[健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！   公仔箱論壇1 H( ^1 Z3 ~" b- N1 b
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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1 a) W3 G0 a. V$ Wwww3.tvboxnow.com根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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1，葡萄乾 www3.tvboxnow.com; P8 ~, D5 o& S5 Z( [

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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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. c$ N" e! j: S8 o9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：+ _# J, O. B% U/ E) j" ]* s. x

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調節動脈的血管張力
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% u( J6 Q% _9 O2，紅棗 公仔箱論壇0 U# @; J- q* O0 i2 l& _
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！www3.tvboxnow.com$ b& J6 k9 N$ W( @! {' y
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  g9 ]. f4 T1 s) J! ~$ d公仔箱論壇100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。& ]- n; `" C1 l* m. X) M

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. O% ~( U$ @! `1 y2 h% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。7 I* f9 w, c+ N. F0 l0 X

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9 A" w, ^& k1 N- i7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3，無花果 0 Z) Y% c$ t7 f0 |% h) E
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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1 \/ _) d" ]2 d6 _9 E- ^酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。+ L! F/ B, v4 I% D% a* V2 t$ S* _1 m
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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5，刺果番荔枝
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B8 Z, `" J% B) q# K$ M/ k9 f
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9 ~" ~; ~" D% }: C增強免疫力
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) v6 {" b3 R! p9 L8 V# c$ O2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. b/ i5 X! F$ U. X公仔箱論壇提升心血管健康
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# E; d& r. O' j; q% {3 z+ K. ?tvb now,tvbnow,bttvb控製糖尿病' k( m" i: T# |9 U' z) [

. z1 ~% ]& `1 k+ q  c) R0 O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L+ ?( o& k0 C4 c0 ?0 l! n# d
改善牙齦發炎或感染www3.tvboxnow.com$ j7 s3 K! D4 L+ t/ a
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( k( }  k; z( H. y0 _) _% J公仔箱論壇6，香蕉
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, C- ?$ X/ I' I7 t8 W公仔箱論壇香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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7，百香果 , n4 @; l( n: \5 ?' A

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- S# Z3 u: u, I: R0 s2 A公仔箱論壇100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 公仔箱論壇  v7 A" l, x+ ^5 ^" t* U+ c+ y

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8，奇異果 7 f; V) W" ^4 X1 j7 A2 z

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) I& V9 z0 {2 }4 k$ h' X公仔箱論壇奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。