改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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# p: E( }0 ^/ k7 o' bwww3.tvboxnow.com體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。
' i B: a/ k4 J( W) D& Itvb now,tvbnow,bttvb水腫型肥胖的症狀：
8 A5 }4 L" U$ R+ l$ g/ }1、鎖骨沒有凹槽輪廓。0 T& R+ \; L0 ^# O- [/ n8 Y2 c
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
4 u! v' W% e+ z7 L: [+ p3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。( y6 e& ~% `# ^
4、腳踝部位肌肉鬆弛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O( A ]6 y1 t
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5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。0 z+ e2 F9 U+ w V% h
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。公仔箱論壇! _! Y6 d: {% r
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
; I! e4 @5 g: r jwww3.tvboxnow.com8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。公仔箱論壇0 a& M0 `& j8 R" z/ K% X/ `1 g# ]
9、一天的小便次數是3～4次。 公仔箱論壇. a7 }' w, i" C, O8 y" t7 h* [
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10、喜歡喝冷飲。
2 ^" a# S& z( ]# K# R( Iwww3.tvboxnow.com引起水腫的原因：
* h' Z5 U# L$ u) P0 x% I2 Htvb now,tvbnow,bttvb1、氣溫變化導致" h9 t* n2 k9 d1 l
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。www3.tvboxnow.com; A, R) ^: U" I& V) I! n0 s
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
; f, E0 M: }: D6 G9 Y& g公仔箱論壇即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W7 p4 k5 P) s: F8 o/ O9 P
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。( n" Y9 F, J3 S5 b
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PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
% A3 p( A. L z" F; C4 m7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @4 R3 {8 n8 g! @3 ]$ b3 F3 l
9 B9 e7 L# q6 s" X, wtvb now,tvbnow,bttvb補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。1 C$ q' Z7 t9 L0 {
推薦一：薏仁
3 m7 l5 x% E5 C" M公仔箱論壇薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。公仔箱論壇/ K3 M+ t/ b' Q, z
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 www3.tvboxnow.com7 v/ G _) m7 N# v# D
( {5 z6 w/ W8 ?+ u5 H+ A% G# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" Y3 L' P: K* V3 f7 c" t) \
貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E; ~" W# I& f9 j
推薦二：紅豆
; i: a; X, N6 r0 k9 ]6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。www3.tvboxnow.com1 c$ b$ \4 ?3 I% ^" E* P
怎麼吃：連皮煮湯。
. F1 }+ {, T# t/ b- M) S6 Ktvb now,tvbnow,bttvb貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。公仔箱論壇9 O4 z6 J+ e( D
推薦三：冬瓜
+ h6 F# k( _5 \$ G冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
* {) w. o2 h* g% Bwww3.tvboxnow.com怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
5 r# n) K' {$ u" {tvb now,tvbnow,bttvb貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
- r( r, W! t3 l/ Y3 C3 ztvb now,tvbnow,bttvb推薦四：西瓜
, ^% s, h8 o! }% R4 @/ {& Xwww3.tvboxnow.com西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
' F5 m' y0 D3 ?4 m2 T: x( o# i J+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
* k+ a2 d4 h+ }8 R2 P3 I6 F# J4 Qtvb now,tvbnow,bttvb貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。tvb now,tvbnow,bttvb+ d* h2 {# G; ^6 K
PART2：運動+按摩，促進氣血循環
% K y/ d! e/ G0 X+ G! Ywww3.tvboxnow.com●穴位保暖促進血液循環9 E* k+ @- Q+ ]/ @2 c& i
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T& K1 S1 d9 u5 x& _" x9 d4 P
●適當運動改善肌力下降
. g. H8 t2 f$ E' [( Q3 Y* Otvb now,tvbnow,bttvb想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n1 ?9 L+ `7 N. J/ q- i
●泡澡促進氣血循環 H5 j: e! N! A( Q3 j7 g4 h
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
& Y# o# Y- c* z( u9 Ltvb now,tvbnow,bttvb●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累公仔箱論壇9 x3 N' a0 W$ t/ o- C4 M, ]1 H
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
5 s. F+ G, u. f# U H9 x3 Ntvb now,tvbnow,bttvb●纖體精華按摩預防回腫
2 O, n) o! |$ b4 d! ^www3.tvboxnow.com纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。www3.tvboxnow.com+ e+ r/ j7 q K1 r. h
- P9 a3 Y+ V* r* tPART3：“壓”出廢水，臉再小一號
! m) d: s2 S1 D6 a1 C+ z C9 K% C' c- X/ d公仔箱論壇前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
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4 R' U+ X- j7 |% ]. Awww3.tvboxnow.comSTEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。! U B2 i" i9 V' O$ W) n! H
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。9 |" @; p- ^" C( ^# a7 c5 ^
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。1 ~0 K& Q4 Y- v
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺tvb now,tvbnow,bttvb v# n. j9 {6 J1 e2 z
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# V9 ?& C2 }' ]www3.tvboxnow.com就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
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用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
" }& A5 p% @; S$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二.精油消腫
( S3 _+ a- ~( E/ u/ b$ i g" K可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫www3.tvboxnow.com: d: P5 g5 | m8 @
三.強熱排水
- ^8 L: l; Z3 q- j& e( O桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
s% r* u7 N' U" n- M公仔箱論壇四.熟雞蛋消腫法
1 u! G; o1 b' G) b: e/ J5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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