早安健康編輯部
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3 U& g9 S' ?- ]# }; H/ ~ ^& v0 G看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。
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游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q0 @: V& M$ n9 V
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髖骨軟骨炎保健方法：tvb now,tvbnow,bttvb4 ~1 \5 B s7 W& R: L. f$ N) g
2 B5 \ q# [+ |6 Q G1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。 ! H7 P5 d& `# j4 w- B" K- c
2 d0 X6 y9 E2 v3 s( F2、關節軟骨修復好食物： " P/ g6 a' v) z, k; Z) |4 E) z
蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U8 z- r3 @2 |- w
羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。
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3、抗發炎好食物：
0 A0 X3 M! w% M: pwww3.tvboxnow.com鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G4 s7 y5 A/ y5 x I+ G
薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。
% }" ?: x5 _6 j) U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @2 G. @3 n* ?/ Y3 B) z/ F. v z* g
4、強化股四頭肌： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J3 x' f5 g" U, E
股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。 tvb now,tvbnow,bttvb2 Q5 p2 D! L( i
步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。
5 G' H9 W1 ~0 w5 W3 l4 b公仔箱論壇步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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