人體腹腔內的脂肪就稱為內臟脂肪，常與身體健康息息相關，長期內臟脂肪太高容易造成高血脂、心腦血管等疾病，像這種情況就必須減少脂肪才能維護健康。' }+ j+ m& n2 i7 ~& E
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執業中醫師姜佩君昨表示，如果民眾打算減少過多的內臟脂肪，最好的做法就是盡量攝入更多的纖維素，因為食物纖維能使大便時排泄順暢，以及吸收有害物質、過多的膽固醇，同時把這些東西排出體外。此外，飲食當中可以適量食用八種食材，可以幫助控制內臟脂肪，包括等地瓜、燕麥、玉米、海帶、大蒜、蘋果、牛奶、洋蔥等。
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# Y) v' ` b$ T- u! V" w3 J八種食材
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- a; }5 D7 J2 C: ^7 B1 J0 ]4 U7 W/ ttvb now,tvbnow,bttvb1.地瓜：能夠中和體內食用過多肉類、蛋類所產生的富餘酸，保持人體酸鹼平衡。甘薯還含有較多纖維素，可以通便、潤滑消化道，還可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，減少脂肪在體內沉澱，最後起到降脂益處。6 L8 ?6 K1 p; F- t Y
, v4 E: q9 G' @: ?1 A0 Q9 S2 `+ ttvb now,tvbnow,bttvb2.燕麥：含有豐富的亞油酸、皂素，可以降低血清膽固醇、甘油三酯。
5 O ^8 J; M9 K6 f. v3 u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T3 H& ^) c9 @& n1 @
3.玉米：含有豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等物質，有助降低血清膽固醇。9 d2 \# I" i. N' l
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4.海帶：含有豐富的牛磺酸，可以降低血液及膽汁中的膽固醇，所含食物纖維褐藻酸，還可以抑制吸收膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb% x! D( d. f8 R. {7 t
! F9 L9 u, P# p, O G7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.大蒜：含有硫化物的混合物，可以減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加體內高密度脂蛋白含量。公仔箱論壇, s) H: q( H% L" G# }; n
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6.蘋果：含有豐富的鉀，能夠排出體內多餘鉀鹽，維持正常的血壓。& g0 {3 {9 F3 n9 h9 S! N9 @
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7.牛奶：含有較多的鈣，能夠抑制人體內膽固醇合成的活性，減少人體吸收膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb$ \/ n7 ?4 ?0 K1 M
) j5 A. U! L* i1 Utvb now,tvbnow,bttvb8.洋蔥：不僅具有殺菌好處，還可降低人體血脂肪，防止動脈硬化，有效地防止血管內血栓的形成。 tvb now,tvbnow,bttvb3 r# G$ {" D/ g
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台灣新生報 |
發表於 2017-9-4 08:01 AM
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