瑜珈 可以改善憂鬱症？
G0 q( d5 w& I. _(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)公仔箱論壇' ]% O2 J I4 C ]) B3 |4 [2 k
憂鬱症患者可以試試瑜珈運動，美國一項研究發現，憂鬱症患者除了接受正規治療，如果再輔以瑜珈運動，有助舒緩憂鬱症狀。此研究成果已發表於第125屆〈美國心理學協會年會〉（125th Annual Convention of the American Psychological Association）。
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瑜珈有助減輕壓力 改善身心健康公仔箱論壇1 Y9 o9 F3 B' L# j5 t
" b+ A: q: E. a* H研究計畫主持人美國舊金山退伍軍人醫學中心學者琳西‧霍普金斯表示，在西方國家，瑜珈越來越受歡迎，許多新興瑜珈專家認為，做瑜珈可以減輕壓力，改善身心健康，這也是民眾選擇瑜珈運動主因，但相關實證研究卻落後一大截。公仔箱論壇9 t E- Q( z2 a. H
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在這次研究中，研究人員將重點放在哈達瑜珈是否能產生抗憂鬱效果。哈達瑜珈是瑜珈中的一個派別，哈達瑜珈強調身體鍛鍊，並搭配冥想、呼吸運動，以提升整體健康。
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& E' i/ j) }3 V/ x# z# e經過八星期 多數受試者都感覺憂鬱症狀減輕
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L( c4 h9 t% h. ?" j% r- l% V5 F總共有23名男性退伍軍人參與研究計畫，這些人一星期上兩次瑜珈課，總共持續8星期。喜歡程度若以一到十分計算，這些退伍軍人享受瑜珈程度平均達九點四分，所有受試者都表示，會推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在於，經過八星期後，受試者都感覺憂鬱症狀明顯獲得改善。公仔箱論壇& Y; g! p3 X4 A! k5 `5 d% V+ a0 ~
) J( u3 u* o1 P, Y7 u' x另有不少研究也發現，瑜珈有助減輕憂鬱症症狀，像荷蘭精神醫學整合中心學者妮娜‧弗爾比哈所發表的兩項研究報告，也發現做瑜珈可以幫助放鬆，減輕憂鬱、焦慮、壓力、擔憂等情緒。
; }2 d6 U7 ^) V# B% q* }, }/ wwww3.tvboxnow.com瑜珈為輔助療法 必須搭配正規療程公仔箱論壇! I4 n( M! H* N; j, J. M5 \$ A# Q
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國外學者強調，目前還是建議將瑜珈視為憂鬱症輔助療法，必須與正規療程相互搭配，由有證照治療師在旁引導、監督，效果才會好。瑜珈並非萬靈丹，不過從這些研究證據看來，瑜珈在改善憂鬱症方面，似乎很有潛力。
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, c; W! c$ Y( Y0 m9 r4 D鄭醫師補充:
/ Y1 X, \1 a$ R* t6 B- Y0 w3 S運動可以改善憂鬱，瑜珈可視為一種運動，但除運動外，瑜珈的呼吸對於憂鬱症的改善，應該也有很大的幫助。過去研究發現，透過一些深度放鬆的呼吸，就能有效改善憂鬱症狀:
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' }7 c2 S) |& ?' s. z9 _ U! a' ~tvb now,tvbnow,bttvbAnup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase. A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry, 2016; DOI: 10.4088/JCP.16m10819
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" z8 R( L, s3 `- ]% P. c8 g公仔箱論壇對瑜珈不排斥或者有興趣的憂鬱症患者，不妨把瑜珈當作一種輔助治療來改善憂鬱。
. a% [* Q4 {! H$ w/ j3 c dwww3.tvboxnow.com參考原文報導:
: s- Y; N( T. p! x- Z5 stvb now,tvbnow,bttvbhttp://www.apa.org/news/press/releases/2017/08/yoga-depression.aspx
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文章來源：鄭醫師 |
發表於 2017-8-9 11:59 AM
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