腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
- R3 @/ ~) b) ]: x公仔箱論壇早安健康／周舒涵/ A! E9 {/ T, Z5 I" o: _
8 {# w$ [) a" K6 a: L$ u3 T( m8 |. z您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
) S1 F9 q- o- S* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 A; R9 P: u1 S0 `3 j; }
確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
% ]; I4 b9 M) b# z6 zwww3.tvboxnow.com
s( x r7 z2 ]( Uwww3.tvboxnow.com□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
) t# [% S! q" _$ W公仔箱論壇□使用 5 年以上的助排泄藥物。 公仔箱論壇) ?# }( r' |2 w2 l, b1 t1 a
□肚子感覺起來硬硬的很結實。
% H) q7 o0 l9 N* j; d* S/ H) F; F□常常會有脹脹的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e2 _, _/ D" D
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 www3.tvboxnow.com8 n: F0 t( w" Y# O
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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* L" L% @( X" M8 q3 @不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 ( k- u6 S7 g7 `5 t2 S: v$ r
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 tvb now,tvbnow,bttvb0 D3 Z/ A. T' x
1 a- L2 O* L" i4 V/ Y0 Z& q' Lwww3.tvboxnow.com罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V. z( c. @5 \6 [3 N6 i' P- m
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x4 n( G% A# g7 P" M
) z. L, H3 ]3 R. c% rtvb now,tvbnow,bttvb小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 www3.tvboxnow.com* Z' `! v: l- b" x$ R) K
: q9 U& [; u- T! C: Wtvb now,tvbnow,bttvb另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C& V% A) W3 c" a0 q5 i3 z; R, L) k$ L
' q& j, G1 G6 A$ Ntvb now,tvbnow,bttvb每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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1、雙腳張開與肩同寬站立。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a; ~& _% A9 U9 ]7 d
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
: s# m8 q! J- owww3.tvboxnow.com3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
! e. s! j" |) T1 U公仔箱論壇4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
& g- [+ U% ?7 G1 ~( d7 j5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） www3.tvboxnow.com) ~" ~. l2 P) c$ N" l9 S( q" g2 _( ]
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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