12個「已經害你變成胖子，但是卻完全沒發現」的晚上壞習慣！% p8 ^) W3 q+ ~# ?. e6 Q/ x& M6 _. Y5 A
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. z" {$ u ^8 u, ]6 fwww3.tvboxnow.com壞習慣貽害無窮！有些人一年到頭都在減肥，體重卻仍舊直線上漲，也許不是你不夠努力，而是一些壞習慣害了你。下面是一些值得註意的壞習慣，千萬別再這麼做了。tvb now,tvbnow,bttvb3 k# s7 O& d! n" r) X6 Y1 N7 ~
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5 Y, C6 H( W7 G `' F# W" Dtvb now,tvbnow,bttvb▼晚上吃甜食：糖分與麵粉會轉化成脂肪，晚上又沒有足夠的時間消化，當然會囤積在體內。一定要吃點心的話，可以吃點水果，這樣就不用擔心腰圍增大了。0 O' t2 f5 \$ k! T8 K: Y. N3 o
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▼晚餐吃油炸食品：油炸食品熱量太高，晚餐大吃大喝的話，不僅影響睡眠，還對腸胃不好。 tvb now,tvbnow,bttvb6 U4 Z& u; I( U8 A# ]
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晚上可以吃一點烤、蒸、煮的食物。3 ~& c. a& Q! Z3 R, s
; ]0 \+ @; b) t( h1 F7 ^* |tvb now,tvbnow,bttvb▼晚餐吃辛辣的料理：辛辣的料理會刺激消化係統，讓人睡不好，還可能引發胃灼熱。辛辣的食物可以加速新陳代謝，不過盡量不要在晚上吃。
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▼吃完晚餐就上床睡覺：這會影響消化係統，還會積累更多脂肪。最好在晚餐後1.5到2個小時後再睡覺。 www3.tvboxnow.com- O2 J$ p9 i' O: Y7 p5 j
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, `6 y8 P/ Z5 H. @9 t▼晚上喝酒或咖啡：這會影響睡眠品質，還會攝取更多卡路裡。結束一天的最好方式就是喝1杯水，實在不喜歡喝水，也可以喝天然果昔或者熱牛奶。tvb now,tvbnow,bttvb3 k: R+ u- {9 b9 I
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▼經常熬夜：熬夜不僅會增加脂肪，還會讓人在隔天吃更多東西。感覺疲憊就上床睡覺，失眠的話可以做一點舒緩運動。
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. O0 {( J7 i9 P- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▼睡前用手機或者電腦：3C產品的藍光會影響睡眠品質，也會影響身體健康，頻繁的電波對睡眠有影響。 + D/ N9 h- w2 ]* e* B7 N
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睡前一小時關上手機和電腦，睡不著的話可以聽聽音樂或者讀書。
: @ n0 d! c0 i8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! [) J4 I. v' l公仔箱論壇▼睡眠不足：這會導致新陳代謝變慢，容易飢餓，身體內的皮質醇也會增加，睡眠不足會導致疲憊，沒有體力當然也很少運動。一天睡飽8小時，身體會好很多。tvb now,tvbnow,bttvb( g' f+ |: e& {! H2 n5 e
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▼晚餐吃麥片或者其他碳水化合物：這些高熱量的食物含有太多精製糖，會影響睡眠品質。晚上太餓的話可以改喝果昔，或者吃一點水果、沙拉，或者高蛋白食物，但要註意分量，不要吃太多。
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8 c& t+ Q' C' a1 W8 A" s公仔箱論壇▼晚餐後喜歡吃點心：這會讓你不知不覺攝取過多熱量，晚上睡不好。晚餐後不要再吃麵包、餅乾或者甜食，真的想吃的話盡量選擇健康一點的，熱量控製在200大卡以內。www3.tvboxnow.com& P8 k$ j0 Q3 g- P3 U0 N+ u
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# ?6 ?5 L! n$ b# h& f7 J Rtvb now,tvbnow,bttvb▼經常不吃晚餐：這不會讓你變瘦，反而會導致新陳代謝變慢，讓你下一餐吃更多、肌肉量減少、皮膚鬆弛，有時還會引發焦慮。真沒有時間吃晚餐的話，吃點水果也不錯。www3.tvboxnow.com; y) A, v, N9 ^5 O/ D4 n5 w1 x
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▼晚餐吃太多：晚上一邊看電視一邊吃飯容易吃多，這會導致消化速度變慢，給身體造成負擔。 www3.tvboxnow.com* I- V ^- U- ]0 A4 R' D) ^7 v
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晚餐煮少一點，主要吃瘦肉和蔬菜組成的食物，情況會好很多。www3.tvboxnow.com7 f8 i" v: F2 y
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上面這些習慣不僅會讓人發胖，還會影響身體健康。不要因為這些小事給身體造成負擔，有則改之，無則加勉吧 ! |
發表於 2017-10-9 11:35 AM
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