除了止痛藥及胃藥外，很多都巿人的藥箱裏也不缺安眠藥。失眠不但會損害記憶力及專注力，影響日間工作表現及學習能力，長期下來會增加抑鬱風險。中醫強調「三分醫，七分養」，正視失眠問題，才能避免夜長夢多！公仔箱論壇, D! Q! I0 o, Z% i G
9 x4 t5 C4 \6 j: ?3 E0 N& Ztvb now,tvbnow,bttvb香港人普遍面對工時過長的問題，私人時間所剩無幾，很多人情願扣押了睡眠時間來上網、煲劇，睡前都「機」不離手，結果大家都「眼光光到天光」。近來有研究發現，電子屏幕釋放的藍光是導致失眠的元兇之一。褪黑素是人體自然分泌的荷爾蒙，負責調節生理時鐘，主管睡眠周期。環境光暗決定褪黑素的分泌，電子屏幕的藍光使腦內松果體被啟動，以為人體仍處於日間活動，抑制了褪黑素產生，使人沒有睡意，導致失眠。睡不好，身體毛病即隨之而來，例如新陳代謝減慢、免疫力降低、消化不良等等，像個惡性循環，沒完沒了。公仔箱論壇& X# _- X$ m& X4 L, U; ?% `) r
- b. E+ n5 s7 G4 ?7 ]脾肝腎失調
) ?1 ] K& b! v& S$ {) a4 d+ @3 e
) e D3 n1 Y. s% f7 ^4 [中醫學認為，失眠屬於「不寐」、 「不得臥」、「目不瞑」等病證範圍，輕者難以入睡，或時寐時醒，重者徹夜不眠。病位在心，但與肝膽、脾胃、腎功能失調亦密切相關。若肝失條達，氣鬱化火，上擾心神所致。火邪屬陽，擾內使陽不入陰，於是不易入睡，或雖已入睡，仍噩夢紛紜。若肝氣犯胃，或過飽過餓，使胃不和，則臥不安。同時，「心藏神，主神志」，若思慮過度而傷脾，或腎水不足無以濟心火，以致心失所養，心神受擾，繼而失眠。常見的臨床辨證分型如下：tvb now,tvbnow,bttvb, h$ `, D6 ]2 `1 a; t. A. y
tvb now,tvbnow,bttvb9 |" y2 U* F) ?# B9 G+ c: e6 M
肝鬱化火型
; n3 t0 F8 H) b: Gtvb now,tvbnow,bttvb K" H4 e, T, i( I; ]: V% c+ ?
症狀：急躁易怒、心煩失眠、多夢易醒，甚則徹夜不眠、焦慮不安、胸脅脹悶不舒，或伴有大便秘結、小便黃赤、舌質淡紅、苔薄白或薄黃、脈弦細或弦數。
5 G" {0 O( C8 r2 k' v公仔箱論壇
& |& G9 k7 X) W, ]" l0 _食療：夜交藤夏枯草茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J4 ]4 g) W+ A" g! e6 a
3 ^# Z6 G, {; w/ J0 G$ W% m6 jwww3.tvboxnow.com材料：夜交藤2錢、夏枯草2錢、 玫瑰花1錢。
9 `2 Q" R2 @' m+ P+ hwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇% X' L* c3 t3 J0 _+ T& p. v2 u8 ~
製法：將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲15分鐘，倒入暖杯內焗10分鐘即可。
0 A# d, v9 p$ [$ h. a4 E" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" @# o+ ^) c- N, F/ n6 H! n% g心脾兩虛型
2 e5 a0 Y2 z- u; Y. s# r5 y3 |tvb now,tvbnow,bttvb# }8 R- c8 B, @" z
症狀：不易入睡、多夢易醒、神疲困乏、面色少華、心悸怔忡、口淡無味、納呆，食後腹脹、易汗出、舌質淡、苔薄白、脈細弱。公仔箱論壇# s# n1 T1 l- [, O: ]6 f
公仔箱論壇( M4 n: b: R: O+ A" b; ?7 q
食療：柏子仁元肉燉豬心公仔箱論壇# ?& m! ?' A& V/ k
5 F4 F& C# K4 hwww3.tvboxnow.com材料：柏子仁3錢、酸棗仁3錢、 桂圓肉5錢、豬心1個。www3.tvboxnow.com' R6 l; y) b. O
Z& X8 r' x- x製法：將豬心剖半後洗淨，用生薑汆水後備用；其他材料洗淨，加入適量清水，大火煲/燉後轉文火煲/燉1至2小時，加鹽調味即可。
- ^ b8 u/ ?" I* N, D
* Z: J8 S& Q, R# V) o, xtvb now,tvbnow,bttvb心腎不交型公仔箱論壇. C E4 j2 Z S/ z
' I2 X: w7 @( p' X) Vtvb now,tvbnow,bttvb症狀：心煩不眠、頭暈耳鳴、五心煩熱、腰脊痠軟、神疲倦怠、心悸健忘、舌紅少苔、脈細弦或細數。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U) y& x. d5 {2 r/ w
. Q3 z4 [# g1 h( A& u/ z! f2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食療：核桃蓮子小麥粥! ^+ r$ ^0 ~ ?9 n5 k
+ u2 I/ p4 i7 \" z+ X. C. r& m5 O2 y材料：核桃肉5錢、蓮子5錢、酸棗仁3錢、小麥1両、珍珠米1両。
7 e$ J8 R' x- ~3 H: k$ ttvb now,tvbnow,bttvb! i7 w0 O* U. e
製法：小麥浸泡一晚；將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲至米熟即可。 G9 G) o6 c; |# @- \/ c
( b" H2 y; f5 _ e O: h' A5 C每天臨睡前浸腳15分鐘可引火歸元，安定神志，從而減少噩夢和改善睡眠質素。浸腳也是一種健身方法，腳是人體經脈會聚處之一，足三陰經起始於足，分布於腳部的經絡穴位多達60多個，利用水和熱力對腳的穴位起刺激作用，達到調節經絡、疏通氣血、調整臟腑功能，強身防病的目的。泡腳的同時可進行穴位按摩，例如按壓肝經上的太沖穴可除肝熱，按壓腋下的極泉穴可寬胸理氣、通經活絡，皆可改善睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb2 a& X y" s. B# B Q
www3.tvboxnow.com- K- D: @, X/ N. @# [) K5 J! `" q
當然如果失眠情況嚴重，一定要找專業的醫師對證治療。 |
發表於 2017-7-14 07:05 AM
| 
