瑜珈 可以改善憂鬱症？ b9 a5 a% d6 k' c- e$ j4 Y
(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)
9 K. M D6 B- r公仔箱論壇憂鬱症患者可以試試瑜珈運動，美國一項研究發現，憂鬱症患者除了接受正規治療，如果再輔以瑜珈運動，有助舒緩憂鬱症狀。此研究成果已發表於第125屆〈美國心理學協會年會〉（125th Annual Convention of the American Psychological Association）。公仔箱論壇0 I u5 L/ Y7 U( r
N& S; Y6 b# m& ?- S8 V3 {tvb now,tvbnow,bttvb瑜珈有助減輕壓力 改善身心健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V/ A3 q7 e7 a6 \( O! q: K4 S
) W& R4 A8 f4 P& ?, f/ p2 j$ B研究計畫主持人美國舊金山退伍軍人醫學中心學者琳西‧霍普金斯表示，在西方國家，瑜珈越來越受歡迎，許多新興瑜珈專家認為，做瑜珈可以減輕壓力，改善身心健康，這也是民眾選擇瑜珈運動主因，但相關實證研究卻落後一大截。公仔箱論壇9 U8 M/ a; A) ^: _
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在這次研究中，研究人員將重點放在哈達瑜珈是否能產生抗憂鬱效果。哈達瑜珈是瑜珈中的一個派別，哈達瑜珈強調身體鍛鍊，並搭配冥想、呼吸運動，以提升整體健康。9 F# P/ C6 n3 [4 U' x2 L: \( B
: m% \) U" v/ o3 F2 s% [2 a4 a經過八星期 多數受試者都感覺憂鬱症狀減輕
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, A: |' r5 o" K3 j) A% l1 f公仔箱論壇總共有23名男性退伍軍人參與研究計畫，這些人一星期上兩次瑜珈課，總共持續8星期。喜歡程度若以一到十分計算，這些退伍軍人享受瑜珈程度平均達九點四分，所有受試者都表示，會推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在於，經過八星期後，受試者都感覺憂鬱症狀明顯獲得改善。
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另有不少研究也發現，瑜珈有助減輕憂鬱症症狀，像荷蘭精神醫學整合中心學者妮娜‧弗爾比哈所發表的兩項研究報告，也發現做瑜珈可以幫助放鬆，減輕憂鬱、焦慮、壓力、擔憂等情緒。
- T6 b5 j" u0 C1 ~' I: J瑜珈為輔助療法 必須搭配正規療程
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) A# Q/ N, }. Z5 i" mwww3.tvboxnow.com國外學者強調，目前還是建議將瑜珈視為憂鬱症輔助療法，必須與正規療程相互搭配，由有證照治療師在旁引導、監督，效果才會好。瑜珈並非萬靈丹，不過從這些研究證據看來，瑜珈在改善憂鬱症方面，似乎很有潛力。
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) o0 o. u& C. O9 G# V; ?公仔箱論壇鄭醫師補充:
( r6 b* d& F* {2 }7 y* rwww3.tvboxnow.com運動可以改善憂鬱，瑜珈可視為一種運動，但除運動外，瑜珈的呼吸對於憂鬱症的改善，應該也有很大的幫助。過去研究發現，透過一些深度放鬆的呼吸，就能有效改善憂鬱症狀:
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Anup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase. A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry, 2016; DOI: 10.4088/JCP.16m10819公仔箱論壇4 l6 y0 H* o! A6 q1 l6 d
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對瑜珈不排斥或者有興趣的憂鬱症患者，不妨把瑜珈當作一種輔助治療來改善憂鬱。
4 e7 [- S$ f) ftvb now,tvbnow,bttvb參考原文報導:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l; G1 [& a9 G ~& s# S2 K2 Q
http://www.apa.org/news/press/releases/2017/08/yoga-depression.aspxtvb now,tvbnow,bttvb' j5 V5 t' b$ T @
* k7 B, a3 W2 S, I& O% T7 \文章來源：鄭醫師 |
發表於 2017-8-9 11:59 AM
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