聯安預防醫學機構聯安診所今公布「壓力荷爾蒙健檢大數據」調查報告,發現其中３５歲以下的上班族,高達７８％抗壓力荷爾蒙（脫氫異雄固酮ＤＨＥＡ）指數偏低,導致出現疲倦、緊張焦慮、失眠、易怒等早衰症狀。
' ?% h0 b! B8 J0 X: }+ V公仔箱論壇
; v2 d2 l8 Y, K' ^" n; a8 owww3.tvboxnow.com如果你總是因為工作壓力大而焦慮不已,但卻又還沒到得看精神科醫師的地步,也許多吃「減壓食物」、避免「升壓食物」,可以解決你的煩惱！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B v7 C4 t! N
５種紓壓食物讓人放鬆
, ~7 D) R& q" U- Q/ l0 j, Mtvb now,tvbnow,bttvb
. `2 x/ b! E8 `2 E4 Ytvb now,tvbnow,bttvb新光醫院營養師吳文瑛提醒,多吃些有助於放鬆的食物,也能在不知不覺中,幫助自己釋放身體的壓力。
! p0 `; v& H) A2 H
, O( z1 h: ?$ ]6 N4 N3 f' X T3 g公仔箱論壇１．維生素Ｂ群
) S# B5 o7 p& q9 s2 Q0 B: f$ |. ttvb now,tvbnow,bttvb
& s9 q5 }- O( V2 u; p8 y" Mwww3.tvboxnow.com維生素B群是克服壓力的重量級營養素。而維生素Ｂ群包含Ｂ１、Ｂ２、Ｂ６、Ｂ１２、葉酸、菸鹼酸,都是屬於精神性的營養素,可以調整內分泌系統,平靜情緒。
& Z- H' E) K$ F3 M3 Bwww3.tvboxnow.com4 a% T T; M5 o( V8 L' M! C& T
全穀類、酵母、深綠色蔬菜、低脂牛奶以及豆類等,都是良好的Ｂ群食物。
) T8 y/ f8 A! o1 U/ y; r+ I& X1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 j* E. R4 W9 |8 |; C! c
２．鈣
- v$ X: Q& f" A公仔箱論壇: h$ t" d! ^: i: }
除了是保持骨質必備的營養素之外,它還是天然的神經穩定劑,能夠鬆弛緊張的神經、穩定情緒。牛奶、優格、豆腐、小魚乾、杏仁都是含有較多鈣質的食物。
8 p9 B% Q E% b3 P; A9 p# Kwww3.tvboxnow.com檢視相片
! @- A' _9 t5 U" k' H+ U# r* Wtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com5 D) E6 |7 W: K! p# c% b3 |& X
３．鎂公仔箱論壇! }7 W! K0 I% A
0 G( o$ n! U! k/ K公仔箱論壇鎂和鈣質都是可以讓肌肉放鬆的營養素、同時還可規律心跳,穩定不安的情緒。香蕉、豆子、洋芋、菠菜、葡萄乾等食物的含鎂量較高。
" c/ Q. I. x* i5 V1 R" `
3 Y1 S. C! ?8 Z; Z4 Stvb now,tvbnow,bttvb４．維生素Ｃ助長抗壓功力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c0 [+ G$ ?2 Y. y7 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [/ X( m! B+ |: o
維生素Ｃ可協助製造副腎上腺皮質素,來對抗精神壓力。夏季水果中,如：櫻桃、檸檬、哈密瓜、葡萄等都是都是高維生素Ｃ食物。
1 d+ p* \" C- J+ s% P& d/ D, j" x. Z2 Vwww3.tvboxnow.com檢視相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b5 U! a% M. w" K( v: L4 b1 b1 C
% Y9 m; v9 r* R$ Y# V: ?. Y５．纖維改善壓力型便秘
' R' m2 `" y1 K% w2 A/ O, s/ x' Awww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com. O& \3 M- n4 k" T X. }4 h
長期生活在壓力下,很容易發生便秘。最好多吃富含纖維質的糙米、豆類、蔬菜,以及水溶性纖維含量高的木瓜、加州蜜棗、加州梅、柑橘等食物來幫忙排便。www3.tvboxnow.com- c9 V! O( D( u% c3 X a
' G. }8 m' c% e! |! g. i9 p0 ytvb now,tvbnow,bttvb讓你愈吃愈焦慮的５種食物
) W5 o1 J l1 f* @# M9 s3 f" o$ ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 ?# R) t+ H2 j) h: u, A6 l
吳文瑛強烈提醒,這些食物都是屬於會讓你更焦慮的「升壓食物」,最好少碰為妙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g+ D; p* b6 F# u& j' x, h
公仔箱論壇' S, G# K8 u% H2 I
１．油膩食物
! G- b1 P8 s" D' U& ~% k. ltvb now,tvbnow,bttvb7 S8 \6 ]; P' l- g
冰淇淋、炸雞、薯條、披薩、漢堡、起士蛋糕等,會讓人吃了１小時後就昏昏欲睡。若和含咖啡因的可樂、奶茶一起吃則是２－３個小時後會覺得精疲力盡,也會影響晚上的睡眠品質。
2 J2 S- F. t* l9 c+ a0 o/ vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g* o3 C* ?9 U; C2 N' [! Y. r
２，高鹽分的調味食品 / z. {" `) J, f, \# W8 d
www3.tvboxnow.com1 g! k- p E I
洋芋片、罐頭食品、速食麵、香腸、火腿、熱狗、滷味、醃製品、番茄醬、醬油等高鹽分食物都容易讓身體的循環變差,造成代謝緩慢,精神疲憊。 |
發表於 2017-8-22 12:34 AM
| 
