睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。
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然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。
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$ Y* @* v# {: w V! Dtvb now,tvbnow,bttvb找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。
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! g5 ~8 `2 x( c9 t' F: i7 [; ?www3.tvboxnow.com習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時
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7 Q: i7 [+ _ E mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。
) T: Z# f K1 }/ { [' R4 t2 btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }7 C& t/ m- f# H5 U, `" r
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有tvb now,tvbnow,bttvb4 ?+ ~7 d# i3 @1 }% |, p
5 {$ r8 W. a: z! d* t4 S# ?- d) |+ R公仔箱論壇甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。7 S: K& o% K: M' T- z c; |7 u
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如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。) y, b3 `! f# Q% ]0 V
1 K# L5 m& T% x( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒公仔箱論壇5 C: _6 w: @ D4 y/ A: N
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這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。3 Z7 D7 t8 f2 M/ O ?
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然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。0 H+ Y1 E- c6 f \+ ?4 N
- @+ @( \; n3 J# C1 ^# N5 ?! qtvb now,tvbnow,bttvb習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊tvb now,tvbnow,bttvb2 E2 w/ ?6 @/ O6 \1 v
- A4 K/ C# R7 J8 `. O+ ]有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。www3.tvboxnow.com4 d! G2 }( W- D) ?% k: Z/ C
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% z' ?+ b2 g& T |1 E4 n% O6 n! S6 Stvb now,tvbnow,bttvb如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。
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& T) j1 n8 N v5 X+ D/ k: I5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l- E3 H( S) ~! I3 C j1 K
其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _( _' M, _6 X K, F( ]% W4 ]
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而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。 ; _+ d+ y, x, I( X. N
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) f0 q1 d% y6 ~! W" V7 U公仔箱論壇習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡* _- b {& a+ U- Z7 K. `5 {
& j4 w: e1 S) f0 u公仔箱論壇有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。
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建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。
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習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著公仔箱論壇/ l, u$ \& [+ }
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不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。公仔箱論壇* V7 K, Q: @. e# J0 |
' R+ \& n% u" O- z2 l8 _www3.tvboxnow.com睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有0 v8 {0 d* x- x# Y5 D
' N `/ C1 p8 ]1 m9 W6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。4 I( |0 i2 {- q8 n! D$ J. c6 }& f- X
- ^) ?: B0 r3 w" e' f& O; O# ]tvb now,tvbnow,bttvb雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。
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9 S1 L# o. z4 R6 b3 [1 y" U BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。習慣6 總是輾轉反側，老睡不著tvb now,tvbnow,bttvb1 W# p; L9 u: Z9 f8 W
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和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。
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如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。公仔箱論壇+ ?, W* l1 z% b) d! p8 U! }
$ I% K+ U! Z5 Utvb now,tvbnow,bttvb以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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