睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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9 f9 ]' T" d( o) o/ ^8 _5 f1 H醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w3 K. ]& x! u, b1 a
3 f/ ~3 A% u" G% ?8 ~3 h/ M; otvb now,tvbnow,bttvb然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K, f6 h5 s$ I* [" z
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找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。
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3 B1 M- p/ c5 L( A: \公仔箱論壇習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時4 U: N2 L1 M; e
8 _8 {6 {4 {4 v! _8 L. c% pwww3.tvboxnow.com經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。 ) Z5 x I$ L; w$ D4 n
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有tvb now,tvbnow,bttvb8 M( C' P# k8 ~7 Y' ~" q9 c5 F
9 t& ~- U0 n' L# C- ktvb now,tvbnow,bttvb甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。
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' U7 Z2 B/ m- K: q* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。
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4 M& P) u/ w0 b: d$ `& M) Cwww3.tvboxnow.com習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒
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# w) Z! m* [- C- k/ q+ v: Ntvb now,tvbnow,bttvb這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。
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然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。
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x! x3 h4 u9 q htvb now,tvbnow,bttvb習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊6 A' Y9 L1 w: d8 x
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有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。公仔箱論壇2 K4 }. V6 q: b n1 [ W# S3 u9 H
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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5 P# F7 P1 C& }+ A1 N7 \公仔箱論壇如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。
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( S& L0 A" X$ L! \0 t/ C其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。公仔箱論壇' o) z0 U. t; L: t* |3 S8 }! r3 C& K" }
) ^8 h9 a! L+ E而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。 tvb now,tvbnow,bttvb) O: [4 V& T) G" T+ D, j
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6 S8 I5 b; {3 y/ s* L& r$ p習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡5 y9 Z0 |1 I4 T+ \% y+ Z6 Z
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有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。www3.tvboxnow.com. ?+ m1 o% e8 B9 D" E K. y
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建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。
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; m3 G2 E) u: X7 y) Q. f$ f1 l習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著! n5 r P% X6 m: [
% L4 E3 a p9 j, |8 i1 P! z9 K: x v不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。9 e2 Z' H- _/ M& y' F5 N- a! }
/ t7 K' G! p9 l, ]( u4 I9 E6 \tvb now,tvbnow,bttvb睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有7 M& [9 S% D4 H
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不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。tvb now,tvbnow,bttvb/ }8 G$ ` V7 a# Y8 h$ C
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雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。
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習慣6 總是輾轉反側，老睡不著) k6 T- C" O2 u3 D# r8 d
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和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。
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如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。
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以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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