50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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+ U% G9 p7 Q% G d( z( c人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……www3.tvboxnow.com& g; u& p H' |4 c) b: J% b
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身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
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* R6 A7 _0 N; B美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
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. V, d) B; v9 c& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
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同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。公仔箱論壇* F, K* r7 [, f4 K' ]: n( M0 M
9 L0 I. W1 b* f公仔箱論壇腿不好，人的生氣就去了一半！
1 i3 p' p. B9 ~& U) qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E7 D5 B+ T, r j& c
在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
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9 u, r3 A! f% p7 L TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！www3.tvboxnow.com* d7 G% |$ Q6 V$ S4 S4 ]' F' u7 u
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7個步驟，腿不老，人長壽
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P+ R& ]3 p" P1 U: i2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
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4 a& v( T+ A2 A- Y% @乾洗腿
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- i! |. C/ r; a+ d( ~2 N50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a) @9 i. y: j
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' Y4 k0 o: B3 \+ \6 Hwww3.tvboxnow.com用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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7 [4 E. Y: B4 v公仔箱論壇揉腿肚
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用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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0 s/ c; K. E" C! T$ h: C& etvb now,tvbnow,bttvb甩小腿
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1 F9 D1 f: j% x$ }2 i, t) u% Etvb now,tvbnow,bttvb一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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. R C: B: f# X公仔箱論壇揉雙膝
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4 }1 d T0 h5 r; s2 s. ]公仔箱論壇兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 www3.tvboxnow.com/ ~" l; c$ e% S! Q# X- r
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此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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; |9 v9 u' m! _3 |2 V9 Fwww3.tvboxnow.com扳足趾
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. ?4 `7 O( L% B+ l( c% m5 D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c7 h. A8 p3 X
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* i8 G9 X) _! o0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
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4 B) L* K, o: b搓腳心& U( d; X. n3 R; o! h8 j: I
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& C$ ` I" L/ r' B4 r2 otvb now,tvbnow,bttvb50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學www3.tvboxnow.com* Y+ X# }9 o1 P3 P2 {6 R
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8 A1 Y4 C8 z2 }9 Z9 ^$ ?公仔箱論壇雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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