更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善公仔箱論壇& F6 L" e( D( l# F
2 t1 O& c6 W* n4 h* H公仔箱論壇
! V$ A! B* b. _! \6 G% `* \+ B' C0 S; ]; ~
早安健康／楊東霖編譯
4 q! h# ?* K$ _7 b/ k) B. r* Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }4 A! x: j7 r! H9 t. K' h& f
很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ www3.tvboxnow.com1 I8 p" j! b ~1 e8 B% L
& Z8 K3 ?' ?' @- q, |tvb now,tvbnow,bttvb女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 公仔箱論壇$ r5 |6 O- z$ j: Y2 b4 ^: V m
* ]4 ^4 ^8 w7 D- a# Vwww3.tvboxnow.com日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 www3.tvboxnow.com; g8 l |5 E0 ^8 \" E1 B* g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \0 N3 g4 l$ V, G8 F' O# e) G/ M
女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 www3.tvboxnow.com/ w- Y: ?- G& _7 ?6 K
+ y3 W, F% [ J2 Ctvb now,tvbnow,bttvb另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F; v; c. y' z. P' K/ W, c( q
* w" Z( J6 e% U# `$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不良的生活習慣 加速頭髮劣化
' k$ a+ r3 B7 Z; [ C( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R; @# \ |3 u( h! o5 H% N" z9 k
其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
2 J: ^2 }. t; |( F+ X公仔箱論壇www3.tvboxnow.com! c, {' N7 m* ]
(一) 掉髮、頭髮稀疏 公仔箱論壇3 F( I" j6 |9 q0 T* o+ p$ f# j/ @
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
$ V+ Z2 h/ ^( m R$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 m" \! g9 V9 A0 |1 M: p! b3 w
(二) 髮質變差 " D# C0 [; h5 m7 {
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
8 X8 E% X( `9 }tvb now,tvbnow,bttvb
; l" j0 n% h9 y( o% s0 Q! I公仔箱論壇(三) 頭皮乾燥
; U0 ?9 Y. a- {1 _6 S: H公仔箱論壇更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 公仔箱論壇 n5 Y: e9 M( Y, q) r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M+ b5 P" q6 |/ [
(四) 頭髮油膩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h: w' b Q7 C2 D
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
7 Y' ^! U* h3 r) @4 u7 rtvb now,tvbnow,bttvb4 @8 d$ I' H+ G5 S" O
(五) 頭髮容易變白 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T7 U& D* l" J" s
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
4 n, I$ V, [' r
) `2 @8 |6 U) C1 V, p4 `4 X! n- ztvb now,tvbnow,bttvb生活習慣的改善 5 K, K& L7 E0 b- E5 K W
# l: j5 I" ~( s3 P對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
/ n6 ~$ n( B5 Z! b% m$ e
: F1 n/ |. H, S% {9 L& G3 ^- B# o(一)不要用過熱的水來洗頭
' W5 T$ ~/ V* R# Wwww3.tvboxnow.com使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
) R: B( v$ U& `9 X1 d
2 I e( j b; T- W3 l4 V(二)使用指腹洗頭 : l, Y6 O, i& S$ {/ d, ]# A
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
; R( M+ E0 e( @4 K8 [& u! G& ^公仔箱論壇
/ Q- o, n" R- }/ Jtvb now,tvbnow,bttvb(三)洗髮精徹底沖乾淨 www3.tvboxnow.com- Y" c0 t4 [+ ?4 K9 f `+ F3 Z v
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 www3.tvboxnow.com/ @# l7 k) F9 t1 H0 y8 D
tvb now,tvbnow,bttvb) _+ Y) T5 |9 {
飲食習慣的改善
4 D2 j6 Y) w+ Ktvb now,tvbnow,bttvb
$ B; k+ _ u& a$ K" }2 v9 m2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
5 ?9 o& t& l* W: M2 f# L) _7 Wtvb now,tvbnow,bttvb
" ]- ] N; L) @7 [7 r, e* j(一)蛋白質 tvb now,tvbnow,bttvb- V0 e& @/ v, x; p0 L9 u
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 tvb now,tvbnow,bttvb/ t1 R5 V0 R. D- b5 Y0 f
公仔箱論壇! ~' {5 _4 i0 @, |# o+ o
(二)異黃酮 9 G- v1 \7 T5 U: T$ \5 v, _. R
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 5 ]( @) Y4 h- x( k. E/ q+ o
' X- y! v& }; `(三) 鋅
9 B+ g0 k. m5 r+ \) @鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 tvb now,tvbnow,bttvb' Z" a' g% ]7 c) l/ z6 Z5 }' H6 i
www3.tvboxnow.com- l$ H. X* P) }
(四) 葉酸 % Y6 ~& X% {' K# I- F7 Q) ~
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
& q) `( l. s$ W* ?8 L2 I
& D: U( H e/ s% e# f$ Itvb now,tvbnow,bttvb(五) 維生素E www3.tvboxnow.com& t2 Y# Z! d2 i: J/ v( ]
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f( a. q5 R& \5 Y7 h
www3.tvboxnow.com% P: Q/ h/ K) K/ E) z2 @ E
(六) 薑 tvb now,tvbnow,bttvb' E9 D2 K; J6 @- f' j' Q& P
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
: y# c& ?8 B4 l- Jtvb now,tvbnow,bttvb! {( ]0 i' |) M
更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
| 
