1、爬山對肌肉骨骼的影響公仔箱論壇8 [6 H- Q) e4 o& N" v+ X6 d
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。tvb now,tvbnow,bttvb, I8 E7 |) e) @5 ~+ I5 U
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
$ J; S$ [/ n1 L. Y& s. Awww3.tvboxnow.com科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
' c( p' A/ q4 f4 h/ _, btvb now,tvbnow,bttvb由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。0 G' D5 E$ K. |9 {9 _8 G
2、爬山對神經系統的影響公仔箱論壇7 b7 L# z# ~7 E5 T
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。www3.tvboxnow.com$ a# P" W5 J/ U6 ?' O' _
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。公仔箱論壇5 c1 X) ~; P/ t3 ^& ~4 Q8 q: w' F
3、爬山對心血管系統的作用公仔箱論壇7 G- Y9 u, n" o" U/ K
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。' ?$ c! a: N: f5 S& |. Z
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
2 a6 s4 }/ R9 v l( e$ _公仔箱論壇防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O( _0 E4 t7 b# B/ ^* n1 z
從而達到預防心腦血管疾病的目的。公仔箱論壇" W* ]5 ^$ {$ K0 j: L* }. e5 t
4、爬山對呼吸系統作用
+ \, `9 Y: p+ x0 t2 h' D0 q爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
5 @( R4 X1 b! P0 l8 etvb now,tvbnow,bttvb負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。tvb now,tvbnow,bttvb, z G* q2 f3 R9 q7 F, p
5、爬山對消化系統的作用
/ N8 m: k9 E9 _* Z8 lwww3.tvboxnow.com經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
7 I1 e: c6 Q7 k9 n) Xtvb now,tvbnow,bttvb6、爬山對免疫系統的影響
) @0 c; J$ E% E3 m. M2 a, mtvb now,tvbnow,bttvb經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。, I$ g# `0 x7 W/ S6 ]
7、爬山的減肥作用公仔箱論壇) b3 n. @) h0 Z) N- Z$ f
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。公仔箱論壇9 p1 e" ]3 Y1 [4 x/ h
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
6 y' j2 i) R8 x. E9 ~7 t8、爬山對精神健康的影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t1 }" J- Q- [4 a. D& l
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A# P7 y0 b: |5 K
9、爬山運動是最好的鎮靜劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^" `& A: T1 `6 w+ ^/ v4 p2 M9 n
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
5 D, _. R# L& ]8 c" A W( l* S3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、爬山還能激發人的智慧
4 U! _$ x7 |' m4 Y% I% g: r1 S7 n; mtvb now,tvbnow,bttvb整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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