怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」!
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身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!
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0 V0 l9 b0 x( [' N( h1 D今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!. n8 U1 u* C( j2 e. q' o* s
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1、腳踝浮腫:缺乏鉀
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+ J- c7 R [+ p& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。
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長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。
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改善方法
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2 w$ Q# X9 W0 N' k) j0 Y2 k- R運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。
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- \5 I: d6 b4 z, q% b每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。tvb now,tvbnow,bttvb) \. l! S" X/ C, m4 j
, W- V9 b' X. {8 ~tvb now,tvbnow,bttvb2、胃部不適:缺乏維他命A * j/ K" i4 u! E, M. K- X: T# R8 f
- g' Q. s) Q) u1 {公仔箱論壇每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。. j o* W; y; \$ r% j2 x1 q
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因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。www3.tvboxnow.com: ~/ w# l5 g$ e [, D- l- r. [
9 _# Y; h% l2 h; I! c改善方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d% I( Q" I6 C0 l; Q
7 I+ a! x; Z& E' r$ Z3 x( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N& C3 M8 n0 l3 V
1 s2 H; |; i& M# Zwww3.tvboxnow.com3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2
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$ [, ~; }- e% I m0 t; X4 T公仔箱論壇每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。
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# R+ x2 S) ^) a" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W! a7 m+ F: F/ Y
2 r1 M- ^7 R2 s) Vtvb now,tvbnow,bttvb改善方法
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7 n: ], i4 p3 G; L9 |公仔箱論壇每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。 4 q5 I& O( _7 q {3 k% @, ^
/ Y# d, `- I5 Kwww3.tvboxnow.com植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。, g1 @) |5 [2 X( z$ X2 |; }0 k9 M
. c5 c. x/ Y @! K4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅
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$ |& A# [$ Y& b5 O每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。
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& M( w6 n1 T6 L. A# Z! {www3.tvboxnow.com因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。
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改善方法
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牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。
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例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。: ~& _3 d7 T9 p9 S b t
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5、易怒、暴躁:缺乏鐵質
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缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。公仔箱論壇; L$ L9 s# k0 h" W
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鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。
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紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。
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" @& H i) I4 U6、全身疼痛:缺乏維他命D ; G- x$ l" `6 b* L2 y9 ~
4 ?* s$ M; f; z0 Rtvb now,tvbnow,bttvb曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w; h& K6 o0 a: y
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維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。tvb now,tvbnow,bttvb0 l- T4 V+ J7 M6 k; ]2 j
% j$ m7 d* S& r4 Btvb now,tvbnow,bttvb改善方法 tvb now,tvbnow,bttvb3 L: F. f0 X" Y0 V N7 w
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每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。 公仔箱論壇# q6 G1 i) p: i$ e
, S: `. W+ w) [* S' b! ~8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!
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4 I2 y1 C N: H/ }www3.tvboxnow.com1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素
5 C2 v3 V1 H$ Y, {& c# D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: |7 r$ S( L; d# x2 v1 t
2、口臭:缺維他命B6、鋅tvb now,tvbnow,bttvb% [1 z; P" C8 q# L8 S( H4 @% t# I0 \
% B2 k6 g1 o2 U/ L5 h6 N4 i3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵公仔箱論壇 b0 t% {. X `% P. \+ @/ N, z: V7 B
" l0 a; H9 J" e5 G+ r8 @8 e7 m0 swww3.tvboxnow.com4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2tvb now,tvbnow,bttvb4 d: [: z& T( ^6 \3 e E
& i! g6 v1 R) w, c5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸
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6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6 O, d. A# v. R- G' k
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7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣
5 w! b. ^5 R- n O, k( T4 Y; }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q" |( q, P* C" |
8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵tvb now,tvbnow,bttvb$ ^& O' H* p0 Q0 _# R8 l& G
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9、黑眼圈:缺維他命A、C、Ewww3.tvboxnow.com" c0 q: ~$ f% N! B
3 ~) Y3 }- n! ]0 _www3.tvboxnow.com10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸www3.tvboxnow.com. z2 T* ?, g: m8 o/ s
: @4 |# d% ~# J/ F" qwww3.tvboxnow.com11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒
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12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2
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6 C$ @9 o2 C3 v S0 j13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅www3.tvboxnow.com# P: s& M5 W" K; [* A
Y# l n" a& Y# Q$ gwww3.tvboxnow.com14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U0 M, c& c, G0 C9 R4 M# R
- W& Q) d* N7 o4 G* T( W8 ?. Qtvb now,tvbnow,bttvb15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒www3.tvboxnow.com. o$ Q! Z% c0 [0 J# r& k! H
7 b$ A( d+ k2 Q) }) V, ^9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵
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. \' X: M& a9 k+ x, Gtvb now,tvbnow,bttvb17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
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