怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」! 1 ]! f. I2 [! z5 F
/ k @# V+ G/ s& E) q& E9 p公仔箱論壇身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!. p: [3 a3 x. ]% F+ F) L c
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今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!
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1、腳踝浮腫:缺乏鉀
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鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。tvb now,tvbnow,bttvb( H' B2 u7 u' @
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長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。tvb now,tvbnow,bttvb$ ]3 w* {- y7 D
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改善方法
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; Z. o5 ]& ^; U. \& x& d運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。
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每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。www3.tvboxnow.com. w5 W7 A+ J1 @1 {% W
8 j- r9 }& S7 _$ A% [; g& zwww3.tvboxnow.com2、胃部不適:缺乏維他命A 3 w1 e0 ~1 Y% d* ^' O1 x+ r
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每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。1 b2 Q& S6 Y, o5 n5 {& `
! O/ }7 L8 s3 E1 k# f. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。公仔箱論壇9 v+ E8 y% W1 X1 W( l1 Q$ M
0 B, O! R' a/ P改善方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _. w; y5 I- _3 a! ?( @6 g( J
) C+ B: Y! O5 P# o: `/ T! m公仔箱論壇每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。
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/ t% M( e* g/ i) [ i# m4 P+ x3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q0 c% U R- C G
/ m$ h% B( j( |) j" Stvb now,tvbnow,bttvb每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。
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此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。
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改善方法
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每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。 tvb now,tvbnow,bttvb& F& j: F! e* ~
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植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K" ]- T1 G9 y+ [0 X2 Q h
- q' d+ k( g# h" I* L1 t6 T% s9 \公仔箱論壇4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅
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每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。
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因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。 tvb now,tvbnow,bttvb# V; O* `# O& d5 k
q9 h* B! }5 C0 G/ j公仔箱論壇改善方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n$ z. I: j5 h. D# Y( P; V
# c' e' k) ^* T. t [tvb now,tvbnow,bttvb牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。
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" `' Z' S8 X2 n: D+ z% mwww3.tvboxnow.com例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。
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5、易怒、暴躁:缺乏鐵質 公仔箱論壇2 u1 _; _3 Y7 U6 g+ B* d
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缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。
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鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。
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/ S: w; R+ \* t8 H0 Q3 G& G- |紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。
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6、全身疼痛:缺乏維他命D tvb now,tvbnow,bttvb* B0 H5 f$ R0 J4 [# @
' t! H# [! ]0 @4 _7 ]* q8 \4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V- G* B: {. c! t
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維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。公仔箱論壇' X& d$ }4 f( `. ^/ ]5 c8 J
' K5 K% ?% c4 L- T$ j m$ o! S改善方法 : T! m! O- l, s, Y0 d x
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每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e) k9 g% I9 {2 B" K
3 V, K! ?9 r1 R O9 D4 R; `除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!
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; f" f. K4 n5 @. U7 vwww3.tvboxnow.com1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素3 f, L; V5 C1 ]! U/ a
! V$ [6 ]# X; j( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、口臭:缺維他命B6、鋅
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4 k- t% y! S, K+ P2 m. }* a8 U公仔箱論壇3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵
, p( @: p, H# z H9 r7 X; Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K+ z- M4 \) e- t2 |5 d
4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2
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8 h) r G3 q- I! n; z1 O, Wtvb now,tvbnow,bttvb5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸
& S- b5 _, s6 k5 f/ lwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b& L& d- p& G; w% w9 d$ E
6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6www3.tvboxnow.com0 ?1 o* q8 @% A2 k N
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7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣+ b# F0 y# [% ?, [
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8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵+ q# W4 R; ?% Q6 J* _* ?5 v
4 @( c6 q, u" a8 {% v5 O, Wwww3.tvboxnow.com9、黑眼圈:缺維他命A、C、E
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10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸" N9 ?9 I3 I/ z4 l
* v5 y( i. u2 Z' P! h8 D3 m11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒tvb now,tvbnow,bttvb7 [0 x1 J. H* n9 A. O, x5 x1 \
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12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2/ [1 B( @3 P: X6 K1 z
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13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅www3.tvboxnow.com& ~1 d, I- p# w3 c7 |+ f* e9 L
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14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2www3.tvboxnow.com3 L9 }, w4 U" ~' x
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15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒% P8 Z u& V* v
& ~. w% ~4 E; M6 \16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [+ c. |9 H; ~6 F$ d
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17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
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