i3 m" S5 }' D6 P$ e公仔箱論壇香港人普遍面對工時過長的問題，私人時間所剩無幾，很多人情願扣押了睡眠時間來上網、煲劇，睡前都「機」不離手，結果大家都「眼光光到天光」。近來有研究發現，電子屏幕釋放的藍光是導致失眠的元兇之一。褪黑素是人體自然分泌的荷爾蒙，負責調節生理時鐘，主管睡眠周期。環境光暗決定褪黑素的分泌，電子屏幕的藍光使腦內松果體被啟動，以為人體仍處於日間活動，抑制了褪黑素產生，使人沒有睡意，導致失眠。睡不好，身體毛病即隨之而來，例如新陳代謝減慢、免疫力降低、消化不良等等，像個惡性循環，沒完沒了。公仔箱論壇7 v7 m6 i' N- s
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脾肝腎失調TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^; |( r! F3 ?7 y/ L
- o7 k8 l, X ?) t中醫學認為，失眠屬於「不寐」、 「不得臥」、「目不瞑」等病證範圍，輕者難以入睡，或時寐時醒，重者徹夜不眠。病位在心，但與肝膽、脾胃、腎功能失調亦密切相關。若肝失條達，氣鬱化火，上擾心神所致。火邪屬陽，擾內使陽不入陰，於是不易入睡，或雖已入睡，仍噩夢紛紜。若肝氣犯胃，或過飽過餓，使胃不和，則臥不安。同時，「心藏神，主神志」，若思慮過度而傷脾，或腎水不足無以濟心火，以致心失所養，心神受擾，繼而失眠。常見的臨床辨證分型如下：
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7 A. Z. c9 ~# v' I6 Ywww3.tvboxnow.com肝鬱化火型& @' |- k# \; q
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症狀：急躁易怒、心煩失眠、多夢易醒，甚則徹夜不眠、焦慮不安、胸脅脹悶不舒，或伴有大便秘結、小便黃赤、舌質淡紅、苔薄白或薄黃、脈弦細或弦數。www3.tvboxnow.com! T, R. Q: E# l7 ]( C0 p1 }* p2 l
9 Y! Y: w! n3 ^* itvb now,tvbnow,bttvb食療：夜交藤夏枯草茶
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( |/ x" X9 y& R2 C" bwww3.tvboxnow.com材料：夜交藤2錢、夏枯草2錢、 玫瑰花1錢。
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& h# e$ l- W3 F/ P: Ztvb now,tvbnow,bttvb製法：將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲15分鐘，倒入暖杯內焗10分鐘即可。公仔箱論壇) h; |5 F4 I' |, S- m% v
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心脾兩虛型
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症狀：不易入睡、多夢易醒、神疲困乏、面色少華、心悸怔忡、口淡無味、納呆，食後腹脹、易汗出、舌質淡、苔薄白、脈細弱。
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5 h+ N; M+ c0 [, `) J. k/ f0 m食療：柏子仁元肉燉豬心
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; m3 S$ S$ A, m- r材料：柏子仁3錢、酸棗仁3錢、 桂圓肉5錢、豬心1個。7 h @+ B- l1 D8 B3 i+ F
0 p, A3 j; S+ k1 ^" g4 l6 Qtvb now,tvbnow,bttvb製法：將豬心剖半後洗淨，用生薑汆水後備用；其他材料洗淨，加入適量清水，大火煲/燉後轉文火煲/燉1至2小時，加鹽調味即可。. O3 r; ?+ R9 d4 \8 r% o
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心腎不交型公仔箱論壇( i9 b+ t' T; v4 p( g
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症狀：心煩不眠、頭暈耳鳴、五心煩熱、腰脊痠軟、神疲倦怠、心悸健忘、舌紅少苔、脈細弦或細數。www3.tvboxnow.com, o- }3 ?% }7 k+ {# J+ k
% R/ W# m" @% s: X1 b食療：核桃蓮子小麥粥5 b( @% Z! D- b2 e" c/ b+ d
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材料：核桃肉5錢、蓮子5錢、酸棗仁3錢、小麥1両、珍珠米1両。
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V4 @5 w6 e p4 Y2 }製法：小麥浸泡一晚；將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲至米熟即可。
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每天臨睡前浸腳15分鐘可引火歸元，安定神志，從而減少噩夢和改善睡眠質素。浸腳也是一種健身方法，腳是人體經脈會聚處之一，足三陰經起始於足，分布於腳部的經絡穴位多達60多個，利用水和熱力對腳的穴位起刺激作用，達到調節經絡、疏通氣血、調整臟腑功能，強身防病的目的。泡腳的同時可進行穴位按摩，例如按壓肝經上的太沖穴可除肝熱，按壓腋下的極泉穴可寬胸理氣、通經活絡，皆可改善睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B; y: D# G2 \3 w
* j. S8 g2 B: C1 [( E" L公仔箱論壇當然如果失眠情況嚴重，一定要找專業的醫師對證治療。 |
發表於 2017-7-14 07:05 AM
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