除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
: Q5 h# [7 Y' n+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：www3.tvboxnow.com- c& w* u7 k: c9 S2 G6 c
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
, Y8 b0 S& o: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長條狀（可能情形：腸道健康）
2 T+ W$ K9 ^4 m) M- k( Z3 D顆粒狀（可能情形：便祕）
2 I8 [% R" i9 I6 P8 R; F6 n$ G' k © 由 Everyday Health 提供 2.顏色tvb now,tvbnow,bttvb% m3 R# F6 P. R) a H
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3.氣味www3.tvboxnow.com1 @. x! J" ?8 x8 k
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。7 e+ a4 H* |' S m# k% `
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2 o7 w0 U0 R8 C/ h9 e下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h6 b- l3 P$ Z6 Z
4.排便耗時5 t4 l0 h+ E8 B& I( ^
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。
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, n2 M3 C3 O. B( f' a( R. t' d5.排便時間點tvb now,tvbnow,bttvb% v- ~* `3 C; e N1 b- v
食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。tvb now,tvbnow,bttvb6 U% a) K' ~* {. l1 y3 S) Y$ a0 H
6.排便量
; w% |. R6 |1 h! v公仔箱論壇排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
% D# X3 a/ Q! Q- x/ Dtvb now,tvbnow,bttvb200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
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& q% {3 d: P% _1 @公仔箱論壇【延伸閱讀】tvb now,tvbnow,bttvb8 A+ T, o+ v0 j6 T, e. v0 i3 s+ C
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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