為什麼下半身總是特別難瘦下來？明明飲食控管得當，體重也還算正常，甚至有良好的運動習慣，卻有著一雙粗壯的大腿？其實，下半身在身體構造上，天生就容易囤積脂肪！除了運動之外，透過每天適度的伸展，放鬆僵硬的肌肉、提高循環也很重要！ 公仔箱論壇4 ^! D- K. G" r5 P9 h
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下半身容易胖？腿部比起上半身更容易囤積脂肪6倍
) z6 w* X- O/ C2 d* s9 @運動不足、血液循環不良，再加上隨著年齡而逐漸下滑的代謝，覺得雙腿越來越顯胖，腿部的表面還變得凹凸不平，產生了橘皮組織？根據日本女性健康網站指出，除了下半身距離心臟遙遠、循環不佳容易虛寒之外，其實腿部還有著6個儲存脂肪的受器（Receptor），而上半身只有一個，也就是說，腿部比起囤積上半身更容易囤積脂肪6倍！
8 r( t* \9 M! o' e" ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G5 n1 Q1 }. b g8 z+ `6 F1 A
而有許多人為了消除腿部肥胖，也許會採行騎自行車等等的方式加強運動，然而如果股直肌（Rectus Femoris）過於發達，反而又會陷入了「肌肉胖」，也就是肌肉過於壯碩而不美觀的狀態。因此適度的放鬆腿部、伸展，緩慢的運動，才是能讓腿部變細的不二法則。 公仔箱論壇- O3 Y' z7 |6 ?( z4 j: H
# K2 P" Z/ O- Q( ^0 Ltvb now,tvbnow,bttvb大腿前半部平時不容易伸展 容易淋巴阻塞、阻礙循環
! c0 v% r6 t. @1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本瑜珈老師yuuka也表示，大腿的前半部是平常生活裡不怎麼有機會使用到的部位，大腿根部卻有著淋巴結，需要時常好好地伸展。3 S0 h+ A, `/ q: E2 r5 X; X- C* i
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2 T( X3 Q; H/ i& v# f b' [淋巴阻塞，多餘水分和老廢物質容易囤積在腿部，造成了水腫，而水腫是循環不良的徵兆，陳舊的血液瘀滯末梢，帶有氧氣、養分的新鮮血液無法順利循環，進而導致寒性體質等問題。
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《大腿前半部的伸展操》
( h: w/ N+ F' v8 qtvb now,tvbnow,bttvb除了運動之外，運動的前後都要進行伸展操。而大腿前半部的伸展操，可將腿部肌肉的緊張和疲勞通通消除。 ) w, \ A) i2 e5 a2 d: g
( C6 [* {/ G7 e% ]3 S! v公仔箱論壇 F' G& T0 M% P
& ]# Y& X9 L& M7 ?( {! E/ ~1 ztvb now,tvbnow,bttvb單腳膝蓋放在椅子上，用手抓著腳指甲，將腿部朝著臀部靠近。感覺到大腿前側的伸展，約20秒鐘。另一邊也重複動作。 |
發表於 2017-10-18 11:35 AM
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