[健康資訊] 腿抽筋可能這三大原因 晚上睡覺易抽筋蓋被改一下可改善

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在睡眠當中發生腿抽筋是許多人都有的經驗，特別是年紀大的人更容易發生。據統計，在五十歲以上的老人中，約有七成的人，曾經有過晚上腿抽筋的經驗，有些人因為發生的頻率較高而深受其擾。
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. k+ k  x4 m9 ?7 v2 u* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台大醫院神經部兼任主治醫師、好心肝門診中心醫師楊智超指出，所謂抽筋指的是肌肉突然而猛力的收縮，而導致肌肉劇烈疼痛的現象。會導致常抽筋的原因很多，包括神經肌肉病變，代謝異常﹝如尿毒症，甲狀腺機能低 下等﹞，或是體液的流失﹝如大量流汗、腹瀉、使用利尿劑、洗腎等﹞。
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2 X/ s5 l" o. ^5 H一般的抽筋是比較會在運動或走路時發生的，然而晚上發生的腿抽筋，除了少部分與以上的原因有關外，大部分找不到什麼特別原因的。公仔箱論壇* |$ P% t1 N. ?3 I

- N) u7 b3 D8 x( g6 m% n- |, {公仔箱論壇有人認為睡覺時因為腳掌向下，導致小腿的肌肉在放鬆的情況下略為縮短，此時要是神經來了一個刺激，便會使小腿肌肉收縮超過其一般的收縮程度，進而引發抽筋疼痛的現象。我們游泳時，腳掌向後划時容易抽筋也是類似的道理。tvb now,tvbnow,bttvb3 m+ W2 h* t+ x

# i- l; e, P7 G5 D# o對於常常晚上腿抽筋的以下有幾點建議：tvb now,tvbnow,bttvb  M' W$ i" B/ D& f
1. 請教您的家庭醫師或神經科醫師，設法找出原因。
' T* ?3 Y1 K( g2. 被子不要蓋太重，以免加重腳掌向下的姿勢，或是用一些支架使被子的重量不要直接壓在腳上。喜歡趴睡的人可把腳伸出床墊外。可用墊子或枕頭放在腳底的位置，使腳揚向腳背的方向。公仔箱論壇4 R  r3 P' C2 c$ J
3. 睡前可做預防性的體操，面向牆壁，距離牆約一米，腳不離地而身體貼向牆壁， 維持十秒鐘，回復站立的姿勢休息五秒鐘，再重覆上面的動作數次。
9 d+ s0 M% F, W7 K& f4 r4. 發生抽筋時，自已用力將腳往腳背的方向扳動，通常很快就能恢復。tvb now,tvbnow,bttvb; ~- y4 N5 X5 ?) t
5. 藥物方面，可使用肌肉鬆弛劑，clonazepam， quinidine sulfate等，但這些藥都必須由醫師開處方使用。