專家看法www3.tvboxnow.com6 H, w/ W( W9 {) V' q9 b
1 o: X3 I( l! Q公仔箱論壇開業中醫師鄧佳明昨表示，傳統中醫稱失眠為不寐、目不瞑、不得眠、不得臥，中醫辨證論治治療這種病症，並依照症狀、體質、實際狀況給予處方用藥，舉例來說，如果胃發炎的話，因為胃不和則臥不安，常會不易入眠、容易夜醒，常用柴胡龍骨牡蠣湯與安中散加黃連加減。% `9 s: W. j5 J" `
5 g' r _% O4 C3 r8 |8 {如果煩燥憂鬱不得眠，常會不易入眠、容易夜醒，常用甘麥大棗湯或加味消遙散加減；如果虛煩虛勞不得眠，常會身體疲累、不易入睡，常用梔子豉湯或酸棗仁湯、天王補心湯加減。此外，牢記八項好眠建議，可望幫助民眾順利入眠。
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注意事項
1 p8 `' k+ h9 l8 twww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p9 d% g1 Z: a4 E2 L' z* w' e
有些失眠患者長期服用安眠藥，而且劑量越服越重，其實最好辦法就是找到失眠的根源，然後予以對症下藥，如此才能根本解決失眠問題，而不是一直依靠安眠藥物。舉例來說，睡眠呼吸中止症容易影響睡眠品質，如果患者想要睡個好覺，就要事先處理相關疾病，等到疾病解除之後，就能擁有良好的睡眠品質。6 t2 q4 \8 @' V0 _9 ^+ M
) y, h4 p0 N# H) {1 ?: z9 B! P" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八項好眠建議TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t: S6 Q. c1 E( N
+ ^/ T3 G' W/ D6 V5 l4 z( T公仔箱論壇1.許多人常以為喝酒好助眠，但是酒精代謝以後，半夜可能突然清醒，就再也睡不好，如此睡眠品質反而更差。
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2.咖啡因是中樞神經興奮劑，除了咖啡以外，綠茶、烏龍茶、巧克力當中也有咖啡因，民眾應該避免睡前攝取這些東西。公仔箱論壇3 `, ?/ Q9 T+ n# y) X0 D
) q5 ^6 b* w. E c4 I& X! Swww3.tvboxnow.com3.睡前肚子餓的時候，可以攝取少量助眠食物，比如乳製品、堅果、水果、麥片粥、菌菇類、番茄、蔬菜等，都可以消除神經緊張，幫助紓壓安眠。' y+ X7 Z) H. i0 n/ {
4 j0 g( P8 B0 \% a* }www3.tvboxnow.com4.失眠患者應先了解自己為什麼失眠，再進行治療，不應該過度依賴安眠藥。www3.tvboxnow.com. u. a2 a2 Y) z( D
" z4 ?: r0 n# o+ c" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.平時多加攝取抗氧化等營養素，比如青椒、甜椒、地瓜、番茄、櫻桃、葡萄等，不只擁有維生素C，還有其他抗氧化、多酚類營養素，能夠清除體內自由基，減輕身體氧化壓力。
* s+ p) {; F2 d* w" G7 U$ d2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I, K5 L5 R6 a5 I1 m2 K: Q
6.從黑芝麻、牛奶等食物中攝取鈣質，幫助穩定情緒、放鬆肌肉。www3.tvboxnow.com8 |$ Y7 T- O ~% K h
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7.香蕉富含礦物質鉀、鎂，可以幫助安定神經、避免產生抽筋症狀。
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% t9 l5 m# T& B3 a4 mwww3.tvboxnow.com8.平時多喝無糖豆漿，裡面含有色胺酸，幫助合成血清素，可望讓人睡個好覺。 公仔箱論壇; X( f2 K, c$ h9 X' ]; ~
" p6 l6 Q! N$ ?4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣新生報 |
發表於 2017-10-7 07:48 AM
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