睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有 1 _, _7 E4 C! B- f8 }$ @0 W. k) U
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" d' K8 u4 Z9 W醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。' z# A9 a$ P; P4 O$ v: \
/ V: `9 W% ]& M然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。, W3 `) ~8 g% g2 C( ^4 Y. z
+ D) M) F3 q- }找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~- w/ |2 L# c0 K( Y
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習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時
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2 M7 G8 k3 @# B公仔箱論壇經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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- R0 |, j5 d1 L% G! @5 ~# k. x% S甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。
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& z# \! I, }: S如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l5 x Y- T$ k5 u2 N' }" \
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習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒www3.tvboxnow.com7 o$ k& t( K, X. X; `! M
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這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。& i" q5 x$ c" i" q! B
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然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。tvb now,tvbnow,bttvb! c, ?# n1 s; x c6 U
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習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊
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有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。/ K* i$ q$ m. T3 v9 D% O
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+ H0 T1 F! Z2 K/ G4 e7 atvb now,tvbnow,bttvb如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。 公仔箱論壇1 {* j) K) ]) a4 o$ w8 r9 h
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其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。
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而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。
3 ~" R- F+ U4 I2 L7 u4 F: ]! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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2 z' {" P! V4 D: Q) S% Z; Wwww3.tvboxnow.com習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡
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# k$ I5 C3 c" L0 C" M3 N0 Ywww3.tvboxnow.com有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。
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建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S9 T7 g2 n- [6 d6 q5 F' i
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習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著, x }4 R+ A% I0 ~$ R6 l5 x& D D% G
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不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。公仔箱論壇3 q" j3 i3 @8 q6 T3 I
6 i! j) g: O4 |1 j+ C% z睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有www3.tvboxnow.com" P" O% @8 e: ^
- R6 S' |4 b% i* F5 ?/ o. dwww3.tvboxnow.com不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。0 X9 \6 e1 A8 d/ `
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雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。
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, x, Q+ S8 l1 i) B J l! ~習慣6 總是輾轉反側，老睡不著
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& U, X9 O* N+ z/ X6 ]4 nwww3.tvboxnow.com和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。
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* i8 z: l2 S @: I3 u) w如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。
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3 C; d) h8 o% pwww3.tvboxnow.com以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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