早安健康／鄭淳予 醫師
3 c8 Y) e& X' c
V7 z# `0 f: G" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \/ E* t9 ^, S5 F+ ^+ W
「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」
$ [$ R0 J; H6 ^( N公仔箱論壇「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 ( L$ r. n% ?; E4 p
9 z4 K- E4 @' Z& n3 z- T
你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？
5 S6 [& e# i# m+ [www3.tvboxnow.com
/ a3 V5 ?5 j2 ^這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ www3.tvboxnow.com' }; p- z- k! P: O6 D
1 [5 U* f+ E+ Z0 F. ]什麼是「纖維肌痛症」？ www3.tvboxnow.com$ q; x) d1 ~9 b& h3 J. h( D* T
# _& J; G6 T8 z! i# G* atvb now,tvbnow,bttvb臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有： & {# r: |+ m+ }: }
1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z2 s- O+ U# T' K
2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。 ; [0 S' w, c' S& U- r" i
3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。
. f. ]0 [' b0 ]0 _6 u公仔箱論壇% F1 H+ H) S6 _$ K) u
纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。公仔箱論壇2 `( r1 F3 ~2 r! o1 F* d& B
tvb now,tvbnow,bttvb! C0 g& P+ F+ o
我該拿疼痛怎麼辦？
/ i: g, ?+ K9 f% M! otvb now,tvbnow,bttvb
/ b. ~. a1 b# a' v! u雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。 公仔箱論壇7 \9 m0 I9 d0 f: Y
tvb now,tvbnow,bttvb/ W0 V" h# O! k7 b0 c4 Y
1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。 3 x1 ]! Y# g9 [: p1 t- y! N. d
& f; G% ?. r3 U& D
2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s. X2 m8 [& }, I1 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p3 k& \' l2 G! C+ ~) s6 v
3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。 tvb now,tvbnow,bttvb/ I: w# z+ i d U6 l
$ W( r, K1 m7 Q' B% D+ Q
4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。 ) v3 x+ M5 [6 o3 z
* ]( B5 M! B! j9 T4 e; P0 O6 B" C5 u鄭醫師小提醒
& B% K* b! ^( Q- D) `公仔箱論壇
6 V* g$ K# x: C/ b纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
| 
