[中式食譜] 珍寶大蘑菇

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1 z2 ^9 z$ C& q/ s% qtvb now,tvbnow,bttvb材料: (1人份)# l& g% X) r3 v' }/ Q
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大燒烤蘑菇:2隻www3.tvboxnow.com; U2 D4 `5 o/ q, ]) t- {( b
豆腐:1磚tvb now,tvbnow,bttvb. x& h$ c+ K2 u) G$ y8 k6 d
吞拿魚:1/3杯$ W$ j1 m/ G$ ^* R* L/ _
粟米粒:1/2杯www3.tvboxnow.com' h& Q0 u  e+ t- r9 c* @- q
低脂芝士:1片
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! q" `& s8 X" `( k3 _2 t8 x" [tvb now,tvbnow,bttvb做法:
& v$ @# f" K" T' t. x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i0 I6 t/ r0 r7 }) F& N$ W
1. 將焗爐預熱至190℃ / 375℉。
* U5 e0 p  n0 `1 r3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: a9 {. ~2 M9 e4 u2 x8 Q/ ktvb now,tvbnow,bttvb2. 將粟米粒和吞拿魚拌入豆腐中，攪拌成豆腐蓉，釀在蘑菇面上。www3.tvboxnow.com! n* _+ n+ B9 Q8 j6 ~; v; [5 H
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3. 芝士磨蓉，灑在蘑菇面上。
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' G3 M- o5 j5 {( J公仔箱論壇4. 將蘑菇放進焗爐焗約10分鐘即成。tvb now,tvbnow,bttvb! a. L: }- \. B0 P
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營多一點:
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2 Z# \- O9 ]) l6 [: M公仔箱論壇1.若改用硬豆腐，可獲更多鈣質。www3.tvboxnow.com$ l- n! K; Q. I  G6 l) ~

! B: g* \& B( F+ }/ z' f公仔箱論壇2.用「焗」的方法代替炸，大大減低脂肪量。