早安健康／鄭淳予 醫師tvb now,tvbnow,bttvb8 m# v' ^9 n2 f# o) L& f
4 ?+ V" ]4 k! M& i9 a3 C' [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @" G4 C, h* A. u: L( B2 ~9 T% y
「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L$ ]* _( } e4 @# S# @
「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」
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6 O3 _- j& I& ?! w你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？ 公仔箱論壇/ \( J5 V. x0 {( v* G
4 H5 E+ j% ?7 w2 b' l這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！
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什麼是「纖維肌痛症」？ " Z- a7 F8 z, v& {- k! Z! p
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臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有：
% H' u1 M' @; v4 \& T1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。 www3.tvboxnow.com8 e, h) v D& L
2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。
% \+ Q% A6 ~9 ?0 Wwww3.tvboxnow.com3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。 ) V" D+ O' u# \; B
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纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。
9 t9 }; g" W/ Q, {8 q( R2 `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N" E" e; o7 X' I
我該拿疼痛怎麼辦？
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雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。
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1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s& e" V6 N, T f' \7 \0 V
0 u3 h# \1 \6 U6 a- S6 N; c6 l9 _8 nwww3.tvboxnow.com2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。 : t# X# d/ O; j
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3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。
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4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。
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: @: N+ i( S2 j, \2 Ltvb now,tvbnow,bttvb鄭醫師小提醒
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( H" I) p) S8 \1 X/ A4 d# D& Y公仔箱論壇纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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