改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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; _" ^. |' i- k6 L& [# _! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。公仔箱論壇3 j. h, v. X" y" Y$ v: P1 `
水腫型肥胖的症狀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~ u5 |1 m4 i6 M" h- q
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
% ~$ P: P- G' m! i! atvb now,tvbnow,bttvb2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
8 y6 R7 i T6 H3 i c4 Z' p( O' y- J3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t9 H0 E3 S2 y5 t. {2 |& ]) r
4、腳踝部位肌肉鬆弛。
3 t/ [. i, q- j; A. C: F2 }tvb now,tvbnow,bttvb7 D& q t9 Y) z1 I7 j) o: A0 X! r/ u
5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
% G2 W, a4 U, U" s. u9 U; ]6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。! a+ x$ U* R' I
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
6 h8 i$ l1 J+ @+ \( \5 }" s8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。0 I8 @, _7 `. m3 _; e9 A
9、一天的小便次數是3～4次。 " j3 y' T( c+ u! }% S
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10、喜歡喝冷飲。
$ e0 ?: J: {/ K% P! Z- owww3.tvboxnow.com引起水腫的原因：www3.tvboxnow.com# y0 x6 D3 X/ D3 ^' H3 I% g" {
1、氣溫變化導致tvb now,tvbnow,bttvb9 u: `9 C9 f# h1 F5 s, e! {
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
4 T) ~- B0 p+ A* } W$ X8 Ntvb now,tvbnow,bttvb2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
9 f( r, h3 V9 R x- |/ F3 B即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
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% w4 `7 C8 d9 ~) z2 |: d dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。tvb now,tvbnow,bttvb" N4 J6 F- j5 g9 @) y3 n
8 i+ Q" x: |; X1 _tvb now,tvbnow,bttvbPART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿公仔箱論壇, r$ |% K; M; E3 J: j/ A1 z1 Y
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
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+ R3 y7 W- o/ l5 \3 ~. |/ @7 u, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。www3.tvboxnow.com1 k. N) G' }3 G! W. z
推薦一：薏仁
% ~6 X4 {% }& ?# v% P2 fwww3.tvboxnow.com薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
# k# }) F' Z# ^5 r" kwww3.tvboxnow.com怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 公仔箱論壇, j- P# c1 C/ g2 o: h/ s1 C
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" n I+ r5 ?- x$ A; q S) d% P3 T貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
6 t/ A) M! {. ?公仔箱論壇推薦二：紅豆" v2 g+ x0 ?3 v+ V1 U/ z
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。tvb now,tvbnow,bttvb- K! C6 u3 O2 H* l8 U6 C
怎麼吃：連皮煮湯。
; s" z0 a* j8 i) G貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
( {' q& W( F9 R4 j, K2 {9 ttvb now,tvbnow,bttvb推薦三：冬瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K8 x. {8 ^( }/ }+ j
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
) R; b1 t3 M v z& {6 B+ v0 Rwww3.tvboxnow.com怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。( W5 D$ y4 E+ T( C! i2 z
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
2 ?6 n y4 y7 D, x% Z" e推薦四：西瓜
+ U" u& f- x7 G( u西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
7 m2 o! S* O: G9 l6 M8 E- L4 N公仔箱論壇怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
3 Q5 H2 @+ B9 F貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。 Q: R( \5 x9 n$ D
PART2：運動+按摩，促進氣血循環
) l7 Q, P( F8 G' `2 b/ N* m公仔箱論壇●穴位保暖促進血液循環tvb now,tvbnow,bttvb4 m% c% q* [9 ]; g; c- j( I# O m
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
: @6 D/ B7 l2 y# ?●適當運動改善肌力下降
1 E5 Q" T6 v* ?& k* k: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
4 k2 X' v1 P ] ]; d% X" E" ptvb now,tvbnow,bttvb●泡澡促進氣血循環tvb now,tvbnow,bttvb8 J9 E' u# J& y/ u" f: a
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。公仔箱論壇% D# e/ S) A/ D( m y
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累2 e/ l% [2 x4 d# |+ {9 P
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
e4 e. I9 G7 [7 o/ p+ q# i1 |●纖體精華按摩預防回腫公仔箱論壇- q3 w2 o( {# q8 H/ b/ S
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
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/ v4 B2 O$ L+ q0 |: A t, U7 R+ Xwww3.tvboxnow.comPART3：“壓”出廢水，臉再小一號
: h7 x' V: I" C. G$ E; q6 i4 r/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
) n5 M' a3 M4 E- S% S小臉操www3.tvboxnow.com$ S6 U6 Q9 Z+ x- |2 x1 o
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。. \& _/ @8 m0 r( l& V
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x( @, f, O, U& t' ?
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
9 }4 w# t# S$ z7 i+ f wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。PART4：小偏方也有效零水腫衝刺- x% r! k" N$ l% F! H4 T6 R( [ g
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) T) e2 S+ t# l7 j* g8 l: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：www3.tvboxnow.com) d# s( l0 k1 S9 P x0 H+ U
一.“吃掉”浮腫
6 I( n7 L; N% R& U$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
' W& D5 M* L& }! F" \ m二.精油消腫
, P. f% ?7 G X$ }: A) g O4 o可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
% s$ d; c9 h9 C# m% l+ _9 G! ~tvb now,tvbnow,bttvb三.強熱排水1 T7 T0 N2 A6 n$ C" L5 R
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
- d! i2 u1 e2 S3 x0 W8 u公仔箱論壇四.熟雞蛋消腫法
: w" x2 R" G" z. Z將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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