[健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！   TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A' F! _" Z' {- j& {2 }5 `) j9 z
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) g) K* n1 O! o" V- W! v公仔箱論壇鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 1 y. b* k1 [. J2 V/ b: x! q+ y
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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% N' c: O- Z! F6 a) R( x公仔箱論壇以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z# [1 Q7 E0 x4 z

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1，葡萄乾
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 www3.tvboxnow.com, w6 O3 U/ t: I. O# p

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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。
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: k" {, g7 h' A9 Z) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄乾也對下列症狀有改善作用：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a7 `4 s/ ^8 R4 D, r
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3 `- s+ \3 l! g6 y* k# k& t公仔箱論壇調節動脈的血管張力
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2，紅棗 公仔箱論壇3 v0 O' ~) {4 N; n9 D

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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 tvb now,tvbnow,bttvb  J, r+ [  R. S
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。( |& j6 j* h% i2 N
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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3，無花果 www3.tvboxnow.com7 Z: K1 d1 X) O- Q. P% l
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$ t+ V' U  S: H6 ?' _100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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4，酪梨 % ?( W* r, j) }: d7 F! P6 p

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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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/ Y7 t0 Q+ V5 {3 ^) E4 G- zwww3.tvboxnow.com5，刺果番荔枝 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R: x- X. d/ e: \- y
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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7 U. A# A/ `/ y4 ~' i, C4 N5 `4 Bwww3.tvboxnow.com經常食用可幫助：+ k: |6 Q$ q/ b! ?5 q3 G% J& W
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增強免疫力
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提升心血管健康
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控製糖尿病tvb now,tvbnow,bttvb/ X7 I# m/ Z' q. l# u5 H9 h- M

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1 }$ w  B7 p7 Z/ L$ Z改善牙齦發炎或感染
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6，香蕉 www3.tvboxnow.com3 o/ n" n# x7 M7 S% B8 B: t1 j

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% [+ k6 W8 y  U: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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" b! _# j' ?8 g5 |+ o7，百香果
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! S& u7 \: N4 I8 C8 x+ S; }tvb now,tvbnow,bttvb100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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8，奇異果
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) n) U* u' @- c6 B% Y. i奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。