除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
: K3 r9 I/ l3 o' C# l0 Q. I7 P公仔箱論壇從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
# Y2 }2 l2 Z: n0 a: H糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）/ s4 _9 U' R& l
長條狀（可能情形：腸道健康）公仔箱論壇 X+ U5 s* R, Q# K$ E- o
顆粒狀（可能情形：便祕）
- e7 h2 B2 L- [$ k# z' x; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 © 由 Everyday Health 提供 2.顏色/ z' L& g4 A6 v
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, G# f5 j, `5 H公仔箱論壇3.氣味+ B6 S) y! p6 J& v' f+ l5 r
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。www3.tvboxnow.com% t/ g4 ^. o# A1 w+ X
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- R. ?% j# d H; w0 [7 e下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！$ i) I! i# v8 K2 A" e2 T
4.排便耗時
0 l5 k: R3 k8 [# o2 p! ltvb now,tvbnow,bttvb如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。
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5.排便時間點
! {& x+ g [' E4 d3 u" D食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。
7 ~5 v7 t1 S* z) @0 h6.排便量tvb now,tvbnow,bttvb8 O9 O* m/ ]4 ?8 m" h5 L
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
" B$ U. q( w% G4 G+ twww3.tvboxnow.com200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H; T8 T3 d. Y, [) N
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; O( r9 i0 o" x7 ?" j! vwww3.tvboxnow.com【延伸閱讀】0 ?) Z, t0 P' `$ B
& Q2 P, K: o) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 薑黃竟然輸了？美研究：吃這水果一個月減40％壞膽固醇
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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