改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。公仔箱論壇+ }/ E D5 L* F
水腫型肥胖的症狀：
, q( H: o6 h3 nwww3.tvboxnow.com1、鎖骨沒有凹槽輪廓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P3 p$ {* }0 B$ f
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。5 M1 z+ y: ^% U( ~+ P0 t
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
4 G8 D) L4 n! X% b7 n8 n+ l6 T公仔箱論壇4、腳踝部位肌肉鬆弛。 公仔箱論壇5 g9 y: A i' E# p3 K0 n' f
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5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
9 Q2 ~% p3 `$ V, Q6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
* E4 w: y4 M& d6 c2 uwww3.tvboxnow.com7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
$ t: P0 W, b- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。www3.tvboxnow.com# g" u: c8 o# k) y: z- @! B" `4 \
9、一天的小便次數是3～4次。
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8 p! w- v# E" owww3.tvboxnow.com10、喜歡喝冷飲。
+ m1 L8 N" `+ O* z$ P$ Q公仔箱論壇引起水腫的原因：$ I) w3 `8 ~8 D3 N4 r. p* q
1、氣溫變化導致
. f4 F# \. h8 s+ j: R# ]! ~- _www3.tvboxnow.com換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
3 a; g- i9 I; d* j2 s# K& \# G公仔箱論壇2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
! l: A Q; ~) c' D7 {$ f! x8 Q6 Hwww3.tvboxnow.com即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
: o$ m/ X7 b. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s6 r ?) [9 V/ Z- K" a" \+ R
PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
( e" [& j6 H ^0 p* l9 p1 Q2 z9 U$ O去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P$ n) o( ?7 R% d# r7 ]
/ W; [) k# m& p B4 k% U9 {tvb now,tvbnow,bttvb補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。+ X. T* u2 T4 N: H
推薦一：薏仁公仔箱論壇8 ?5 [0 Q- n# |/ @( G7 h) p; c% p) x
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \) v* |3 [! q% e
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 www3.tvboxnow.com5 R7 h3 [: R& B! y
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貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J9 ?9 P! p! r# G/ C$ j4 g
推薦二：紅豆
+ v/ D/ c4 z1 N/ x4 Wtvb now,tvbnow,bttvb紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
7 d6 r" S5 u3 M+ U9 } jwww3.tvboxnow.com怎麼吃：連皮煮湯。6 {- x9 V7 R* E# Y' I
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
+ |& J3 |* v; [* otvb now,tvbnow,bttvb推薦三：冬瓜
9 s0 ~+ G3 v$ n* @. X! E冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
R" F, S2 h& E xtvb now,tvbnow,bttvb怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
* y, N% N$ n8 a6 R3 j0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
- `+ d3 c3 H- T9 V# K1 awww3.tvboxnow.com推薦四：西瓜tvb now,tvbnow,bttvb8 B8 A, C6 B; U# \- M
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
) v* }; ]8 K$ i/ y怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。www3.tvboxnow.com" |( K }% U" P% N/ W
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。+ S5 L2 U9 s' L" R2 Y
PART2：運動+按摩，促進氣血循環
/ |! [. _! u: ^; f& S; E公仔箱論壇●穴位保暖促進血液循環
! ]! }" w7 d. ~! o, Y+ J容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y) ~% U) t3 N
●適當運動改善肌力下降
) `: ]1 }- N' A* K( k8 s想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
4 I, C3 [, i x: G. F! f+ s+ y公仔箱論壇●泡澡促進氣血循環
9 a5 c/ h. \, l1 e# k% g5 k6 l公仔箱論壇泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
6 M0 d6 E" R% P2 V( a: K. Jwww3.tvboxnow.com●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累公仔箱論壇( ^2 V5 w4 C. D, H1 d2 V" P
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！0 K& j/ x5 B, I* P* p- i, R r
●纖體精華按摩預防回腫$ C$ `4 ]8 P6 S W
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。2 O1 ?7 h, K1 U, }5 Q' z- V6 O
4 Y% H! q0 i/ a2 X L7 a( \PART3：“壓”出廢水，臉再小一號
2 @8 ~3 b( c% z% m+ I前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！tvb now,tvbnow,bttvb1 a+ }/ V2 }2 w% v( m8 E
小臉操公仔箱論壇1 c) ]; r2 r* y% ?- ^& o
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。% |8 C, S' v' O ?
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。www3.tvboxnow.com, v- p! R. z9 g( E+ I' b7 ]# n B
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。www3.tvboxnow.com1 F& f+ I2 q% q! ?
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺
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8 g. X6 U& t8 T* A7 m* [0 ~: }公仔箱論壇就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
" Z4 b8 `$ J% z6 E一.“吃掉”浮腫
s( F: D* R1 w, q3 _% [公仔箱論壇用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
+ n8 W" R; U8 S4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二.精油消腫tvb now,tvbnow,bttvb0 z" x, b3 d* v3 h) V; D
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
, k) B9 ^4 s4 h! G: L1 S3 M( a" Xtvb now,tvbnow,bttvb三.強熱排水
5 B, Z, f0 r- Q, w- ?# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
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+ V) o6 n! T4 H. w公仔箱論壇將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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