腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題- D( q: K; V `* d$ C
早安健康／周舒涵
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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% v7 X! I- J7 ~- Y; ~ k. M7 u確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ + Z/ o4 N7 i, O E7 P2 s1 \
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
0 @ y2 z t2 g□使用 5 年以上的助排泄藥物。
1 `+ p# q3 M( |( atvb now,tvbnow,bttvb□肚子感覺起來硬硬的很結實。 tvb now,tvbnow,bttvb0 w0 E7 F9 a( }) Y [
□常常會有脹脹的感覺。
8 j# e7 Y1 I t) ~5 q+ z□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 ; o# `, c3 `! s2 H, o6 y
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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9 X/ Y: ?: r0 t* e& n0 ]3 x公仔箱論壇腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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3 i+ {" X8 L! _ Atvb now,tvbnow,bttvb腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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. y8 z8 D" r, z& d9 U/ u4 lwww3.tvboxnow.com罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v$ N: [& g8 [/ J7 B: p% o5 M! ~
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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1 T1 u+ [ F$ \( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 www3.tvboxnow.com4 O/ c' X- _% W
+ ]0 B% K; Z$ B, f1 c! N- {公仔箱論壇每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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; [7 I* p; ?5 S& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、雙腳張開與肩同寬站立。
& m: M- j4 j0 V: _' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
) @3 k4 a9 N6 n& s2 |" @* s- Q; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 & q0 W/ T+ @0 R( d; {! U; B
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
# O9 q& \& a, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
n6 \& n* \5 z/ s7 n6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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