除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀: r' n9 ]( K* W7 {( h9 n
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：www3.tvboxnow.com4 P0 j1 ?3 w U8 m
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
' U# {" q! b" B( b4 gtvb now,tvbnow,bttvb長條狀（可能情形：腸道健康）www3.tvboxnow.com3 f* {% `0 V3 K7 ^
顆粒狀（可能情形：便祕）
! W K4 v: w, y8 R1 `tvb now,tvbnow,bttvb © 由 Everyday Health 提供 2.顏色
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3.氣味& \" k) G9 r- b: W, n! H
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
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4 ^- Q {4 w2 w5 l4.排便耗時www3.tvboxnow.com# I8 n6 Z6 ]. N) v' l
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb5 N* G0 T6 j" n# u. K; |: T4 {
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5.排便時間點www3.tvboxnow.com' F) D/ r7 c9 p- t
食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。tvb now,tvbnow,bttvb3 L# M1 a/ h3 [" D8 A2 f" }
6.排便量www3.tvboxnow.com4 R6 o& K# E# z4 b; L
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
7 U) V* T: y' f9 m; N2 U0 z1 L7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
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' `. U& a" u$ n- ]www3.tvboxnow.com【延伸閱讀】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S& k0 [8 h9 s) W
7 s; l3 h3 c5 ~, ^6 X4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 薑黃竟然輸了？美研究：吃這水果一個月減40％壞膽固醇
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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