本欄上期提到，秋季對應五臟為肺，故秋季養生，需着重養肺，應以潤肺生津、養陰清燥為原則。www3.tvboxnow.com5 d7 U+ u( O! n C5 h+ ?% B+ M: z
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中醫認為，肺主秋季，燥又為秋之主氣，肺不耐寒熱，又通過口鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。立秋（今年為8月7日）後，當秋天涼風來襲，身體能立刻感知涼意，汗液往回收，津液往裏走，但若收斂太過，體表就會感覺乾燥，如鼻孔乾燥、咽嗓乾燥、皮膚乾燥、毛髮乾枯、大便乾結等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y$ c: M, r8 G8 [1 X+ p
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秋燥是傷害肺臟的一個重要原因。此外，呼吸道系統是一個開放的器官，從鼻腔到氣管再到肺部，一旦受到秋季乾冷的空氣侵襲，就會損傷黏膜，引發呼吸道病變。故秋季養生重點，是養肺、潤肺，今期筆者介紹養肺經驗和方法，如下：
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（一）「養肺六怕」法, K* c3 _0 [! K8 a( t$ I8 }
5 F/ r/ R% J0 H" ?& u1 {0 U8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫指肺為「嬌臟」，筆者綜合出其有「六怕」，如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m; D, h8 i- `+ c" h, r
3 z" e# U0 g% S$ y" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、肺怕燥：中醫認為「燥令傷肺」，肺與秋氣相通，秋季氣候乾燥，最易損津傷肺。2、肺怕寒：肺與喉、鼻相連，寒邪最易經口鼻傷肺。3、肺怕熱：肺既怕寒又怕熱，肺受熱後易出現咳、喘等症。4、肺怕悲憂：《黃帝內經》載「悲則氣消」、「憂愁者，氣閉塞而不行」，指過度悲傷或憂愁，最易損傷肺氣，或致肺氣運行失調。5、肺怕霾、煙刺激：肺為「清虛之臟」，霧霾、長期吸煙、二手煙等，都會導致肺泡內痰飲積滯、阻塞氣道。6、肺怕大便不通：肺和大腸經絡相通，大便通暢則有利肺氣下行。. K, q+ Y* S* W) M
3 K5 D. Y0 I# o/ G) @$ z# s# ~笑能清理呼吸道
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（二）「常笑養肺」法7 I/ F5 u8 x; \
2 B3 ~/ E: S3 R, ~傳統中醫有「常笑宣肺」之說，筆者認為，笑是養肺方法中，最簡單易行又「便宜」有效的方法。現代醫學證明，不同程度的笑，對呼吸器官、胸腔、腹部及其他內臟、肌肉等，都有適當的協調作用，尤其是對呼吸系統。公仔箱論壇" G0 s- r; g' a B/ @8 c+ K# l
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大笑能使肺部擴張，且人在笑中會不自覺地深呼吸，可清理呼吸道，使呼吸更通暢。另外，人在大笑時可吸入更多氧氣，隨流暢的血液行遍全身，使身體每個細胞都可獲得充足氧氣。
! W. M' {5 `; V* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ \) h; o+ T8 c但筆者提醒，笑也要適度，如患有高血壓、動脈硬化等病者及手術後病人，不宜放聲大笑或狂笑；此外，孕婦也不宜經常大笑，以免造成腹部猛烈抽搐致早產或流產等。% N2 l' |/ q, O+ E7 M) P; e3 O
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（三）「呼吸清肺」法
' d; C1 F" m- n* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W/ J! f# v5 v: C% ~: P7 o. p
適度的呼吸動作有助於清肺，筆者介紹兩種呼吸法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X! U, x9 `3 O% X
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1、腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸。此法可增加肺容量，且有助肺氣腫、慢阻肺病人改善病情。2、縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，然後像吹口哨似的慢慢「吹」出。此法可讓空氣在肺部停留時間更長些，使肺部氣體交換更充分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a* H& M6 V+ P7 A5 j1 c$ O2 B
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此二種呼吸法，可每日早晚在空氣清新的地方各練一組，每組次數自行控制即可。6 }8 X1 L+ w, q& P% |) ]8 g1 H) G# U, Z, ~
. b6 f* k- i8 |4 mtvb now,tvbnow,bttvb透過按摩養肺潤肺公仔箱論壇4 D5 L( A5 p, S8 A! ]% h% n* n
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（四）「按摩護肺」法( `/ Q9 F+ ^1 U7 C" o9 n
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秋季溫差大，人易感冒，可通過按摩來達到養肺潤肺的效果，筆者推薦二法：tvb now,tvbnow,bttvb1 \& J0 b( y7 @8 G4 u
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1、按迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦至發熱後，沿鼻樑、鼻翼兩側上下摩擦約60次，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴（位於鼻唇溝與鼻翼交界處）20次。此法可每日早晚各做一二組。公仔箱論壇1 Z) y. y0 a4 Z' e
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2、叩肺腧穴：坐下來，兩膝自然分開，雙手放於大腿上，頭正目閉，全身放鬆；後吸氣於胸中，兩手握空心拳，輕叩背部肺腧穴（位於背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處）數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。此法可抒暢胸中之氣，具健肺養肺之效，且有助體內痰濁排出、通脊背經絡、預防感冒等。www3.tvboxnow.com. f$ J5 v/ A! j6 O7 T( S% D- `
5 G) T$ b# e. ~# ?5 Z3 _* }- ?9 nwww3.tvboxnow.com此外，秋季潤肺養肺，還可通過飲食調節、運動鍛煉等方法，後再述。 |
發表於 2017-8-29 03:52 AM
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