專家看法
u; `) y2 O/ Qwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com. X+ I; t$ S5 H) z: F
開業中醫師鄧佳明昨表示，傳統中醫稱失眠為不寐、目不瞑、不得眠、不得臥，中醫辨證論治治療這種病症，並依照症狀、體質、實際狀況給予處方用藥，舉例來說，如果胃發炎的話，因為胃不和則臥不安，常會不易入眠、容易夜醒，常用柴胡龍骨牡蠣湯與安中散加黃連加減。' E5 \ k2 K- |4 }8 R8 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u8 ]6 A( n9 k% }$ }$ B% v+ ?/ S
如果煩燥憂鬱不得眠，常會不易入眠、容易夜醒，常用甘麥大棗湯或加味消遙散加減；如果虛煩虛勞不得眠，常會身體疲累、不易入睡，常用梔子豉湯或酸棗仁湯、天王補心湯加減。此外，牢記八項好眠建議，可望幫助民眾順利入眠。www3.tvboxnow.com# u: }- d, A% [5 O5 V8 p" y% U- q
& }! o: g2 E3 {$ ]5 J% F( S
注意事項
% f1 C' u' b: Z8 w3 I2 b
' o& Q9 F! w3 a9 H btvb now,tvbnow,bttvb有些失眠患者長期服用安眠藥，而且劑量越服越重，其實最好辦法就是找到失眠的根源，然後予以對症下藥，如此才能根本解決失眠問題，而不是一直依靠安眠藥物。舉例來說，睡眠呼吸中止症容易影響睡眠品質，如果患者想要睡個好覺，就要事先處理相關疾病，等到疾病解除之後，就能擁有良好的睡眠品質。0 o8 j/ ~7 I: z4 @6 I1 S0 h! h7 r
公仔箱論壇% u2 Y! X, y2 i. N$ p# p2 D' U
八項好眠建議TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X0 @4 y. ?' v- W0 I
tvb now,tvbnow,bttvb7 L$ s/ l, i1 O* g
1.許多人常以為喝酒好助眠，但是酒精代謝以後，半夜可能突然清醒，就再也睡不好，如此睡眠品質反而更差。/ y, P" a' A2 g* k
6 B2 t/ |% V8 I6 u9 S公仔箱論壇2.咖啡因是中樞神經興奮劑，除了咖啡以外，綠茶、烏龍茶、巧克力當中也有咖啡因，民眾應該避免睡前攝取這些東西。公仔箱論壇, V, x/ M6 D2 I7 ~7 G+ S7 W& {, [
tvb now,tvbnow,bttvb% w' D6 d5 x+ O( H+ ~/ d
3.睡前肚子餓的時候，可以攝取少量助眠食物，比如乳製品、堅果、水果、麥片粥、菌菇類、番茄、蔬菜等，都可以消除神經緊張，幫助紓壓安眠。+ ]6 j+ j) E* R) I% j4 Y
www3.tvboxnow.com( X/ y- N' A0 ^8 F
4.失眠患者應先了解自己為什麼失眠，再進行治療，不應該過度依賴安眠藥。公仔箱論壇6 E! D( p) H8 t. k$ Q* q* |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D& @3 ? ]: N4 S
5.平時多加攝取抗氧化等營養素，比如青椒、甜椒、地瓜、番茄、櫻桃、葡萄等，不只擁有維生素C，還有其他抗氧化、多酚類營養素，能夠清除體內自由基，減輕身體氧化壓力。公仔箱論壇3 C: c! W# d. q1 \* E# D: Y8 l
# W, L& Q# p6 P$ I+ a% e0 Y1 p0 B
6.從黑芝麻、牛奶等食物中攝取鈣質，幫助穩定情緒、放鬆肌肉。
& W5 \: y: l) K% f4 _& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |+ t2 L3 w1 y- M0 E
7.香蕉富含礦物質鉀、鎂，可以幫助安定神經、避免產生抽筋症狀。www3.tvboxnow.com' r0 Y( y2 H! g& a
2 M( b4 {# c" h/ n* \5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.平時多喝無糖豆漿，裡面含有色胺酸，幫助合成血清素，可望讓人睡個好覺。
; i8 J9 G& X* I; G$ B' t8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) y7 g! z, B7 _- T/ r" Y4 F
台灣新生報 |
發表於 2017-10-7 07:48 AM
| 
