專家看法
3 ~2 F/ V3 }* I/ @+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com2 f8 i0 ?# J( R% l
開業中醫師鄧佳明昨表示，傳統中醫稱失眠為不寐、目不瞑、不得眠、不得臥，中醫辨證論治治療這種病症，並依照症狀、體質、實際狀況給予處方用藥，舉例來說，如果胃發炎的話，因為胃不和則臥不安，常會不易入眠、容易夜醒，常用柴胡龍骨牡蠣湯與安中散加黃連加減。
8 ?4 o6 p& Q$ Z! H4 R$ z/ Stvb now,tvbnow,bttvb8 F5 t& C9 Y8 J, [
如果煩燥憂鬱不得眠，常會不易入眠、容易夜醒，常用甘麥大棗湯或加味消遙散加減；如果虛煩虛勞不得眠，常會身體疲累、不易入睡，常用梔子豉湯或酸棗仁湯、天王補心湯加減。此外，牢記八項好眠建議，可望幫助民眾順利入眠。
& C0 ~% O- n. e H Xtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com1 g5 v* f L* m8 J: H2 p
注意事項
3 |6 L0 ]% o; w' J9 }& m; w
# o$ M' J- y0 b* P1 S有些失眠患者長期服用安眠藥，而且劑量越服越重，其實最好辦法就是找到失眠的根源，然後予以對症下藥，如此才能根本解決失眠問題，而不是一直依靠安眠藥物。舉例來說，睡眠呼吸中止症容易影響睡眠品質，如果患者想要睡個好覺，就要事先處理相關疾病，等到疾病解除之後，就能擁有良好的睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p: A# N; v1 z% |8 x# d
tvb now,tvbnow,bttvb8 q6 m- {5 P3 O0 p- o
八項好眠建議公仔箱論壇. B6 E& b3 ?, ]+ c7 E+ P7 S
9 x. e5 D7 J2 O. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.許多人常以為喝酒好助眠，但是酒精代謝以後，半夜可能突然清醒，就再也睡不好，如此睡眠品質反而更差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~; j1 j; q- r8 s0 |
www3.tvboxnow.com7 V. H( |2 B3 N5 G/ q% o
2.咖啡因是中樞神經興奮劑，除了咖啡以外，綠茶、烏龍茶、巧克力當中也有咖啡因，民眾應該避免睡前攝取這些東西。
7 K4 Z: X* p' l% ptvb now,tvbnow,bttvb
, }* v9 \2 }1 n6 N7 d* ^$ H2 {$ {2 B2 qwww3.tvboxnow.com3.睡前肚子餓的時候，可以攝取少量助眠食物，比如乳製品、堅果、水果、麥片粥、菌菇類、番茄、蔬菜等，都可以消除神經緊張，幫助紓壓安眠。& e( T' F. I. Z) K8 D
8 e8 M. R( _2 g+ F7 h* u6 etvb now,tvbnow,bttvb4.失眠患者應先了解自己為什麼失眠，再進行治療，不應該過度依賴安眠藥。
) W7 o% t+ j7 p) v2 mwww3.tvboxnow.com' t) r; c6 J4 Z2 q
5.平時多加攝取抗氧化等營養素，比如青椒、甜椒、地瓜、番茄、櫻桃、葡萄等，不只擁有維生素C，還有其他抗氧化、多酚類營養素，能夠清除體內自由基，減輕身體氧化壓力。 Q/ y: ]* F/ K) {3 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M: | Y! w4 H1 Y t$ |
6.從黑芝麻、牛奶等食物中攝取鈣質，幫助穩定情緒、放鬆肌肉。
* [5 q8 @ n0 l2 otvb now,tvbnow,bttvb
- j! [' e) r8 S% [4 q: R7.香蕉富含礦物質鉀、鎂，可以幫助安定神經、避免產生抽筋症狀。公仔箱論壇) k3 g6 J% @( c5 H; Q9 l
tvb now,tvbnow,bttvb4 b; W6 B6 c. R6 @8 `. r) h( C8 |! K
8.平時多喝無糖豆漿，裡面含有色胺酸，幫助合成血清素，可望讓人睡個好覺。 tvb now,tvbnow,bttvb. S* [4 p9 ^/ {! `( v
0 \9 p9 r$ `5 e$ T9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣新生報 |
發表於 2017-10-7 07:48 AM
| 
