女人經期吃什麼好?這一直是女人之間喜歡討論的熱門話題。
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經期是女人每個月最特殊的幾天，在飲食方面尤為注意。而且女人在經期吃對食物的話，可保證子宮一生沒毛病。想知道月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好嗎?那就一起來看看吧。8 [0 F/ ]) r% @4 w' h+ M
在近期這幾天除了作息要規律，忌生冷食物之外，多吃些排污血，排毒素的食物，可讓你受益終生。
) e3 [! {8 [5 t7 r/ B* R1 b牛油果又叫做酪梨，鱷梨。因果核比較大，果肉呈黃綠色，味如奶油，所以被稱之為「森李奶油」。! \2 l# D$ `; x4 n6 n/ ~" h
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4 Q( F" p% N: B最近這個遠渡重洋，看起來異常高冷的食物，在白領之間被盛讚，又像時尚病毒一樣，席捲了整個美食界?連每個熱愛美食的大咖或普通人，都逃不開它的魔力。tvb now,tvbnow,bttvb' r6 D8 g' Y2 C& l& }/ p$ P
其中的原因特別的簡單，那就是因為牛油果極具營養價值，對女人特別的有好處。4 f, e' @+ o6 B/ A
有人說，牛油果簡直就是「森林奶油」啊，因為它所含的營養成分太高了。: L& V+ o# y2 i; _# N' @
對於女性來說，牛油果最重要的是富含抗衰老營養素，如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸。
, \% m) `$ U0 F5 f b/ p& f8 K公仔箱論壇維生素E能對抗衰老，防治色斑，提高皮膚彈性，維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用。
( g& t* A# G0 E+ ]5 H/ K7 |5 Ctvb now,tvbnow,bttvb而Ω-3脂肪酸，則可以保持女人的皮膚柔軟和靈活，對於染髮燙髮之後乾枯的頭髮有著特殊的神奇功效。
; i1 Z9 @; b6 r+ X- e有研究表明，女性每星期吃一個牛油果，能平衡雌激素，減掉分娩產生的多餘體重。& p: Z- c1 E0 z( z3 V# Y
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1 Y* s( H7 d' L5 owww3.tvboxnow.com最奇妙的是，牛油果從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月，彷彿經歷了一個人的孕育階段。公仔箱論壇5 ?; l; T3 n: v: N
牛油果口感特殊，對於很多人來說並不好吃，今天負責地告訴大家，不好吃深覺是牛油果打開方式有問題。下面看看幾種時尚的吃法。! M+ C! S# \; e: ` |6 r
牛奶果醬牛油果
$ p! i Q S5 o9 R! X! p+ Z1.牛油果去核，切小塊。2 M& P9 u. H1 z0 t9 G* s; @4 @8 d
2.把牛奶和牛油果一起倒入攪拌機，香濃順滑的口味，完勝各種果汁。
) b+ d5 g7 ^( }" i: G牛油果料理www3.tvboxnow.com# I: x% S l# G; Q
1.在開餐前兩三個小時就把牛油果放到冰箱冷藏，保持冰冷的口感，直到上桌才一開為二。: f& J1 ~+ c& D `
2.把橄欖油、黑醋和少許胡椒粉倒入中央低洼處拌勻。
8 ~5 P, G5 ?2 Q1 j ]. t. E" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.再用小勺舀著吃。這種方法最能凸顯牛油果如黃油般的潤滑以及特有的果香。
3 w2 G7 M- `- s) o; E7 a( p公仔箱論壇牛油果奶油意麵
3 e; o0 W! ]* t' w( Rwww3.tvboxnow.com1.倒入碾壓成醬的牛油果后迅速倒入牛奶汁，快速攪拌。
: C. D' f* B [* V# F8 Dwww3.tvboxnow.com2.將牛油果醬與面攪拌均勻，撒入胡椒粉攪拌后如果覺得太干不夠有油水。
7 h! G1 u5 t8 ttvb now,tvbnow,bttvb3.可倒適量橄欖油迅速攪拌后關火，可根據口味加入適量香草，味道會更好。
5 {! }- s: x2 _# S" w7 k; Jtvb now,tvbnow,bttvb牛油果蔬菜三明治
5 h1 q+ B& u/ z0 E& O) ?, R. ?; c公仔箱論壇1.將吐司片塗好番茄醬。
! n: h7 B- m d) H/ d3 Swww3.tvboxnow.com2.將熟透的牛油果搗成泥，如果不熟就切小塊按壓成泥。tvb now,tvbnow,bttvb$ a- ~, i# y, f( e2 t6 @
3.牛油果搗成泥后塗抹在吐司上，放兩片生菜葉。
, J* W- R- X: N3 B9 C, Z" ], v% Z5 l公仔箱論壇4.然後吐司對切開。
1 m$ s. A- i3 l/ b1 ?. N公仔箱論壇5.雞蛋放進熱油鍋里翻兩下(我用的橄欖油)，然後就擺盤完成啦。www3.tvboxnow.com- K' \' L ^. ?( z" e& ?8 T
除了上面說的牛油果對經期女人很有好處之外，其實還有許多食物，在經期吃，都是特別好的，大家不妨來看看。
/ G( M! W3 \' k3 C經期吃什麼好tvb now,tvbnow,bttvb/ p% _, m. L6 O/ ]8 {3 [
紅豆( b9 g& H6 v8 N
紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F- q2 V0 e7 I! [" u6 C
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7 e. _8 L/ v, X, ]8 m8 {tvb now,tvbnow,bttvb我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。
/ K: j, P" q# F$ K3 g7 q* S紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。www3.tvboxnow.com1 \; T" m: w+ G3 \: \) }/ u
經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。
6 i3 G5 o! [6 _$ Y& B) l: y8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菜花、胡蘿蔔
5 p% k9 H1 ?- ~# g7 a9 u! i3 ?月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X" ^+ r0 J: x9 Q
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。
) t9 J; m$ K" o9 r7 H6 q1 ]$ l+ _tvb now,tvbnow,bttvb由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。- V2 [' t2 j' A4 J* C8 G1 n3 |
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; O. X$ @$ t5 y4 b) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆類
" h: K$ V4 I. L4 T) U8 M) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低。
6 w* Q9 c7 h4 l/ G! l" a% ftvb now,tvbnow,bttvb月經期排污血食譜大全
/ B3 w. d+ Q- p' Ewww3.tvboxnow.com1、紅豆紫米粥* g- f5 f$ z5 e' C: J# L( d7 g: R
花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。! { f% g1 i! }5 |, T3 z' n, q
荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。+ l& R; h& u" ?9 w
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3、山楂桂枝紅糖飲
2 b5 }7 L! ?9 p/ F1 k) K山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調勻，煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛，適用於婦女寒性痛經證。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y. l! J. I' L6 O8 p j
黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
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+ l4 c0 m& R5 v y公仔箱論壇5、韭汁紅糖飲
" v+ B" {/ z' j6 o4 g4 k( [鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經補氣。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。0 T, V+ g) }$ l t$ K1 a" i6 S0 v
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6、當歸生薑紅棗茶tvb now,tvbnow,bttvb/ h, b7 S" T3 e
姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗乾淨后，浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中，生薑洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開后，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。
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7、姜棗紅糖水
+ m3 n5 g+ p3 |2 `& V1 V1 n' {2 cwww3.tvboxnow.com乾薑10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經散寒、緩急止痛，適用於寒性痛經兼嘔吐者。www3.tvboxnow.com! q& S5 M i0 L8 E# _6 \
結語：以上就是三九養生堂為您介紹的女人經期吃一物子宮一生沒毛病，你們都了解了吧。這對於經期女人來說，真的是極好的。看了上面說的月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好，感興趣的就快去試試吧。 |
發表於 2017-8-29 12:57 PM
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