更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
, ^# \2 k5 A+ L3 w5 c" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com, Q- \' z( S# y, e- @# f1 x1 b
$ `7 c' G! n4 y
3 Z2 }% V2 k; ]: G. b* e早安健康／楊東霖編譯 m0 _1 o+ I, ~2 ~' E1 @
I% A2 H* R0 h
很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ tvb now,tvbnow,bttvb! S# N) J2 Z/ l) T/ d2 o3 F/ _
6 W( F' U+ R) q女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 www3.tvboxnow.com1 g5 r0 N' k g A# V5 N3 d9 @) W
/ \# O G) |2 t* N7 x3 }tvb now,tvbnow,bttvb日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
8 [6 ?' `$ @2 T A3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d/ E; h2 b6 y8 H: E' I6 u
女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 tvb now,tvbnow,bttvb! K; Z+ y8 O$ g0 w5 E# r& Q. @
( p$ p! j% w8 ?# E0 uwww3.tvboxnow.com另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
) G6 V9 F( w: L6 k3 E, ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% s0 K8 k5 a; s0 t* b% }
不良的生活習慣 加速頭髮劣化
$ [5 N# y, U; T% ^( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 J+ N1 f$ Q! g
其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 - Q" ?7 y2 ~4 O
公仔箱論壇9 h. M( x4 E# [2 Y3 I
(一) 掉髮、頭髮稀疏
% {2 L4 Z4 V- A: T ?( I因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 : j( U& Q1 D2 A8 n
+ I+ G; }( {2 ^. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二) 髮質變差
( v* t3 s7 Y; J. F! _: u* ~+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
" X5 j T4 i/ H1 M/ C+ Rtvb now,tvbnow,bttvb
) O. o' o+ T* j {8 Z a( U% O(三) 頭皮乾燥 公仔箱論壇0 G% F+ N, K( f
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
2 b- Q9 ] ^. F2 P* ?1 ^, vtvb now,tvbnow,bttvb
. Y6 R" V, S0 ^" e/ P4 N公仔箱論壇(四) 頭髮油膩
2 N* c P. b6 n9 q2 m. i% B: Ktvb now,tvbnow,bttvb更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E5 B* ` j7 }
9 j! h, [' o4 g5 Z. ^(五) 頭髮容易變白
1 ?, A, |1 Q, e! \www3.tvboxnow.com更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
# |; V% }8 q+ A; p4 z* i0 {
, u! b8 v- {7 \% l+ U8 P# N, z( D/ |tvb now,tvbnow,bttvb生活習慣的改善
! x( T% I3 ~1 K6 c& bwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com8 P1 I; V3 o% ]) l k* s
對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
# Q& w- I& s+ z* ~9 q: Ktvb now,tvbnow,bttvb
0 f1 K: \4 F4 B2 ]公仔箱論壇(一)不要用過熱的水來洗頭 tvb now,tvbnow,bttvb/ W+ F# A7 O7 L# l2 ]# P& P
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 5 [8 v) y) `; y9 Z1 O
tvb now,tvbnow,bttvb3 A6 [% O0 t( A# |1 G
(二)使用指腹洗頭
* D+ e* r5 F6 w3 [www3.tvboxnow.com盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 - W2 b- _6 ?( |0 F: b1 Y. f, s
E r# _( D. B0 w8 X9 ]+ Dtvb now,tvbnow,bttvb(三)洗髮精徹底沖乾淨 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v$ ?5 ^8 B7 W6 d9 y
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
2 p1 t/ S- @' ^/ F% b7 n+ [www3.tvboxnow.com
, \9 g* f9 e0 r F) W6 ~# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食習慣的改善
" u8 J4 x1 y9 V$ qwww3.tvboxnow.com3 C2 v, T& k) p- k
我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： tvb now,tvbnow,bttvb3 ?# p$ i3 M/ j3 j4 t: F
3 I7 n i# y) R公仔箱論壇(一)蛋白質 tvb now,tvbnow,bttvb/ O) _* {7 |( _) U
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
1 T1 h7 A' f: h
. Z5 j8 Y7 F4 r. A/ Z; L0 v, j* j3 atvb now,tvbnow,bttvb(二)異黃酮
5 q) `2 e) Y: w8 q; s9 Itvb now,tvbnow,bttvb異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 ; n, V( H8 M- p" v- O
公仔箱論壇4 p; g& h0 H# ~% n/ e. q
(三) 鋅
# c: |- M; E) d; p公仔箱論壇鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
; g! ^& {; w" W% x公仔箱論壇, c( S& _- p1 f' O- R% j
(四) 葉酸 公仔箱論壇; A3 @( l! u3 M% ]
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 www3.tvboxnow.com' P. m6 ~" p1 r7 W+ F3 U) R
* F$ d, ?1 i7 B" Z/ H
(五) 維生素E www3.tvboxnow.com5 X) t4 o1 g) C$ c% m
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 " j/ v: M9 `5 P
tvb now,tvbnow,bttvb) g# |* p8 F, _) T+ }
(六) 薑 5 d$ t* J3 |4 A5 b! H$ l
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 公仔箱論壇% J# C! r' |) N" R
( X( D; J, ^0 Z$ p( x更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
| 
