腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
: y6 |5 v/ R; v- Ytvb now,tvbnow,bttvb早安健康／周舒涵公仔箱論壇# w0 l y' A$ B5 J" d
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 6 e" Z/ P- q$ M
. T7 J6 P6 d; O$ v, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ tvb now,tvbnow,bttvb* N, `8 k2 n% g# ]: _7 t3 N
+ \5 v# Y7 J( p' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 ; U' ^5 U3 f: \7 t! V0 I0 A% W
□使用 5 年以上的助排泄藥物。 www3.tvboxnow.com+ f0 ^! r2 @% |- { \+ D$ s
□肚子感覺起來硬硬的很結實。
) d* K' M3 v' m- l* G+ F+ @www3.tvboxnow.com□常常會有脹脹的感覺。
+ c" [, d/ a9 Ltvb now,tvbnow,bttvb□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
9 M8 Q6 X8 f5 ^; S$ W9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) u/ v4 Q0 A O7 }1 M$ Q# K
以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 公仔箱論壇, `1 C" X* s- b6 v H- r( d9 _
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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! n) k) r3 U; [腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 - s) @; F& P+ f+ n2 a
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 公仔箱論壇5 x6 D$ W9 p5 X7 E# q; s
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 公仔箱論壇% ~: ~1 Z, M7 L3 |
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 ! p! M* s% I; @! k2 d
! s9 [( Y; {: U T" w公仔箱論壇另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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. k% Q- n% W! X1 ?" f- Pwww3.tvboxnow.com每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 公仔箱論壇( \- I) X7 F; A9 r8 \# S
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1、雙腳張開與肩同寬站立。 + f7 c+ ]( h* c: ^: A: N S F
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 1 y6 ?+ |% q8 N
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 # ^. _4 L4 [) k- Y
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 % P1 o1 F# \7 F
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
4 |) p) O, D, w, {# a" G& P4 V3 ktvb now,tvbnow,bttvb6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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