早安健康編輯部
6 ~: N0 _' K( X; V: D. v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J. v$ d9 p/ o: L8 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @6 U9 `6 A& F, g( {
看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。
# n; n# w# m X9 l* f% i `; L/ t. p/ {" F' U. @; m
游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。 tvb now,tvbnow,bttvb# c' T. E/ T3 `$ |, C: ^" e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u9 Y* N1 X: e& c s
髖骨軟骨炎保健方法：
# X* I+ w, P. e$ F' _公仔箱論壇
# ~) f4 ^. A1 i5 Q/ R7 h [' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。
b5 Q/ f7 T% c) M+ L% C. y' X! D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v5 o% ?2 g& K D
2、關節軟骨修復好食物：
6 t8 q* d8 `, n6 e. V+ J蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。 ! T8 C! Q" S+ C0 I
羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。
9 ?0 G ~1 ^0 }+ q) n
/ D/ b3 C5 H1 k2 ~$ U; z2 ?5 M3、抗發炎好食物：
- i2 ]8 L5 z! {# H, X4 uwww3.tvboxnow.com鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。 ! \7 y6 [ f& k
薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。
# |8 o7 ^6 C/ W$ h$ I7 ~tvb now,tvbnow,bttvb' A+ D' Q' S% e9 `5 K# r: G9 a
4、強化股四頭肌：
& g' ~7 ~ D/ k; i- H( e. @4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。
9 | X) N |9 }+ y g e. v* L! Awww3.tvboxnow.com步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。
3 r) B9 _* K3 i; D9 p5 O& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
| 
