本欄上期提到，秋季對應五臟為肺，故秋季養生，需着重養肺，應以潤肺生津、養陰清燥為原則。; I$ ]+ A5 E8 x/ U
8 v# ~4 s2 c# O- j2 B6 M5 m7 g
中醫認為，肺主秋季，燥又為秋之主氣，肺不耐寒熱，又通過口鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。立秋（今年為8月7日）後，當秋天涼風來襲，身體能立刻感知涼意，汗液往回收，津液往裏走，但若收斂太過，體表就會感覺乾燥，如鼻孔乾燥、咽嗓乾燥、皮膚乾燥、毛髮乾枯、大便乾結等。
1 ~0 o. ] E7 }1 U) h4 v l- Dwww3.tvboxnow.com7 e( C& ^" m) |" F
秋燥是傷害肺臟的一個重要原因。此外，呼吸道系統是一個開放的器官，從鼻腔到氣管再到肺部，一旦受到秋季乾冷的空氣侵襲，就會損傷黏膜，引發呼吸道病變。故秋季養生重點，是養肺、潤肺，今期筆者介紹養肺經驗和方法，如下：公仔箱論壇' y# u, G: |1 F9 _
/ X& o1 A; H$ {% j（一）「養肺六怕」法
; e+ ]4 m- w+ ~0 E+ p$ }( {. D公仔箱論壇公仔箱論壇7 U9 W' k" |8 I. U, [3 [6 k
中醫指肺為「嬌臟」，筆者綜合出其有「六怕」，如下：
) q3 v$ M9 [ |$ u$ ~2 _6 ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 Y; P2 u! p2 q/ r! Q) w% n
1、肺怕燥：中醫認為「燥令傷肺」，肺與秋氣相通，秋季氣候乾燥，最易損津傷肺。2、肺怕寒：肺與喉、鼻相連，寒邪最易經口鼻傷肺。3、肺怕熱：肺既怕寒又怕熱，肺受熱後易出現咳、喘等症。4、肺怕悲憂：《黃帝內經》載「悲則氣消」、「憂愁者，氣閉塞而不行」，指過度悲傷或憂愁，最易損傷肺氣，或致肺氣運行失調。5、肺怕霾、煙刺激：肺為「清虛之臟」，霧霾、長期吸煙、二手煙等，都會導致肺泡內痰飲積滯、阻塞氣道。6、肺怕大便不通：肺和大腸經絡相通，大便通暢則有利肺氣下行。
: @8 E+ ^7 v) y# N. L! P4 ]
- K7 ]2 J! \: h; k, Q& }7 z公仔箱論壇笑能清理呼吸道
8 \( w3 N3 N+ ^9 W6 {( K, N6 H
% x& ?" T( }9 u% K) [, F公仔箱論壇（二）「常笑養肺」法
. Q4 S9 N! j9 X$ g) ^# v5 A5 a* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com9 `) X6 T' e+ V# U4 z* w2 M
傳統中醫有「常笑宣肺」之說，筆者認為，笑是養肺方法中，最簡單易行又「便宜」有效的方法。現代醫學證明，不同程度的笑，對呼吸器官、胸腔、腹部及其他內臟、肌肉等，都有適當的協調作用，尤其是對呼吸系統。www3.tvboxnow.com, M& Q# e0 }! u* g
j& K, n6 { p- a2 B' j大笑能使肺部擴張，且人在笑中會不自覺地深呼吸，可清理呼吸道，使呼吸更通暢。另外，人在大笑時可吸入更多氧氣，隨流暢的血液行遍全身，使身體每個細胞都可獲得充足氧氣。
, ]' b G. B% X, A3 e4 L
8 L" x$ W1 u0 s! \# o但筆者提醒，笑也要適度，如患有高血壓、動脈硬化等病者及手術後病人，不宜放聲大笑或狂笑；此外，孕婦也不宜經常大笑，以免造成腹部猛烈抽搐致早產或流產等。
8 d. [# Q! m6 j4 X. k
( J' D& o3 R1 Y2 \tvb now,tvbnow,bttvb（三）「呼吸清肺」法
" q$ u/ q. b$ M( S
. C. W/ U7 U+ Q, ^% gwww3.tvboxnow.com適度的呼吸動作有助於清肺，筆者介紹兩種呼吸法： m) F2 n+ `9 U: X; ~, l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w! k' c: |2 y8 S
1、腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸。此法可增加肺容量，且有助肺氣腫、慢阻肺病人改善病情。2、縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，然後像吹口哨似的慢慢「吹」出。此法可讓空氣在肺部停留時間更長些，使肺部氣體交換更充分。1 Z9 o7 C4 ^6 `
1 O" m1 U0 z: ]: p
此二種呼吸法，可每日早晚在空氣清新的地方各練一組，每組次數自行控制即可。
' v' P% |" C" k. @7 e' l
6 x0 j, q0 o1 z透過按摩養肺潤肺tvb now,tvbnow,bttvb6 e/ ?4 h9 a) j! e, H; E0 N, [& G1 `
tvb now,tvbnow,bttvb% ^# j. |7 Q P$ I2 Z1 z$ u$ M
（四）「按摩護肺」法
; a6 a( ?: H; O- b1 Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 f. h+ i! l1 |' y3 a$ k- A
秋季溫差大，人易感冒，可通過按摩來達到養肺潤肺的效果，筆者推薦二法：
$ G% a3 l/ D8 h5 ]$ i$ K; v5 g6 e) x* N$ @: a
1、按迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦至發熱後，沿鼻樑、鼻翼兩側上下摩擦約60次，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴（位於鼻唇溝與鼻翼交界處）20次。此法可每日早晚各做一二組。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O+ E( k0 x# Q. @/ B2 a/ _. T
~' ~0 \4 N1 B2、叩肺腧穴：坐下來，兩膝自然分開，雙手放於大腿上，頭正目閉，全身放鬆；後吸氣於胸中，兩手握空心拳，輕叩背部肺腧穴（位於背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處）數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。此法可抒暢胸中之氣，具健肺養肺之效，且有助體內痰濁排出、通脊背經絡、預防感冒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m. ]! q. Z, ]
6 Q# J1 ?" f- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，秋季潤肺養肺，還可通過飲食調節、運動鍛煉等方法，後再述。 |
發表於 2017-8-29 03:52 AM
| 
