【睡眠的5大迷思】
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$ F3 c+ r# b3 S8 N9 ~- _tvb now,tvbnow,bttvb人類每天有三分之一的時間都在睡眠，但你對睡眠的認知正確嗎？www3.tvboxnow.com( B" X% z- \+ J6 E
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今天介紹5點睡眠的迷思，今晚也要睡飽飽，明天才有充足的元氣喔！
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4 i+ J' O( q9 [+ l☾平日睡不飽，靠週末補眠：週末補眠也不能解決平日睡眠不足帶來的問題，反而會令人忽視這項問題。! Z7 E: ^( q2 [8 K) @) O* k* W+ Q
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☾睡前一杯酒更助眠：事實正好相反，酒精會干擾你的睡眠，讓你不易進入熟睡，睡前三小時應該儘量避免喝酒。, B w+ b. g4 D3 ]# [! L$ O* O
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☾睡太多會變胖：失眠會干擾荷爾蒙分泌，讓控制食慾的荷爾爾減少，不知不覺就吃進更多熱量囉。
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' E- E5 i7 E _+ e' n3 I W☾一覺到天亮比較好：其實睡到一半起床上廁所是正常的，只要睡眠中斷在十五分鐘以內都算正常，超過就有可能是失眠的前兆。
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3 e) K8 \& s+ U: g5 {0 c* C☾生理時鐘可以改變：有些人喜歡炫耀自己每天只睡幾小時，實際上睡眠時間無法用習慣調整，睡眠不足仍會傷身。 |
發表於 2017-10-21 11:04 AM
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