女人經期吃什麼好?這一直是女人之間喜歡討論的熱門話題。( c1 |2 K6 R; ?6 p6 W( w6 ]8 j
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經期是女人每個月最特殊的幾天，在飲食方面尤為注意。而且女人在經期吃對食物的話，可保證子宮一生沒毛病。想知道月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好嗎?那就一起來看看吧。www3.tvboxnow.com* D7 L7 N g- o }
在近期這幾天除了作息要規律，忌生冷食物之外，多吃些排污血，排毒素的食物，可讓你受益終生。
/ B I) t* t* @& }/ _0 Ztvb now,tvbnow,bttvb牛油果又叫做酪梨，鱷梨。因果核比較大，果肉呈黃綠色，味如奶油，所以被稱之為「森李奶油」。; S2 m% V E# S& B) ?
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最近這個遠渡重洋，看起來異常高冷的食物，在白領之間被盛讚，又像時尚病毒一樣，席捲了整個美食界?連每個熱愛美食的大咖或普通人，都逃不開它的魔力。
. q( q2 i @3 n* otvb now,tvbnow,bttvb其中的原因特別的簡單，那就是因為牛油果極具營養價值，對女人特別的有好處。
- k Z1 u2 \- z+ S2 ^tvb now,tvbnow,bttvb有人說，牛油果簡直就是「森林奶油」啊，因為它所含的營養成分太高了。
8 ]. X g; ?2 E9 @. s/ l$ o+ f4 Z對於女性來說，牛油果最重要的是富含抗衰老營養素，如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸。www3.tvboxnow.com+ t- G9 D# [+ {0 K3 l& H0 S: ?
維生素E能對抗衰老，防治色斑，提高皮膚彈性，維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用。
u, s. f; b1 g/ k$ @而Ω-3脂肪酸，則可以保持女人的皮膚柔軟和靈活，對於染髮燙髮之後乾枯的頭髮有著特殊的神奇功效。
- f% g) Z$ T6 `+ Y# O) otvb now,tvbnow,bttvb有研究表明，女性每星期吃一個牛油果，能平衡雌激素，減掉分娩產生的多餘體重。6 W5 `4 e8 s. ~5 X3 E
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% @: @- c9 X1 H- V4 l/ Y7 \2 P最奇妙的是，牛油果從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月，彷彿經歷了一個人的孕育階段。
4 E4 w+ P# I9 y: O6 E3 [www3.tvboxnow.com牛油果口感特殊，對於很多人來說並不好吃，今天負責地告訴大家，不好吃深覺是牛油果打開方式有問題。下面看看幾種時尚的吃法。公仔箱論壇, T& W6 y: w! R) O: y. S
牛奶果醬牛油果tvb now,tvbnow,bttvb( Y/ n0 k* W- q$ s$ ^
1.牛油果去核，切小塊。公仔箱論壇0 @9 M, I. {2 _' M, B0 z- o p
2.把牛奶和牛油果一起倒入攪拌機，香濃順滑的口味，完勝各種果汁。公仔箱論壇5 G, V/ Z+ O7 M1 z: h* Z8 a' e
牛油果料理tvb now,tvbnow,bttvb! o3 O# }# }# S+ w' u$ W k
1.在開餐前兩三個小時就把牛油果放到冰箱冷藏，保持冰冷的口感，直到上桌才一開為二。公仔箱論壇8 K+ J: u3 d6 z$ X5 E7 V9 T
2.把橄欖油、黑醋和少許胡椒粉倒入中央低洼處拌勻。公仔箱論壇" K9 W1 f' C# i# i" n2 H. {
3.再用小勺舀著吃。這種方法最能凸顯牛油果如黃油般的潤滑以及特有的果香。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p: l1 X8 U5 N
牛油果奶油意麵
( H4 J* s) |7 F/ `9 Xwww3.tvboxnow.com1.倒入碾壓成醬的牛油果后迅速倒入牛奶汁，快速攪拌。! g- |( p$ z2 e) w
2.將牛油果醬與面攪拌均勻，撒入胡椒粉攪拌后如果覺得太干不夠有油水。公仔箱論壇& o: I$ a' K+ g' J4 i/ z
3.可倒適量橄欖油迅速攪拌后關火，可根據口味加入適量香草，味道會更好。
; F3 s& o8 e+ ^+ j9 I. Y" U8 i牛油果蔬菜三明治
, n) Q8 `* V7 _3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將吐司片塗好番茄醬。8 s- y" T, y/ v5 n) j
2.將熟透的牛油果搗成泥，如果不熟就切小塊按壓成泥。www3.tvboxnow.com7 D1 F! L- O$ u' [! d
3.牛油果搗成泥后塗抹在吐司上，放兩片生菜葉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A2 D* m2 {: B
4.然後吐司對切開。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e/ X0 `5 t3 w; X( y+ i8 b
5.雞蛋放進熱油鍋里翻兩下(我用的橄欖油)，然後就擺盤完成啦。* E* Z. l. X, Z% f
除了上面說的牛油果對經期女人很有好處之外，其實還有許多食物，在經期吃，都是特別好的，大家不妨來看看。tvb now,tvbnow,bttvb- L+ J0 t8 {- F0 H% q
經期吃什麼好公仔箱論壇4 {: C! K" U* m/ c) ^! k) c
紅豆1 L9 L6 M+ x. M( U5 |) v; w
紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。
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我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。
! D1 z& m* G, L. Y6 d4 P& E; kwww3.tvboxnow.com紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。公仔箱論壇* B) }; Q9 Q# J, ?: n1 h+ T
經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。tvb now,tvbnow,bttvb3 R- @" U2 d; U; h
菜花、胡蘿蔔& G- n: k, I. ]9 V& T' }
月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。公仔箱論壇. b! S) f/ S; _9 f. N( ?
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。www3.tvboxnow.com) Q: a) K4 v: E* N0 d* g
由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
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大豆類tvb now,tvbnow,bttvb( ^; T2 y z; ~6 Z, j0 A
有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低。
A. S2 |* h5 {1 K' ]公仔箱論壇月經期排污血食譜大全公仔箱論壇9 N( P! ?/ u6 S1 k5 q9 f
1、紅豆紫米粥) O" k" \& N/ G% H- x3 J. Y9 o5 {
花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。
9 |; S( I7 u/ s3 @' @: { L荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。www3.tvboxnow.com6 g$ V; H; x- k. v
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3 c/ y$ m6 t- Y2 ~/ `tvb now,tvbnow,bttvb3、山楂桂枝紅糖飲, }4 o+ b3 t+ i5 w5 V
山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調勻，煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛，適用於婦女寒性痛經證。2 l" v! w. L) b- b
黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T! k# x( f' C7 j/ [5 U/ s
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5、韭汁紅糖飲
: ^' F& i6 Z+ K* J, B! xtvb now,tvbnow,bttvb鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經補氣。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。公仔箱論壇; Q8 ^- B% m8 b( C7 _" q% E
8 a3 S, G$ i6 ?4 D( W公仔箱論壇6、當歸生薑紅棗茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K5 j8 J" o8 {# \
姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗乾淨后，浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中，生薑洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開后，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。
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7、姜棗紅糖水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L- b2 a, s+ ` x8 z2 l. v; t
乾薑10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經散寒、緩急止痛，適用於寒性痛經兼嘔吐者。! O+ }1 L3 f9 L% |0 T. \' M
結語：以上就是三九養生堂為您介紹的女人經期吃一物子宮一生沒毛病，你們都了解了吧。這對於經期女人來說，真的是極好的。看了上面說的月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好，感興趣的就快去試試吧。 |
發表於 2017-8-29 12:57 PM
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