[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生 4 d: p7 M6 ~3 U
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其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。www3.tvboxnow.com# M& n  P6 e' Q: ~0 H2 ~

收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！

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1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質

推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F* @9 H0 Q. h5 z# Z* G* g* a

2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素tvb now,tvbnow,bttvb" @# b) C3 b9 }# N. D

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶公仔箱論壇& z$ ?) W) {7 V% [: L/ \. E+ E, x
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3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素www3.tvboxnow.com9 O! J, c5 H/ i- o9 @
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶
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5、手指甲軟：補卵磷脂
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y3 |' B. F" G2 X) i4 l: K. ]

6、手指關節肥大：補鈣、鎂www3.tvboxnow.com2 V# K0 h# g8 B+ I7 y* d* w

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶公仔箱論壇" u1 B5 J: L7 U- V1 `! X2 k
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7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

8、手上長繭：補蛋白質
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j, M' O. M/ x, m

推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳

10、指甲有白點：補微量元素鋅

推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆
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11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米

12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂www3.tvboxnow.com2 W3 F7 E; S( z7 A
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推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果

13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌
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推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉3 J5 R* ?# z6 D0 R

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1、頭髮枯黃：補蛋白質公仔箱論壇0 K4 |( ~2 N4 t3 j/ p" S* w* k/ b
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃& a( w1 r3 b8 ]: e
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2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素A公仔箱論壇0 E8 z' _* X/ L) z5 j
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝/ |1 ?. G  W4 B* s

3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸- G+ A$ k: e9 g" D4 }& K: @+ ~
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綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶1 V' T+ J4 h0 n9 H$ {
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4、掉發：補卵磷脂www3.tvboxnow.com1 B! W- j1 F6 ^- c; s, u

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類

5、頭髮分叉：補維生素E% K- A2 _: Z$ t' S: q0 C
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果

6、頭皮屑：補硒、維生素B2: T5 j7 g, N4 M0 |1 i7 G! J2 r
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推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜公仔箱論壇* M. {$ a+ m2 ]
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7、頭痛：補維生素B、C、E族
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推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻www3.tvboxnow.com: W  U8 v, E- {" G7 f: _6 X

8、預防腦中風：補維生素C、ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c: u) u- G$ c. ]% I

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果) L; ]/ u; [/ q3 I6 J' R7 N
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9、頭暈：補錳公仔箱論壇! X% W4 @2 W8 h7 o3 A+ ]

推薦飲食：堅果、茶、肉桂

10、預防禿頂：補生物素

推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品

11、青春痘：補維生素E、ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d2 p, D' P# E3 |5 X/ X9 E6 w, f
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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皮膚6 ^# e* E  ^% m9 C( D6 u: R( x! J$ _) [) {

1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t9 @4 N* b# k, c
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋公仔箱論壇+ z) \# \: W( E9 ]: r7 T6 X$ z6 a
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2、皮下出血：補維生素C

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬

3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B6

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶
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4、淡化老年斑：補維生素A、E、Ctvb now,tvbnow,bttvb) D5 Z/ a1 U6 X$ X8 a2 x
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果/ k4 ^2 ]9 x& S! W+ o
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5、皺紋變多：補水，蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb; k+ r3 A- S+ S' I

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X8 v# y  m) ~7 l( m
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推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、公仔箱論壇  |+ ~9 ^+ w* N9 a

7、腳氣：補維生素B族
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉tvb now,tvbnow,bttvb' o  X; f' z! ~' |" c

8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂
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推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂! c6 O6 Y/ m+ ], ?; V- \) z; Y

9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k( d+ f* o9 G

10、皮炎：補維生素B族，以B2為主' Z& Z& W% |8 [6 [# @

推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜www3.tvboxnow.com6 q& C0 y9 M$ M0 s$ C  a% x4 F
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11、疤痕：補維生素Ewww3.tvboxnow.com7 D% N* l8 X/ f, A

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果tvb now,tvbnow,bttvb3 b8 I* s* K& V6 g: ^
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12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素5 n, a% ]2 a  J- S
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推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶公仔箱論壇9 \' J+ ^- }9 y1 j! }3 z
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生公仔箱論壇' }! H4 Q0 G" ~, N6 t9 o

小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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