怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H, _; Y. C" G0 J( b: ?
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身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!
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% Y. z9 D2 E6 r3 U- a: Q2 Owww3.tvboxnow.com今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!
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0 s, S" O: r% X/ {( f& E3 bwww3.tvboxnow.com1、腳踝浮腫:缺乏鉀
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鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。
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% B, D! S; {/ E0 i0 d長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X4 U$ v: L" l# @0 g
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改善方法 tvb now,tvbnow,bttvb$ n7 G' ~4 u/ V% M; F2 z* w
0 P- y9 f7 o% iwww3.tvboxnow.com運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。
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每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。" K8 x0 Q' G d0 p, p a
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2、胃部不適:缺乏維他命A tvb now,tvbnow,bttvb' K) ~$ ?# E1 X5 o' F& s
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每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。
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4 x0 r y+ x4 I2 ^1 u) Q5 X* }tvb now,tvbnow,bttvb因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。
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; ?$ a3 I/ {" o. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。
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3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2
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每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。
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此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。
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7 _, k& x& ?0 u公仔箱論壇每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。
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, g% A6 S7 c3 n s9 a4 Y/ Z& Jwww3.tvboxnow.com植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。
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v- b7 h+ l. @, y4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅
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每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。www3.tvboxnow.com' Z$ n* W1 p$ Y
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因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H8 ^ }9 Q& W8 y- R
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牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P7 x( x9 B) |$ W3 M, P
* m; \- n4 j4 \2 a+ x- b4 F- b6 r公仔箱論壇例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。
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5、易怒、暴躁:缺乏鐵質 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P; M( d8 {* j/ K( t1 n
3 @. g; n& l; L* E缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P0 X5 S# x0 ]
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鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。
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8 `7 u# j L9 b4 i紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。
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6、全身疼痛:缺乏維他命D www3.tvboxnow.com. `0 N* W+ n5 @. N$ {
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曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。
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) q/ @& l' E+ f" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。www3.tvboxnow.com8 {/ c+ A# G! V
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改善方法 tvb now,tvbnow,bttvb! P% p6 b; S3 a, s1 G9 H! v2 v
- e) Q: P$ W$ p& L, ~tvb now,tvbnow,bttvb每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。 www3.tvboxnow.com) i H( W( ^* B! [) T2 ]2 B5 O, `. `% G
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除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!
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1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素tvb now,tvbnow,bttvb) `7 `* M$ b5 V, l2 f: m0 b
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2、口臭:缺維他命B6、鋅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N$ W5 Q: R, g
3 e# _: o, K: Q8 P6 N7 M9 b公仔箱論壇3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵
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4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2. q0 u; x- P3 ]3 i7 \
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5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸
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6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6tvb now,tvbnow,bttvb2 p9 n( \% O9 ^& Z. o5 r
5 H) w+ y; @+ S公仔箱論壇7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣
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3 w3 _; B7 Q7 t. s公仔箱論壇8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵
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9 \2 _6 b2 z6 c3 ~: r* F公仔箱論壇9、黑眼圈:缺維他命A、C、E
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10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸
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8 {7 d( y7 ^- C4 A9 A公仔箱論壇11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒
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12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A! K* l7 x/ J+ h6 O# o8 P# |
5 O/ S6 @. @) X+ B/ r; v( E$ jtvb now,tvbnow,bttvb13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅
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14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2
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2 |/ z1 O2 C) L- j. a' B# P4 k15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z1 o- a: i8 E
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16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y5 F0 f* m4 t
7 _& k0 B3 |( a$ U. E P. n# X* p17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
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