[健康資訊] 更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善

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更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善www3.tvboxnow.com- h$ k  u: g3 T* N3 G
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早安健康／楊東霖編譯5 [( F3 o  u$ d$ o7 \! G
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ 公仔箱論壇0 G7 ?! {2 s  x7 h
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 # `; e; o+ z/ @! m/ e
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V8 m' b- Y6 O1 K
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l6 e* W* ^9 z  m, d8 q
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化 0 `5 z  x# w! U3 j. M% A: z/ t

( k  B& {3 D6 g' {9 g1 Q9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d5 n- V; W; r
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(一) 掉髮、頭髮稀疏
3 O: r. g* Y/ B, q: l+ cwww3.tvboxnow.com因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 tvb now,tvbnow,bttvb4 a6 A! P0 k- V- {0 s& \
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(二) 髮質變差 tvb now,tvbnow,bttvb5 A% c2 |  ~5 J4 ?3 C
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?1 S! J5 n3 w' b6 F5 n, F

" k2 L, G9 V9 D4 d8 N(三) 頭皮乾燥
4 M- S7 y$ D4 t! Z0 M. _更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 公仔箱論壇' l4 \3 s9 p2 d

" n8 B5 {( `& y$ r7 J" H2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(四) 頭髮油膩
. a% r) [! J7 F4 A# b+ Q# q5 C8 Q更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。0 y  E4 }. X/ g) c/ w9 ^' B8 B
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(五) 頭髮容易變白
% R% N7 R5 W$ D更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 tvb now,tvbnow,bttvb; N; s# L( V% o  N5 G% V" G

4 S  \% Z) }8 C1 h* w9 b生活習慣的改善 2 ]: \2 t3 n1 I1 z
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 公仔箱論壇9 a: O6 B, z( j" W$ X# |) b( r) K

) Y! V/ w, ^2 r2 m(一)不要用過熱的水來洗頭 公仔箱論壇! R6 j" Q; |% P* O
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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(二)使用指腹洗頭 % ]- S& b6 |. K' ]
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S2 b7 n2 q; l! d$ G7 ~

# v% i' r. R+ U+ `8 Twww3.tvboxnow.com(三)洗髮精徹底沖乾淨 tvb now,tvbnow,bttvb! L+ X4 G0 \9 R# H2 k( B6 a- ]- R
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 tvb now,tvbnow,bttvb  s" L& j$ |2 w: h/ h$ x7 c$ q

* i2 q- g' w1 w. @$ I' w8 O飲食習慣的改善
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$ U5 i3 R$ e+ ^tvb now,tvbnow,bttvb我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： 公仔箱論壇! ^6 v( p1 P/ F

9 i& i! F3 d% Z' B$ w5 s公仔箱論壇(一)蛋白質
; U) \7 |7 X# v1 Y2 k公仔箱論壇蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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5 @5 n" j" ^% U" r# {. J# L) @- ]2 ](二)異黃酮 公仔箱論壇3 `( J# {6 |) z" Z( B( r
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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(三) 鋅 www3.tvboxnow.com4 s  ?) J8 s$ |6 K) u, R! e
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
9 ^3 P; H' L) Y1 Q, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 v4 h& H7 D& l: `
(四) 葉酸
, H" a/ @! ~% ^' z葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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; l; J$ L+ O3 }  _(五) 維生素E
$ {9 @0 z' H# T  I維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 : v! R- i+ [+ V8 T6 z* S+ o
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(六) 薑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s4 `' ^& J4 B: U$ M: Q2 Q
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！