早安健康編輯部& k D7 T) h1 \
2 w3 r! a& K$ c/ G) Bwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com" g. T0 A% j9 Q% q2 {8 U0 M
看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。
% s8 O4 U, l3 Q1 c9 g* u- y
|4 d) b. \! a% o, P: s+ a游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。
R$ r. k3 z. c& bwww3.tvboxnow.com: Y, \+ D* x2 t9 ^
髖骨軟骨炎保健方法：# A4 O" Y; i" Y i' i! l' P
6 N/ `9 }+ [0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。
6 [# m7 c6 q `2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 L+ B3 S, G0 @0 w$ N# @0 [tvb now,tvbnow,bttvb2、關節軟骨修復好食物： 公仔箱論壇( @! F9 f; p4 u- Q
蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。
. I& \. M `' q/ q/ H* V& `+ g羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。
4 `! ?# E# Q& `8 y' j% t# x
' k8 W% M7 z, H7 }; y1 `1 j& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、抗發炎好食物：
z* k. i' C2 Ttvb now,tvbnow,bttvb鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。
/ Q1 g {, n7 G, k# m公仔箱論壇薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。
/ y, y9 r$ P9 i R' O6 O6 @; a
, D/ [. f* o# T* `8 }5 Y4 \4 G4、強化股四頭肌：
) x$ r$ T6 G1 v" x3 q+ Iwww3.tvboxnow.com股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。
( a$ W$ y3 I' R" H% |' @$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。
" l6 N" f- g& }% s4 v( v4 w, ~' Rwww3.tvboxnow.com步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
| 
