91歲英國女王的「長壽秘訣」大公開！原來她平常「一日三餐」都這樣吃.. 公仔箱論壇% ^0 H! I7 Z4 h5 k
. G7 D( s# f$ O$ y, ^
前幾天，英國女王伊麗莎白二世迎來了91歲的生日。不知不覺，女王已在位65年了。
( ^1 [% h( Z% w$ Wwww3.tvboxnow.com: q0 j1 {) z2 y+ V: r0 ?9 ^. K
今天，我們要來說說她吃些什麼，因為在飲食中隱藏著這位91歲女王的「長壽秘訣」！
# R( ]2 {3 u5 Z" e8 a4 k: G' j; p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S4 J4 ~4 ~1 z& f% s% @& q# m
用一杯茶開啟美好一天公仔箱論壇 z8 ]) e% V' F7 x4 o
5 A! Y0 H9 t( a8 v+ Q1 V0 S0 d6 h( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. G% }5 D/ M! Z. w5 t$ y6 B/ v6 t公仔箱論壇7點半起床，先喝一壺格雷伯爵茶，再配上幾塊餅乾。
" P+ h* N6 j) |3 A' B公仔箱論壇www3.tvboxnow.com' M7 ^1 l R: P5 z! y& o
格雷伯爵茶的主要成分是紅茶、佛手柑油、金盞花，非常適合老年人喝，其中的紅茶能生津清熱；佛手柑油可以疏肝理氣、和胃止痛；金盞花則有發汗利尿、清濕熱、促進血液循環的作用。
, M3 a$ H7 a' B: U6 i6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ y: M+ T3 J; _公仔箱論壇8 J* p! _: B/ B; V
專家點評：4 ~ F8 A+ V& v+ L3 F
公仔箱論壇2 D5 ~- W& ?# l7 r0 O$ C
晨起喝茶的習慣對老人來說非常有益，但建議多選擇紅茶類，因為其有很好的生津清熱的作用。
- ^6 _& A5 b# T3 F$ y: Y9 A; i+ G* c- X# K
對於不常喝茶的人來說，尤其是清晨空腹喝茶，容易產生亢進的症狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。老年人要根據自身情況來選擇喝茶的時間和數量。
3 L: v( W$ N, ?0 J4 r. F; u. [; J, s( ?: l1 r& D
在飲茶種類上，應以紅茶為主，烏龍茶可以利尿，也很適合老人。不同的人群裡，高血壓患者以及體質較好、肥胖的老年人宜飲綠茶，而體質較弱、胃寒的老年人宜飲紅茶，溫和的普洱茶也是不錯的選擇。
6 N Y; r4 f- Q6 a: y) Xwww3.tvboxnow.com0 U* M) Z" n( X, f1 `8 h
營養早餐
. z4 v; h& D( I8 N, Z" l
* J; J- `" B, r4 N9 U; s, ~7 z6 L8點半是女王吃正式早餐的時間，吃的食物主要有燕麥片、水果、酸奶、楓葉糖漿等。燕麥片含有豐富的亞油酸，升糖慢，能有效降低膽固醇，對心腦血管有益，燕麥片中的膳食纖維還可以改善老年人的便秘情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A2 L& O- E5 ^) ]
0 ]% p o+ Q n酸奶不但含豐富的蛋白質和鈣，還有大量的活性乳酸菌，可以改善腸道菌群，調節機體免疫功能。楓葉糖漿含有機酸，熱量比蔗糖、果糖等都低，但鈣、鎂和有機酸含量卻比其他醣類高很多，適合營養不均衡、體質虛弱的老人。
- _' J2 N) Z0 R R% D公仔箱論壇
+ s* X( J# ]: p" x& r0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 o2 F; k' b9 ?/ y9 A! |4 E公仔箱論壇專家點評：www3.tvboxnow.com4 \; v7 ?! V4 G E, ^- X
公仔箱論壇- Q9 o% f4 D3 v2 u1 T/ `' R4 M
女王的早餐營養還是比較全麵的，其中包含了穀類、粗糧雜糧、水果、奶類，另外楓葉糖漿也有很好的潤腸通便排毒的作用。
# X- Z# n" |3 ~, L% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& {( J* J( b7 J3 r
+ r/ l4 o6 ?1 U8 T* g5 N+ O! D0 g6 g公仔箱論壇一般我們早餐都是吃「傳統中式早餐」，豆漿、油條、粥餛飩等
& B. ~* v2 T. u2 t4 u9 }1 z
& D0 `% N/ @: B& S: g. e9 C6 }6 D在此特別提醒：豆漿容易引起腸脹氣，油條和大肉餛飩較油膩，有高血脂、高血壓等心血管疾病的人群還是要慎選，避免長期食用。www3.tvboxnow.com6 G4 U. N8 @* I( ]
www3.tvboxnow.com7 }0 q/ a) R" V3 x: u( q7 c
「無澱粉」午餐
5 l' u! I2 G/ d2 v
" P! y; `% ^7 W6 D8 c& n3 D- Q女王午餐內容很簡單，一般是魚或烤雞搭配蔬菜沙拉，白肉加蔬菜是最標準的午餐搭配。蔬菜能提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿蔔素，並且生吃好過烹熟吃，建議多選深色蔬果。肉類主要提供蛋白質、維生素和一些重要的礦物質，老年人尤其要多吃深海魚，在控製冠心病、清理血管垃圾、保護大腦等方麵，深海魚比其他魚類更有優勢。
( \ e$ c' m# z9 T2 g# v5 kwww3.tvboxnow.com
6 t% S& q! x8 Y z2 }9 L; s. btvb now,tvbnow,bttvb專家點評：
/ O& W: A0 w" _+ Z' u* D. J8 W' pwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb( ^+ w F2 ^& b" W4 k+ ?; j. R0 Y
無澱粉餐可以減少醣類的攝取，有利於減少熱量的攝入。
5 l) S) ?8 b* l# B- o @0 q
+ i* [6 f# f) x! s; k- w" |但是對於中國人，尤其是中國老年人，從長期養成的飲食習慣來看，並不建議無澱粉飲食，但量上可以少攝入一點。: E B' e1 E% }: K. q' M& U
2 x% t" N' ^- j
對於老年人來說，吃肉應當多樣化，包括禽肉、畜肉和魚肉等，多吃瘦肉少吃肥肉。吃瘦肉也要適量，每天肉類攝入總量以150至200克為宜。動物內臟膽固醇含量高，老年人要少吃。
5 m3 {% n R- r) Z$ ]- m8 ]; d4 j$ twww3.tvboxnow.com
6 K6 `* n8 @, `! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小吃一頓下午茶
9 f" O" @9 T! r; ~7 ^1 e公仔箱論壇
3 D1 M Q: N+ Q: }$ Z下午5點是女王的下午茶時間，包括三明治、小蛋糕等點心。女王的下午茶主要是為了補充熱量，這與她少食多餐的習慣有關。老人的消化功能日益減退，如果每頓飯吃得比較多，容易消化不良，如果吃得過少，可能難以滿足機體的正常消耗，因此老年人每天最好吃4至5頓飯，每次少吃些。
" G$ ~ N% G& O) u) y& [
+ _5 B# U, n3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?: {% L, l0 V a4 S
專家點評：www3.tvboxnow.com& h& u9 F& s% O
! \* W! ^4 W4 d( I; F' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝下午茶的習慣挺好的，一頓營養均衡的下午茶有助於恢復體力，及時補充能量。
2 W( d% e- E/ K3 b, }+ ]# V1 }tvb now,tvbnow,bttvb
" n1 i1 s. O; ^& f3 c! d i8 H: D6 R( o5 c% s% J
( e' _7 W) T( \2 y! Y) ]5 d# `* S" Fwww3.tvboxnow.com老年人如果要加餐，建議在兩餐之間。比如中午12點吃午餐，晚6點吃晚餐，加餐的話建議在下午3點左右比較合適。
$ q4 Y9 c( G" j! \( n3 C! X公仔箱論壇
! N; N0 [9 }; V0 ] K- v" f' G) b公仔箱論壇營養均衡的晚餐
b/ {1 Z; M6 R* c; S7 s9 N1 f
1 _6 U" l& e; A" W$ Wtvb now,tvbnow,bttvb晚餐時間安排在晚上7點半，菜單有烤牛肉、松雞或鮭魚，但不吃澱粉，水果則是草莓或白桃，還會吃一些巧克力。成年人每天應吃150至200克魚蝦肉蛋類食物，以保證營養攝入。巧克力可以降低血液中的膽固醇，消除緊張情緒。不過，老年人不要選擇白巧克力，而要選擇純可可脂巧克力，每天也不能吃太多，6至18克即可。# R1 K" V$ Y K5 [' ?& ^2 u
www3.tvboxnow.com5 l, W+ S1 E; A0 L! w. i
' F5 b+ a( _" Z% q. J/ f+ e$ L專家點評：
1 U/ T% G9 d' D" i7 X/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 _1 W& `/ V# c" n# L& a# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在女王的晚餐食譜中有水果。水果雖好，但老人也要注意水果的涼、硬、酸等問題。以蘋果為例，一般情況下，老人每天可吃1至2個蘋果，建議在兩餐之間食用。糖尿病老人，應根據各自不同的情況，在醫生指導下進食。另外，水果最好在飯後1至2個小時吃。
0 I% t! R% {; c" e4 h- f* D& K公仔箱論壇
* k) G: X9 n: E- u/ K* Y/ g7 F
0 f/ i" M1 ~, L! ^巧克力中的可可多酚和茶多酚都具有強大的抗氧化功能，適量有抗衰老的效果，並且能促進大腦的血液流動，防止癡呆症發生。 公仔箱論壇( p. G8 d, _ I- L; P1 A
公仔箱論壇1 q; Y/ Z6 r9 z3 k$ b
但巧克力是屬於高熱量、高糖並且高脂肪的食品，糖尿病患者應該少吃或者不吃巧克力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h, l5 V7 h* H( ]3 B% s
! e4 Z6 K6 M$ h5 R
對於老年人用餐，專家還有以下建議：tvb now,tvbnow,bttvb F6 C7 ^% Z* C" I8 }8 ~
: H$ r9 w, w* A2 |) n6 \) K
一、少食多餐' t" `4 n. @3 ?- @
% g$ ~; F0 m6 q% Atvb now,tvbnow,bttvb少吃多餐可以幫助老年人養胃益胃，並且有助於營養更好吸收。老年人可以把三餐分成5份或者是6份，可以在中間的時候加一些點心，比如低脂牛奶燕麥片、泡餅、豆花等等，可以補充老年人身體所需，同時也可以補充能量。
/ {# U7 _ `3 s' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T R: S6 [4 q0 V
; ^, ]/ b$ p V$ b8 g. n+ r9 T" L0 dwww3.tvboxnow.com二、少食多餐不能取代一日三餐8 ?9 y0 D+ B1 {+ r
9 @8 m4 j+ {! Y9 {8 L! i3 P一日三餐古已有之，是中國人長期的飲食習慣，符合生理和工作的需要。少食多餐並不能取代一日三餐，只是可以作為補充，即在人體感到飢餓時適量加餐。少食多餐也不能理解為可以頻繁進食，因為不斷的食物刺激會打亂人體正常的消化液分泌規律，影響食物的消化吸收。 |
發表於 2017-9-7 03:15 PM
| 
