超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ www3.tvboxnow.com. H) g @4 ], e
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/ T# a5 N: X* b: s+ V2 E Ltvb now,tvbnow,bttvb長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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宿便是怎麼來的？! m; H- ]) L7 y; f
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
, P# f& X) x% @! t3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! |4 p, u1 h! n. F& @
宿便對身體的危害？www3.tvboxnow.com: y! t7 s$ n. Z* ?1 J$ m5 Z" Q: t I
! R) N7 s% k3 N( ?) J Y- R6 z" A公仔箱論壇1、造成口臭和身體異味。
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' W) O, r5 c1 ?6 C4 P6 T$ D& [2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。% f) ^, n; I! i6 y
$ y0 o% t1 D* C2 r- e5 g' Q3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 公仔箱論壇6 H; }6 h. p* L. [5 {
- i) G( T+ n2 R: x8 Q: iwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S6 {7 T$ r3 P) M
4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。公仔箱論壇. M4 K2 \% I/ K
. L7 g1 |2 Y! s( r l* Y" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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% [$ k3 `1 j6 h- K/ U4 c雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。9 z7 G* P6 m$ K/ p7 c7 e+ @
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所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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* e* V @; \+ |; z2 _$ t! |www3.tvboxnow.com瑜伽三式：0 l, l/ M7 x6 k2 S5 L
2 a& F& Q2 C W+ I$ s ^公仔箱論壇超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
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第一式：向上拉伸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l& N! f0 ]: T- N
/ a/ M/ a. @4 P z% P7 K9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |8 X4 Z% X8 _9 l- F
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第二式：呼氣吸氣
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
- H# A$ Q% g4 t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R N- g0 c3 G/ A+ l0 S
第三式：繼續呼氣吸氣# C) s1 O! E# ]. q4 H
. x6 u0 R2 n/ ^" ctvb now,tvbnow,bttvb雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 公仔箱論壇1 m, C3 x1 @% g* R4 D S
. C$ a( N% t) l9 H' `4 b+ f清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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