怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」!
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) @3 h& j+ y `) d# L" G# Mtvb now,tvbnow,bttvb身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!
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* q- N9 p7 V% ^& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!
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1、腳踝浮腫:缺乏鉀
7 T" \6 ~; |. A6 u. C9 w) W5 U7 M' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 V+ w* Z& J& V- y# r% j5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。/ b4 C% o4 c, C
# l F5 j/ L# E. S: W. E1 I9 G長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。
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4 z+ e, s9 f: @" ntvb now,tvbnow,bttvb改善方法
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) ]5 k# _1 o) Y( \. o3 \6 p運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。 www3.tvboxnow.com' u: L) [& _ v' q
4 m8 F7 h0 [* K" a: J% f) uwww3.tvboxnow.com每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。
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2、胃部不適:缺乏維他命A
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+ `, H! f% G) k/ P公仔箱論壇每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。
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因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。公仔箱論壇. s8 a1 C7 D9 G2 g
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改善方法
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, ~! d) k4 c) T' v0 H" \% n* k4 `www3.tvboxnow.com每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。' \/ ?7 m9 J) O+ @- T+ C4 h: F
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3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2 ! h% H' S* L. S5 K, |
8 U7 v2 [3 k+ B. i3 otvb now,tvbnow,bttvb每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。1 p! J5 m1 B' C8 t3 u
5 ?1 e0 X: H5 E; G- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。tvb now,tvbnow,bttvb, ]5 z! U* z, y4 C! b5 e
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改善方法 tvb now,tvbnow,bttvb8 h5 y5 P& Y4 i0 H% x
2 F# i" m0 Z( k- x每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。
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1 i5 {' q# [3 s1 X- `公仔箱論壇植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。
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: k& C7 u# H! {' e; y% Y, Q7 X公仔箱論壇4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅
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& w C! Z# I: v: E- Y$ @每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。
) h) T6 b+ g; x" s8 Y. c8 x: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! \( N1 t1 \3 p/ t) m9 a3 q
因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R; Z6 ?& k3 d
* s3 Q8 {2 n! B4 L& h0 L( {+ n$ v改善方法
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牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。
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- G6 t- O9 L9 U- D( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。
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5、易怒、暴躁:缺乏鐵質 tvb now,tvbnow,bttvb o1 S1 {+ R: P* J, q
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缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。公仔箱論壇5 X c' X/ E$ P2 R
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鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。
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改善方法 tvb now,tvbnow,bttvb5 G, t+ G+ N/ B9 Z$ I* _- w3 h
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紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。/ S5 d) X3 n" l8 d! s& ?- d
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6、全身疼痛:缺乏維他命D
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曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。
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維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。www3.tvboxnow.com) x. r& k4 K* P. i
E3 ]( N9 q. w$ c, Utvb now,tvbnow,bttvb改善方法
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每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。
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除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!公仔箱論壇6 ?9 z" W7 f3 l( [1 k
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1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素
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) T: u* Q# d$ y+ }; }+ U, ^* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、口臭:缺維他命B6、鋅
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3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵
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4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2# T$ J9 f, p% I F' @* z( n
9 w" s( `' H4 |( w8 x' B( n/ xwww3.tvboxnow.com5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸
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6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6
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7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣# ^0 L [. b- B. Y' ]0 m
6 g. F$ X2 O9 ^; S6 Vwww3.tvboxnow.com8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵# T. [8 [/ T! Z/ y+ `- O
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9、黑眼圈:缺維他命A、C、ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b7 Y3 p: V l7 a/ [" n- b
- y( q, d; k4 a( t公仔箱論壇10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸
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11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒% m( b0 B* N+ t7 _
/ y6 o! _1 U( R3 A/ I% k) lwww3.tvboxnow.com12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2公仔箱論壇$ |/ K8 Q3 c7 ~+ G) g# J
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13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅
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1 u5 O/ m' D* Y& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2
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9 q( Y! [8 Q4 D- ntvb now,tvbnow,bttvb15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒8 \; ?! ]' m( {/ r8 m$ V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^) l7 L2 f) j1 |" T8 P8 O
16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵
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2 `6 B" `" a: e* t- I9 S公仔箱論壇17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
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