早安健康／劉博仁（基因營養醫學專家）
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2013年的3月，《紐約時報》登出了一個震撼的讀者投書，投書的人正是鼎鼎大名的美國好萊塢女星安潔莉娜‧裘莉，美豔動人的她拍了許多知名電影，她陳述了自己因為母親罹患乳癌，而且親眼看她抗癌失敗，56歲時離開人間，這種陰影一直讓她很痛苦，她決定利用基因檢測自己的乳癌基因，發現自己帶有乳癌基因BRCA1 的變異，為了預防罹患乳癌，毅然決定接受「預防性乳房切除手術」。 ' f) N0 I! o* J+ c8 k# [
+ V. @6 D* V+ ?: V' Q& u( G, c) ^3 H我還記得當時的媒體到處找醫師專家討論這頭條新聞，我因為從事疾病的營養療法多年並出書，也被一些廣播媒體找去討論，大多數媒體人的問題是，難道除了預防性的手術以外，沒有其他的選擇了嗎？食療會有效嗎？
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. y; w: }( ~" `8 a( ~' [7 S( G- \公仔箱論壇一、乳癌的風險只有基因異常嗎？
' u6 e8 X3 {: m7 g" z# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乳癌一定是基因BRCA1 變異所造成的嗎？其實過去文獻上就已經有許多危險因子被探討： www3.tvboxnow.com/ d- W- z( \5 Q
X0 G; o" {; S+ W' g公仔箱論壇1. 年齡：過去曾認為超過60歲的女性比較會發生，但是現在乳癌年輕化的趨勢越來越明顯，國內乳癌好發在40～50歲。 tvb now,tvbnow,bttvb) m% J( n' R5 C$ W6 N2 R
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2. 乳癌個人史：如果一邊得過乳癌，另一邊得乳癌的機率也會增加，而且組織病理表現不完全相同。 tvb now,tvbnow,bttvb" ^% O0 ~+ O, r
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3. 家族史：如果你的母親、姐妹、女兒得過乳癌，尤其是40歲之前發生的話，機率就增加。 tvb now,tvbnow,bttvb$ w3 M6 M9 n. |. O0 ]1 F: O( q
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4. 月經史：初經過早（12歲以前）或是停經太晚（55歲以後），如此乳房組織暴露在雌激素的時間過長，當然風險增高。
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5. 生產史：從未生過小孩的婦女罹患乳癌會較高，有一說是認為哺乳具有乳房排毒的功能。
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. z l( J! `2 X; u+ z4 P& Ntvb now,tvbnow,bttvb6. 荷爾蒙療法使用史：不管是停經前接受荷爾蒙干預，或是停經後接受荷爾蒙替代療法的話也有較高機率發生乳癌。 公仔箱論壇4 }. D5 K: S+ D6 W6 M" b! p- h
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7. 肥胖：肥胖細胞目前已經被認為是一種內分泌細胞，具有轉化增加雌激素的機會，過去研究發現停經後肥胖婦女有較高的乳癌罹患率，可是現在年輕的肥胖女生罹患乳癌機率也會增加。
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8. 飲酒史：美國哈佛大學研究發現，每週喝3杯酒精性飲料會增加15％的乳癌風險；每天至少喝2杯葡萄酒或啤酒、或每天2杯雞尾酒，則與風險增加50％有關。
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, g" E+ ~: w2 X6 Jtvb now,tvbnow,bttvb9. 運動史：不愛運動跟乳癌發生有關，美國耶魯大學的研究報告更指出，減重跟運動能夠有效降低癌症致死率，實驗也發現，每週快走3小時，乳癌患者的致死率可降低46％。
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10. 放射線暴露史：曾經接受過胸部放射治療的女士，例如接受胸腔內淋巴癌放射治療，尤其30歲以下，發生乳癌機會增加。 s6 c: u5 M; ~
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11. 塑化劑暴露史：國外以及國內中研院的研究都顯示，塑化劑包括雙酚A以及鄰苯二甲酸二酯（DEHP)，與乳癌的發生及年輕化有關。! l b& [, `0 X5 L# M
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二、生活飲食調理
/ L1 ~0 W9 }9 H9 O2 D$ C. ~www3.tvboxnow.com1. 戒菸、戒酒：尤其是酒精， 此時不要再想紅酒可以保護心血管，因為酒精就是乳癌促發因子之一。 www3.tvboxnow.com' g* j# c4 j' \- {. T E- ]4 `
- P) f& O. i2 p8 h, ~2. 肥胖者請務必減重。
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3. 每日20～30分鐘適度日曬及運動：請注意， 做家事不算運動，請每日固定安排一時段，進行快走、游泳、跳舞、騎自行車、甩手、太極拳等都行，適時日曬可以增加體內活性維生素D3的合成。
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4. 少紅肉以及牛奶相關乳製品：研究發現其內的第1型類胰島素生長因子（IGF-1）過多，與腫瘤發生是有關係的。 5 @ V* M) s# F- u: O0 _5 d ^
[; H& ?2 b# ?( q) i0 V- C! f# _www3.tvboxnow.com5. 充足睡眠 ： 盡量在晚上11點前上床就寢，睡足7.5～8.5小時。
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/ ~( G# ~' b0 k' u1 R6 u6. 壓力緩解：音樂、美術、書法、宗教、心靈講座等，都可以幫助紓緩壓力。 www3.tvboxnow.com7 r& G: `! a) T+ c( s% W/ L
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7. 盡量少用塑膠製品裝盛食物。 }# w# {) n# Y! P: K4 o( u- d" J
* g, o+ w* t3 O9 \* l, s* J8. 多蔬、少果、戒糖、多魚肉：十字花科蔬菜如花椰菜，可以幫助肝臟雌激素代謝，而 水果因為過甜也必須有所節制，含糖飲料及甜點能不碰就不碰，中小型的海魚因含較多Omega-3不飽和脂肪酸，可以降低乳癌發生機率。
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9. 功能營養醫學醫師的調理：要服用保健食品一定要請教功能營養醫學醫師，因為這些專家深知營養調理的方法，在預防道路上絕對是加分的。 |
發表於 2017-9-21 07:47 AM
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