超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
0 n; J! C# V W+ {* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E7 m* A2 ~- n% a K) i# f
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) K. ^. a9 O0 L8 Y7 ^ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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" |! ]. {1 n( |3 u( _) k1 G" Z4 J宿便是怎麼來的？
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% q" R% ^, G) M1 i dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。tvb now,tvbnow,bttvb1 f3 R2 A8 s4 B) K+ n4 t" w
8 K0 h* a) @4 ^6 d7 q: I公仔箱論壇宿便對身體的危害？
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7 R4 X" Y3 q) k6 p公仔箱論壇1、造成口臭和身體異味。tvb now,tvbnow,bttvb5 T$ ?9 v) |. ]1 f9 X" t$ ^
! q% v/ `, Y2 z; _www3.tvboxnow.com2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。 x9 B" N+ [. Q! C: z% i: h: }4 ]
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3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 www3.tvboxnow.com( y1 T2 K- w9 M/ Y: I. P' [
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4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q% c {. o |6 y4 F# J3 w5 @# e9 Z& M
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5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。www3.tvboxnow.com }) Q( x4 i+ @6 p) g( s
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雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。tvb now,tvbnow,bttvb* ?2 d" L+ V' M! @
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所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 www3.tvboxnow.com4 {) q. W% O) W; Q2 M0 K- x
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6 P: W: p, ?: D- x5 s$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑜伽三式：
; Z9 _5 V. K# o) mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z" }- G- T+ D5 N( G% z, w
超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！公仔箱論壇0 e+ A( q# J6 q/ x
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。公仔箱論壇8 |. c/ o9 N& @$ H( h4 c* U# _
( e) ]9 k7 Z" M6 }- a' P" d$ ?www3.tvboxnow.com第一式：向上拉伸。1 Y0 Z6 x) ^6 H+ S8 M9 l* a
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。tvb now,tvbnow,bttvb' {- ~, r1 P# Y6 ~) g* d
) g, O4 ~+ X: |6 t% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二式：呼氣吸氣公仔箱論壇5 w" r6 e4 W. y. H% d2 H" U) f
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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& y1 a1 ?+ x/ G( f# N1 f9 G8 L) V公仔箱論壇第三式：繼續呼氣吸氣 K5 M+ ^4 C+ t6 K5 G- a
/ h! p% J) ? n6 V; a5 Xwww3.tvboxnow.com雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 1 U: @4 [* ?! v( ~5 W& n
0 ~: _ Y5 B& I, E8 L" M: a) w清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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