超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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宿便是怎麼來的？& R/ a* @& h& T3 C0 C
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。1 a; o* [. c: e
K4 e$ y% w* r宿便對身體的危害？www3.tvboxnow.com2 p3 ^) F8 {/ ~9 D7 A2 H) W
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1、造成口臭和身體異味。7 m; [# f: s6 S$ j$ ]& Y+ _
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。www3.tvboxnow.com7 K0 |" ], a( [7 C" ?
& p, R% S W& ~. Z: r- Twww3.tvboxnow.com3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 tvb now,tvbnow,bttvb; n1 j3 l( o1 i% b/ L0 @
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0 h$ r) U* l# L, ~3 F/ @( |4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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. ] \0 c% e: v' J* J2 ^' }" B5 O- C6 Z5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^' {# p0 G) ~4 Q9 U/ h/ l8 r
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G# I% g9 B+ l! x4 Ktvb now,tvbnow,bttvb雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。公仔箱論壇/ }5 x3 S7 B% b. @$ ]: R
( f# }$ Q! {9 J& y4 r7 K! `所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 9 _7 f& r1 D7 k j% T+ M3 ?: A
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$ L) ~, _/ i! l8 s& [5 C瑜伽三式：* \; H2 i8 b3 |" S i1 u# ]
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超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d& v7 W! {) Y7 r# f# O( c% X
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第一式：向上拉伸。
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。www3.tvboxnow.com# p7 ~* u. ?+ Z. O, O- P
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第二式：呼氣吸氣www3.tvboxnow.com- N7 j+ W$ J$ Q+ }
) L' P/ [' P$ f7 Fwww3.tvboxnow.com雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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* M4 ~% @ @3 m8 B第三式：繼續呼氣吸氣7 P. [0 k" U) f$ s; F3 J
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 www3.tvboxnow.com" ]; i' ^5 {4 U+ F* i; A: |7 M1 k
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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