更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善www3.tvboxnow.com3 W& @, N1 U! D. c7 C
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早安健康／楊東霖編譯公仔箱論壇( h6 y& C/ l2 {! U: i' _% q
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ - y+ ?! A% ^; n& P
& p* @8 o( t/ Y8 G) Btvb now,tvbnow,bttvb女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。公仔箱論壇. P, |9 }! F$ {2 R) x( p' t
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化 ! v% v% A4 l# p' s$ O
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 ) B' } f, E1 v+ l% ]9 e' M
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(一) 掉髮、頭髮稀疏
7 }: s# z+ N' ~$ H# X因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 ' p$ L% I$ a" W$ T+ j
& P+ ]9 u( q" @1 G) k+ m/ q0 Q( [9 g& h(二) 髮質變差 www3.tvboxnow.com; W [4 ^5 N2 V; Y: ?0 b
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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(三) 頭皮乾燥
. w+ q* o3 H- o$ K* B8 _6 J更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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8 _2 B0 S- P/ g$ i5 f/ h9 Dtvb now,tvbnow,bttvb(四) 頭髮油膩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h1 L: N9 N5 R% k- j/ N% m3 d4 l, R
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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(五) 頭髮容易變白
5 D. i* `& Q" i4 i" u& z更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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生活習慣的改善
! @/ F9 g5 a/ j% h$ J2 hwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s6 X0 @: U$ g3 f, v
對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 tvb now,tvbnow,bttvb! u" _4 P7 k& z, S3 n" h
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(一)不要用過熱的水來洗頭
& I7 @2 R+ I4 M; _' X公仔箱論壇使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 www3.tvboxnow.com3 l1 \* I" t4 ~! V. b# W* B: z" I
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(二)使用指腹洗頭
$ L) w1 I" n. o* _' p3 \2 U+ V! S7 ~tvb now,tvbnow,bttvb盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 www3.tvboxnow.com) U2 H( O7 G, ` |$ ]# \
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(三)洗髮精徹底沖乾淨
+ W# O. C) o% t6 e- O- ?0 a洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 C% Q. s- V& M2 U
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飲食習慣的改善
0 ]1 }8 R q; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# _2 ^/ {8 a: K! o5 t2 A. |
我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： tvb now,tvbnow,bttvb8 f' I* j6 R- G9 B" i' C
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(一)蛋白質 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P- ~' F8 s: O0 x
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 ! {$ c1 `0 H7 w: I C& @2 n
- s+ l$ d) _( c8 k: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二)異黃酮
/ b0 {0 B% p2 C$ }- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q( x% { x% s: y* _
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(三) 鋅 & M2 \1 W4 x- d0 t
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 www3.tvboxnow.com/ F0 a6 b% l7 S$ S$ ~
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(四) 葉酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a( u- O' M" X ?3 J9 z
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 7 t8 |( L5 ]+ ]6 N' e: F7 u
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(五) 維生素E
# W4 }$ r# O7 b/ C! ?& A: v! m維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
5 p& z8 U: r2 Q; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 u( Y& g7 }( d" v+ x% O4 p(六) 薑
- t, Z* |& [' Q8 n( n9 t薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 % r! w6 `1 A1 h0 U0 ?& L
) F8 [( m# G, Z( B, w, lwww3.tvboxnow.com更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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