腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題/ a! A) w; N2 a# b/ x: a
早安健康／周舒涵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A+ p: u- C7 \5 o" z. h9 k
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 公仔箱論壇) L1 v7 w' Z- W3 C+ P
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ] C$ r% d9 E8 T: T0 o
& k) ]4 ^( Z0 o% o3 N公仔箱論壇□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 $ V X6 ?+ p$ ~" y
□使用 5 年以上的助排泄藥物。 ' t5 B$ |3 A5 c
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C: _( ~- \' C1 D
□常常會有脹脹的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb* x: s6 e9 r6 z7 n# U- ^
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 www3.tvboxnow.com; s5 c3 j! h) y
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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5 s' k7 M# C+ c; k g4 @不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d7 X% s! R- H" R
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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3 k l- J/ e7 ?% D3 ^! Bwww3.tvboxnow.com腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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3 W! Q/ H9 w) n0 y8 R4 q6 h吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 公仔箱論壇. ]) O4 @. I9 ]4 D- J$ a, `0 ]
* I5 T1 j' \4 o; x" x. k1 L( P9 Htvb now,tvbnow,bttvb小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 2 K/ h7 R! s+ h3 w/ r2 n( { {
1 K- J; A. P+ x% S2 J2 q* w _9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H2 I4 h3 E, q/ }, G
% v/ Y- |: V% e t# h每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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1、雙腳張開與肩同寬站立。 www3.tvboxnow.com' I' c/ ^5 e2 |3 y" b4 n4 R7 I
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
7 `) }, T# `( k" g U% P2 ?$ Rwww3.tvboxnow.com3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
, g u% B+ c2 h/ k. `, x4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 tvb now,tvbnow,bttvb- ~" I1 E/ t1 U7 T0 A; S
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
3 g9 L' F, _4 _9 t, u: V/ i& iwww3.tvboxnow.com6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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