要避免毒素累積體內，過著元氣飽滿的生活，最關鍵的首要前提就是──擁有一副健康的腸胃。腸胃若能正常運作，便能順利消化吃下肚的食物，使其化為能量往全身輸送，剩餘的殘渣則透過尿液及糞便順暢排出體外。然而，當腸胃機能發生問題時，吃下肚的食物無法被消化，就形成了老廢物質（＝毒素），囤積在體內。儘管慎選了吃進去的食物，卻無法轉換為能量（＝消化），那一切只是白費工夫。 www3.tvboxnow.com r/ G4 R5 l# I2 p2 P! Y
天生腸胃就不好的朋友就不用多說，而有些「自認為腸胃健壯」的朋友，也請特別多加留意。除了暴飲暴食以外，憂心忡忡與煩惱的習慣、以及日常生活中的壓力，也會對你的腸胃造成傷害。我個人認為現代社會中，屬於此類型的「毒人」是最多的。 $ w4 y" j- j P$ M9 y
✱ 有這些症狀時tvb now,tvbnow,bttvb1 ^8 f( K6 k, U1 w9 G/ v u
□ 容易疲勞 □ 時常打嗝 □ 有許多煩惱與擔憂
' k5 R; K+ n: P& Vwww3.tvboxnow.com□ 沒食慾 □ 容易腹瀉 □ 不分季節都愛吃生冷食物- K, f- Z0 {4 F7 `4 w# ?# {: Y
□ 全身無力 □ 暴飲暴食 □ 體質畏寒
& n. r' E1 |1 s8 n3 y1 \3 Atvb now,tvbnow,bttvb□ 頭暈目眩 □ 喜歡甜食 www3.tvboxnow.com6 T% Y: t8 E, J! N6 B" {& b+ b/ x- E
✱ 建議你這樣吃
% G0 O* r" d. z, ]5 G- w% }) Kwww3.tvboxnow.com【不刺激胃腸的食材】【調整胃腸機能的食材】
$ _* y+ P/ l- N* O/ `) F公仔箱論壇□ 白米 □ 蕪菁 □ 小芋頭 □ 洋蔥 □ 白菜
$ m: C7 V# M: `0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□ 毛豆 □ 南瓜 □ 馬鈴薯 □ 青江菜 □ 綠花椰菜6 \1 l1 A- I3 x4 U
□ 黃豆 □ 高麗菜 □ 薑 □ 茄子 □ 山藥tvb now,tvbnow,bttvb# l3 F& D3 a7 O. Q4 t$ j
□ 秋葵 □ 小松菜 □ 白蘿蔔 □ 紅蘿蔔 □ 蓮藕
$ b( O; ?8 d, \8 d0 R. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
✱ 改善重點
4 @: I: {2 R" b: Z H/ s: |tvb now,tvbnow,bttvb由於此類型的人腸胃狀況不好，再怎麼努力攝取食物也無法消化，只會造成老廢物質越積越多。所以請這類型的朋友優先專注於修復腸胃機能。選擇外觀顏色柔和白淨的食物，也有安撫及治癒情緒的效果。另外，生冷食物（寒性食物）與辛辣物會刺激到胃，請盡量避免食用。
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✱ 生活處方箋
* g$ w6 \' e0 u) T+ H8 @& {2 T. G. Wwww3.tvboxnow.com過度的煩惱會讓造成食慾減退，所以光是心煩就會對腸胃造成傷害。人當然不可能每天活得無憂無慮，但是超過正常值便會導致胃部不適這樣的症狀顯現，這是一股來自體內的抗議。要注重的不只是飲食管理，也請多傾聽自己身體發出的信號，隨時謹記要對自己好一點。揮別過去把身體逼到絕境的自己，接下來的重點就是未來要如何改善習慣，預防重蹈覆轍。我個人胃也不太好，二十幾歲時經常犯嚴重的胃痛毛病，不過藉由飲食與心態上的改變，現在已成功大幅改善。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f: G5 W4 K2 y! q# N
➤ 核桃香拌四季豆 公仔箱論壇8 b/ y0 t+ r G N @
四季豆不但顧胃又能幫助排除多餘水分，本料理除了白芝麻外還添加了核桃末，帶出迷人的濃郁香氣。
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【材料（２人份）】
) |3 c5 t: I+ \& o公仔箱論壇四季豆───── 70g（約12~15 條） 公仔箱論壇9 L" P9 g5 A3 q" {( x7 v# x
核桃────── 2 大匙
1 S. {5 b2 Y H$ n8 ~2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※ 用平底鍋乾煎或烤箱烘烤過 tvb now,tvbnow,bttvb5 {! E9 ^. a: m1 p( P
白芝麻粒──── 2 小匙
% }& S( U$ E" ?! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※ 盡量用平底鍋乾煎過為佳
1 Y/ g& V5 E, o& d; a醬油（濃口）── ½ 小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]* N6 }3 G' x
二號砂糖──── 1 小撮 www3.tvboxnow.com0 ]* l- ?' \( t. v7 {
【做法步驟】 ① 將核桃與白芝麻放入研磨缽內，磨至核桃變成細末後，加入醬油與糖攪拌均勻。 tvb now,tvbnow,bttvb7 }' [9 z: p! k9 C# U/ w7 Y
② 四季豆切除頭尾後切成方便入口的長度，用加了鹽的滾水燙過。取1 匙川燙完的鹽水加進中攪拌均勻。四季豆燙完後用篩網撈起瀝乾水分，趁熱放進內拌勻。試嘗味道若覺得不夠鹹，再酌量添加醬油（未計入份量內）調整即完成。
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➤ 柚香炒鮮菇佐白蘿蔔泥
r" N8 ?, F. }% C* s! I% Cwww3.tvboxnow.com對腸胃有益的菇類用酒來拌炒，更能帶出鮮甜。再加上柚子皮的香氣，讓風味更迷人。 公仔箱論壇4 K8 R5 X, t% {) g" W, c
【材料（２人份）】
, f) ]& {; E, _5 n! B/ k8 T6 }' x5 E公仔箱論壇香菇、舞菇─────合計80g
3 L3 {- y. d) K) }) T, ntvb now,tvbnow,bttvb白蘿蔔─────── 100g（約3cm） tvb now,tvbnow,bttvb/ ~* ?0 ]# e# A4 a: k/ S
酒───────── 2 小匙
9 W6 b6 B* v0 [# j, {鹽───────── 2 小撮 tvb now,tvbnow,bttvb4 V9 P; H4 b1 d* g8 } Z# ^
柚子皮（切絲）───少許 www3.tvboxnow.com, i e7 p2 d1 B" [7 D+ D
【做法步驟】
9 G, `2 Q1 K/ p6 O$ T/ {/ X* l① 菇類去除蒂頭後切成方便入口的大小。 tvb now,tvbnow,bttvb$ l' Q1 _ b7 O5 w, ]
② 白蘿蔔磨成泥後置於篩網內，讓水分自然滴下。
9 m4 t( \4 v1 s* Q2 u% Ywww3.tvboxnow.com③ 將 ① 置入平底鍋內，倒入酒後開中火拌炒，灑鹽調味。
* d% K7 }& v# P5 [ X( Q9 w/ z④ 菇類炒至變軟後即可熄火，連同鍋內炒剩的水分一同保留，加入 ② 拌勻後，一邊試嘗味道，一邊酌量加鹽調整。加入切成絲的柚子皮拌勻，依個人口味淋上醬油（不計入分量內）即可享用。 tvb now,tvbnow,bttvb2 M" ?1 t# ^6 H( l, t
➤ 魚香烤茄子 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V6 T7 [' v- @3 X- n, |
這裡將一般的素烤茄子換個口味，並添加了醋，更增強解毒功效。烤茄子所釋放出的甘甜水分也絕不要浪費。 9 J' R2 m/ B+ Z( I7 ?9 a
【材料（２人份）】 公仔箱論壇" N: B/ {4 x7 }2 a; [2 r
茄子──────── 3 小條（250g） www3.tvboxnow.com4 f& t( ^! g b
A ※ 先放入調理盆內攪拌均勻
; u8 c; K7 L6 `$ [7 K% D2 j公仔箱論壇┆（泰式）魚露─── 2 小匙 ! G; q! e5 u S7 ~) \
┆ 醋──────── 1 小匙
; V* B4 g; p1 J5 H1 w1 Q┆ 二號砂糖───── ½ 小匙
5 N6 k7 m T6 s, { X+ cwww3.tvboxnow.com┆ 紅辣椒（切丁）──少許 公仔箱論壇* F$ ?* G4 q% O' \- _
┆ 薑（磨泥）──── 1 小節（10g）
# B0 B: E9 u |5 b& C% iwww3.tvboxnow.com┆ 蘘荷（切成圓片）──少許
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【做法步驟】 tvb now,tvbnow,bttvb9 M( e9 @/ \. n. f+ ]$ w
① 用菜刀將茄子蒂頭處劃入幾條切痕，並用竹籤在各處刺洞，放上烤網火烤到表皮均勻呈現焦黑狀。 公仔箱論壇# f9 F* N* d" [$ j8 `
② 將手沖冷水冷卻後，趁熱剝去茄子外皮，切成方便入口的大小。
. R3 m2 \; m/ g4 a公仔箱論壇③ 趁熱將②放入裝有A 的調理盆內，等略為放涼後移入冰箱冷藏。裝盤後灑上蘘荷片即完成。 | 
發表於 2017-8-24 11:54 AM
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