[健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！   
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。) {; ?8 Q3 x% ^+ n

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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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& U$ r7 f1 c) p# W4 Z公仔箱論壇1，葡萄乾 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `! a8 c  J" f+ v

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2 w8 j: s: i, Y8 Wtvb now,tvbnow,bttvb100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 0 l4 x% x# q/ Z, j5 @- S

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  i6 k5 T, E" l. I2 o但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。公仔箱論壇* F7 f8 R2 |- _* P

, G, H! d! T8 ?葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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調節動脈的血管張力) i6 V/ _  j. R; d* J
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2 V" H) n9 ^( v" V0 wwww3.tvboxnow.com2，紅棗
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j  Z  L; n% ]

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  ?( l5 y4 R7 ~: h/ w# k5 b! W  {" ]除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q5 z. Q. s7 I. B7 w% L8 _) Z

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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 / }5 a! H: t7 x  M
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  k6 y$ }* x% x6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4，酪梨 www3.tvboxnow.com2 }5 q' E; f4 \& H
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1 g0 m) N& u6 x6 v  g1 Z酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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1 i4 A+ B& P2 o, v$ t6 x2 E公仔箱論壇100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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5，刺果番荔枝 www3.tvboxnow.com! O% \7 D. w0 i" c/ N: i
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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經常食用可幫助：
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提升心血管健康
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控製糖尿病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E0 P1 N) B/ ~

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改善牙齦發炎或感染
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+ z6 U6 S9 ]- G" z/ u; X公仔箱論壇6，香蕉
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 www3.tvboxnow.com! [+ o. C, U9 h" _

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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 www3.tvboxnow.com8 c% m, k2 ], |: U/ \$ Y4 ?

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8，奇異果
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' U5 `9 s' t& l; C( G. T1 n奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。