腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題7 g' q* [* ?2 L* G
早安健康／周舒涵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~; I, _. k1 [/ l
7 G a+ t" ?1 Z" g# y; |: N3 H: ptvb now,tvbnow,bttvb您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
" R m& x( h1 I' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v& e9 q, ^3 v& U: M- p
確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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+ n1 ^2 O4 X/ s6 z$ ltvb now,tvbnow,bttvb□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
8 z5 u3 S+ ?- x% F7 l+ T( itvb now,tvbnow,bttvb□使用 5 年以上的助排泄藥物。
0 G( @ D) g# `* z5 H& p. {9 T( w% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□肚子感覺起來硬硬的很結實。 tvb now,tvbnow,bttvb3 M6 s3 |* j, X( \5 r) i
□常常會有脹脹的感覺。
9 O4 ~% c/ I* V4 a' k! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 www3.tvboxnow.com+ B# u* O! F$ V
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 www3.tvboxnow.com5 h* { ?# D! l! w# F9 M
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 ( C6 B W: S( y5 R' [! z
: a8 [; f' ~7 f( T1 G/ ?& ztvb now,tvbnow,bttvb腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 2 N8 d* F/ w w# d P/ ~) \8 a
7 y4 [7 u* K2 r& _腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 , S( a, P) f/ s# D
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I+ \! O; V2 w8 W' t$ ]
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 9 W8 e H, ^0 P | t. l; ^
3 x" T) N( H( w! N5 N' lwww3.tvboxnow.com每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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1、雙腳張開與肩同寬站立。
1 e7 U4 }* E) `4 X1 V; ~tvb now,tvbnow,bttvb2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 5 {& z, {' G; @& r2 ?, K
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 www3.tvboxnow.com: R; L: |2 ^4 K$ D
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
m2 J0 J6 O+ ~5 z9 A5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
# i: k& j" r% W/ l6 Stvb now,tvbnow,bttvb6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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