[健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！    V) S* k& |" B$ ]- F  w% y

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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb. a' t& }& F. \4 Z
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。. a0 K+ b, _* `# }0 V/ M+ @
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！

1，葡萄乾
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 tvb now,tvbnow,bttvb& c: ~/ u2 [. y' M8 L
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。

葡萄乾也對下列症狀有改善作用：公仔箱論壇6 U3 y4 E) _' t4 d! \$ g2 R( G+ E

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調節動脈的血管張力公仔箱論壇) A8 V$ h3 H/ |7 F! a
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2，紅棗 www3.tvboxnow.com! |1 M  {2 g9 W  |
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。

然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用，一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。tvb now,tvbnow,bttvb% m/ g9 F7 z+ k) z

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3，無花果公仔箱論壇" F2 L5 @$ J2 C+ X# i( I* l

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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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4，酪梨 5 f) r2 @7 {6 t
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a- S. I" J0 s; x4 F  [

100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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5，刺果番荔枝 www3.tvboxnow.com& F& |% K2 ]8 }; n( C7 R9 ~; }

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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 tvb now,tvbnow,bttvb( x2 J. S" w3 L9 N( u

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經常食用可幫助：
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增強免疫力

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提升心血管健康

控製糖尿病
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改善牙齦發炎或感染公仔箱論壇( q+ g9 T, W$ U. \$ N
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6，香蕉 9 [! r5 T$ M0 }7 I/ f
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 tvb now,tvbnow,bttvb  T- g4 v$ \6 T
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7，百香果

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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 5 {" }! x8 f" A: d8 b0 B
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8，奇異果
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。

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soforlee

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