早安健康／林明慧www3.tvboxnow.com& |3 z6 @" t2 Y: X8 E9 C
% n, z# p) q, L/ d: T4 L- V9 \: P( jwww3.tvboxnow.com台灣近視率高居全世界第一，許多人從小就掛著一副沉甸甸的眼鏡。雖然近視不是病，但近視過深卻可能引起視網膜剝離等併發症，帶來的傷害不容小覷。
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# ]1 f1 Y- J9 K/ n4 X) E《只要1分鐘，視力就會變好！》(暫譯)作者今野清志是專治眼耳疾病的日本REBIRTH的院長，其研發的治療法獲得媒體及病患的高評價。他認為，除了遺傳因素外，「身體缺氧」才是左右視力的最大因素！ ' V9 B3 r( m9 W& T ?# R
8 r/ M8 W6 [1 y公仔箱論壇今野清志認為，當身體氧氣不足時，眼球中的睫狀體的肌力及水晶體的彈力消失，加速近視和老花眼。而造成身體缺氧的成因有2個：胃腸硬化及姿勢不良。
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^7 x* }+ o6 E& W6 n8 G/ ~- i為什麼胃腸硬化會身體缺氧呢？今野清志指出，胃腸變硬，能吸入體內的空氣量變少，呼吸因而變得短淺，再加上硬化導致腸胃功能衰弱，自律神經失衡，進而影響血液循環的流通，氧氣無法順利輸送至全身。
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另外，姿勢不良也會使氧氣吸入不足。工作型態的改變，只要一台電腦便能輕鬆完成所有作業，然而今野清志指出，由於長時間面對電腦，身體會不自覺向前傾，且壓迫到呼吸道，使得人體無法順利呼吸。若工作8小時，就代表一天將近一半的時間都處在缺氧狀態！
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* f9 c7 I; z' X2 n* V: H2 _* `& G# D, O2 S想要回復視力，首要之急就在於擺脫身體缺氧！以下為今野清志提供的2個改善視力的方法。
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. v! `" W4 V' R# c N3 Z* [tvb now,tvbnow,bttvb1分鐘輕拍法 公仔箱論壇( J$ y1 |. a+ \3 |8 _. g9 P {
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所謂「輕拍法」是指食指、中指、無名指、小拇指4隻手指頭輕輕敲打的動作，並以1秒3下的節奏敲打，治療效果更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L2 g3 M, L/ g# y3 r( A2 p0 U; ^
R" n+ _6 M: A9 U5 ], d& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今野清志表示，此方法能促進血液循環、加速氧氣供給，特別在眼睛四周有活化自律神經的穴位，每天輕拍幾下有助改善視力。 / l5 N' ~% ?3 F( v# K) H
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【輕拍眼睛的步驟】
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6 p5 S' e) h" |1.沿著眉毛上部，由兩眉中心向太陽穴輕拍5次。 % r& t+ Y3 V) k- T- n& K
/ ~3 Y3 b6 T/ h' o1 d. ^公仔箱論壇2.接著把手指頭放在眼睛下方1公分的地方，從眼頭到眼尾輕拍5次。
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5 g+ H6 ^6 [* F) u0 p5 T4 Btvb now,tvbnow,bttvb3.最後從太陽穴到頭頂輕拍5次。
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$ e" P& W9 v: ]% j+ W. s一天跳500下
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8 n. z8 U1 D% d' s* Dtvb now,tvbnow,bttvb今野清志認為，最有效改善胃腸僵硬的運動就是跳躍。藉由上下跳動搖動胃腸以促進蠕動，讓胃腸肌肉舒展開來。跳躍的過程中，足部骨頭也獲得刺激，並活化自律神經運作。此外，跳躍還能訓練大腿肌肉、提升心肺功能，讓身體能吸入更多的氧氣，改善缺氧狀況。
/ o2 b' D7 B; }" z1 M4 ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n, j4 V' k, y0 p3 K9 f8 K
至於跳躍的方式為何？今野清志表示，跳躍的高度只要腳離地面數公分即可，一天跳500下，配合自己的身體狀況分次跳為佳。
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. s2 I- V7 R6 a% R膝蓋不好的人可以改做抬大腿或深蹲，一天100下也能達到相同的效果。 |
發表於 2017-7-27 11:52 AM
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