上廁所是每個人每天必須做的事。正常人每天要大便1次，平均小便5到7次。有規律如廁有益於新陳代謝，但如果忽視以下問題，可能會對健康造成損害。: i7 p: x4 r0 L* J* c! m3 ?
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1、蹲馬桶時間太長 公仔箱論壇5 }. p5 p2 A+ [# C: t
有位美國胃腸病學專家表示，開始蹲廁所後，如果很長時間沒有便意，要果斷離開馬桶。可以四處走走再回來，不要在馬桶上使勁。便秘時過於用力會增加痔瘡（肛門疼痛、出血）的發生風險。而走動則可以刺激腸道蠕動，使你更輕鬆地排便。
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1 C5 a/ h- W+ {1 btvb now,tvbnow,bttvb2、便後「從後向前擦」 www3.tvboxnow.com4 Z+ k% m3 y2 Y" F0 h8 h5 t) J! C. m
無論大便還是小便，女性都要從前向後擦。這是因為，女性的尿道比男性短很多，如果從後向前擦，會將腸道的細菌帶到尿道和膀胱，造成尿路感染。公仔箱論壇1 Q5 u3 \2 M1 Q& Z% m. L
5 V, B( j6 R- U F! U" }3、過度清洗陰道
7 I/ T0 m, Q* s" ?2 A, m女性的陰道不需要用肥皂、沖洗液、噴霧劑，或柔濕巾反覆清洗。過度使用清潔用品，可能會破壞陰道正常的酸鹼平衡，並刺激陰道，導致瘙癢和皮疹。; i- D. G( g5 `, ?7 v$ }
1 _/ `, |0 ^5 e/ `公仔箱論壇4、過度擦拭肛門 8 B+ _1 h8 | s1 N' c. }, _; w$ O0 D
大便後「擦屁股」過度，會刺激甚至划傷肛周皮膚，進而導致炎症和瘙癢。一般只需擦拭1-2次，就可徹底清潔肛門。如果很多次還擦不乾凈，可能是由大便排不凈或便秘導致（增加纖維素和水分的攝入可以有效緩解）。如果一定要擦拭多次，建議改用廁用濕紙巾，或者無味的嬰兒濕巾，以減少對肛周皮膚的摩擦和刺激。$ D8 {4 c; ~& z3 y& H
4 [ C) O0 s! {! k9 c- R) R公仔箱論壇5、攝入高纖維食品 www3.tvboxnow.com8 n8 R6 P: R1 e0 }& ?
肛門發生異常的時候，軟化大便非常重要。此時，沒有比高纖維食品更好的東西了。多吃糙米、蔬菜、雜糧、海藻類等能軟化大便的食品，並且保證每天儘可能多飲水。
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有規律如廁有益於新陳代謝，但如果忽視以上問題，可能會對健康造成損害。 |
發表於 2017-10-1 11:42 AM
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