經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。tvb now,tvbnow,bttvb. i' C( r% g( P' o; h# t' H
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. N5 J% ^ L4 I- j/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。& S5 H, @/ p2 L" m" p# Z N" `
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M2 `: `+ \9 |/ j
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5 P% W/ A/ y) p0 T- c2 D* r) ?1，葡萄乾
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) m* J( ~3 G& _& q. C# ^+ F6 Jwww3.tvboxnow.com經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 tvb now,tvbnow,bttvb0 m. Q1 `' G8 g e# b. z0 v, a
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：* U/ `" v( N1 Z" }
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調節動脈的血管張力
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2，紅棗 3 y. L5 l( P* {1 A6 a
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9 M: I1 z3 ~1 O. ]www3.tvboxnow.com100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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) e* H6 o. A$ y( J r; [7 i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [1 E( Z8 W# }
然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。tvb now,tvbnow,bttvb* w3 }' v) M5 s% c) m
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# M9 a& w8 b1 D2 C6 E; f3，無花果 公仔箱論壇" I' L$ s5 i4 S0 T3 ~
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 $ A0 I3 k7 s( b' \0 H
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: J! u4 g2 {* ^- Bwww3.tvboxnow.com4，酪梨 公仔箱論壇! L, S5 Y7 }" G# G. l9 r+ L- Z# n
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8 A3 B+ v6 L+ h5 v! o3 }) h2 \www3.tvboxnow.com酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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) ?4 r( w7 W; m* H8 T100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。tvb now,tvbnow,bttvb$ x% }$ t8 }# r7 E, k+ b/ J
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5，刺果番荔枝
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 公仔箱論壇0 G: ^0 C0 a, O; f& U
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1 G1 e" j |. @/ Q! lwww3.tvboxnow.com經常食用可幫助：
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! z1 U# b% O# I; P* ~$ [# C! p7 K/ M# r$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 Q2 @; q% v9 c# b( P7 q
增強免疫力
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* d' Y& E* A q! ?提升心血管健康
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( p) @( T7 S' J& J6 f公仔箱論壇控製糖尿病
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( W+ Q5 {5 ~% R. u# ztvb now,tvbnow,bttvb改善牙齦發炎或感染
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3 D: m# S/ e' ?# |; mtvb now,tvbnow,bttvb6，香蕉 tvb now,tvbnow,bttvb- X m P8 M4 K
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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9 F3 t" h! f- l公仔箱論壇香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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7，百香果
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, j" U; i* x& _3 M- c% l公仔箱論壇100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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8，奇異果
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！" s7 a* s$ M( k
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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