怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _" `2 x& w" ^" z
" |9 H; R! d2 y2 A1 W }' s身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!tvb now,tvbnow,bttvb* g9 E0 C/ {4 C) v9 A2 L. D
, ]6 ~- _, x# I! Qtvb now,tvbnow,bttvb今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!
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. @# G; ]* c! p2 P4 h1、腳踝浮腫:缺乏鉀 % o) |6 r0 n9 b' t: E" A
# a0 P7 k1 B7 }- s# ptvb now,tvbnow,bttvb鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。www3.tvboxnow.com' S" X+ j/ x6 N6 i7 z! r
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長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。www3.tvboxnow.com( P. d/ h+ Z5 @, q! x: d: [5 A
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( h- w6 Z% v( f運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。
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$ m& b. f, ]" n7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。
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+ u* A8 {8 Z: u0 p$ e O2、胃部不適:缺乏維他命A
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每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。公仔箱論壇+ l- g# z6 y5 y% l3 r5 B
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因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。
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每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。
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3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2
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# z3 V; x! O, T! w! swww3.tvboxnow.com每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。
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此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。
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$ g* s) r- e3 \6 C- z3 Htvb now,tvbnow,bttvb每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。
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植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。公仔箱論壇9 E" }% {8 d& n$ C( b b
' x5 }$ d. V! G4 E, |! y+ p4 Awww3.tvboxnow.com4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n0 V' ]- V+ t! @1 m% A* S
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每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。www3.tvboxnow.com V$ n' ~# P u2 ]9 D$ }4 y3 E
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因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C0 m$ O3 {* \# ]8 z% `$ l9 M
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! o+ {6 Y4 _. R _5 H9 }5 ?www3.tvboxnow.com牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。
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例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。公仔箱論壇$ R9 ~" K3 |& D3 f4 K! j1 e
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5、易怒、暴躁:缺乏鐵質
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缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。公仔箱論壇" J$ q3 O. ]3 x, R4 u
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鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v% x4 Q( A6 Z5 {3 t; A
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紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。
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6、全身疼痛:缺乏維他命D
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' ]. B: f& F' s9 Q: c曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。www3.tvboxnow.com1 A4 \/ a; [. a' q: D
) C- t7 n6 v4 \ t2 }$ otvb now,tvbnow,bttvb維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。
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每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。 1 m6 N! W8 c6 H# q/ Z
3 Q4 P: r1 R* K) k. gwww3.tvboxnow.com除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!
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1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素5 S' G$ a, V# d# p. l
/ t7 H7 A7 y% n1 W2、口臭:缺維他命B6、鋅
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3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵
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# n. w+ _9 z. o6 u, G, Jwww3.tvboxnow.com4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2公仔箱論壇$ b) r M' x2 T
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5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸. K. _/ \; N, M2 A
1 \+ M+ \" M% {( E3 z" A& f+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j$ F) b7 Y' j0 n; L5 a
' ]+ R4 B" t9 J; K+ Xwww3.tvboxnow.com7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣tvb now,tvbnow,bttvb' g7 G! j/ E. O! t/ t) Q1 v, h8 c
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8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵公仔箱論壇2 n0 q3 q6 {0 r) |/ j
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9、黑眼圈:缺維他命A、C、E公仔箱論壇% H% \: g) O( f X6 g! q
8 @( b& l! t' B8 w3 @! E10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v1 J" t! v( ?. T* D, V, u* m
: l: z8 M5 X& p/ j, w( R I# Y/ y11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒" ]5 v, \7 X, A S4 C
. V, S" s/ O5 m12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2# N1 |! ]; ]; Y& ]& ~. K8 i/ X
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13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅
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( r3 w: y! L& T8 Q. F+ t+ Z2 K% Gtvb now,tvbnow,bttvb14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2
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, H/ x# j' c, q% j7 L15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?2 b, }( f8 O3 c x
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16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵 j: _/ O& f `+ w/ y7 s
4 S( m% |( ^; s* O' J1 nwww3.tvboxnow.com17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
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