50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學' i7 s5 T/ t S8 Q+ n3 R8 ?/ y
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% Z4 w5 ^/ X) Z5 R8 e; h' \人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……3 v4 m* d4 O6 s9 m* q
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身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d5 |3 H v/ i! y5 j
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美國政府老年問題專家夏克醫師表示：www3.tvboxnow.com3 z, N( h, w- [% q; S5 z
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從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 1 \: f0 n3 P' A2 g2 T
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同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
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腿不好，人的生氣就去了一半！www3.tvboxnow.com5 L8 s! ~& E; \& F. J+ z% ]+ ]: B
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 公仔箱論壇* O& @/ Y( J5 y8 L" H+ E
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因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
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7個步驟，腿不老，人長壽
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8 x; ~9 m: }, p$ J" lwww3.tvboxnow.com以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。www3.tvboxnow.com8 E) c3 x9 v0 q8 v
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4 e( [1 ~' C3 R& W乾洗腿
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7 V9 B$ |" l0 E! N1 E- U用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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" b/ I/ A' Q7 _; h' g( F( ?公仔箱論壇揉腿肚www3.tvboxnow.com- C7 l5 u1 } k! u6 S9 R. Q
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用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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甩小腿
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學8 ~/ D, X9 V& |: b
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' a: y9 ]+ Z# D( d- h2 d一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。 W6 Q/ h8 [1 Y4 J& Y# M0 {
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2 {. l# h! ]3 |! p# \+ V) v揉雙膝
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1 m9 ` k o- N' g/ O2 W3 a: jtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com# ]6 P: u" O' n* E3 C1 o
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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' |4 k5 y4 E0 \7 m! V4 r扳足趾www3.tvboxnow.com9 i2 Z, { A" u& A- W7 R
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端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
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搓腳心
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& f, C. U6 j" V; N. e+ H4 I# \6 I雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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