貴生文化 - 引體式 (第2式) (字幕)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x. e/ V! c4 i9 P W0 E: B8 N/ K
# L6 y+ j$ a4 W/ C6 j' D. Jtvb now,tvbnow,bttvb【方法】全身放鬆,雙腳與肩同寬。雙手握空拳呈弧線,向外伸展並回至胸前,快速下蹲並吐出肺氣,瞬時起身並配合吸氣,頭盡量後仰。待氣滿後,閉氣定住4~5秒。後腳跟輕輕抬起,震動3次
- y, ]2 u9 W2 p4 S+ @2 p【功效】強健腰腎、固本培元、補精填髓、舒筋活絡,有效改善肩頸綜合症、頑固性失眠、記憶力減退、心虛、乏力、三高
! f1 e) u- a' M! k, {! xwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb4 O, C! J. u- p; J: G7 t
|