1、爬山對肌肉骨骼的影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d- {3 Q' O7 \ D7 R
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。tvb now,tvbnow,bttvb( y8 W+ R) y$ P) y7 \3 ~+ B$ Q
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
4 I; H% [/ T/ e c5 U/ mwww3.tvboxnow.com科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。公仔箱論壇; s2 }$ m8 [( O* S( i) c4 R- j
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。$ C' }& l8 D @2 z/ ]
2、爬山對神經系統的影響
" l" a7 Q( {" Y3 H/ r公仔箱論壇經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
8 w, u8 e. E0 M, h9 n p爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。tvb now,tvbnow,bttvb; ^" d0 D: U6 x0 T L2 L
3、爬山對心血管系統的作用www3.tvboxnow.com5 q& K7 X2 N3 U5 q
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
2 h* Z( p" x* }7 x爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
) {" x' h- Q5 a. \5 v防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
0 ^' g: O8 ]% W8 j5 A! c從而達到預防心腦血管疾病的目的。公仔箱論壇8 Z$ I! e6 m C! @! E
4、爬山對呼吸系統作用
' v; n' G4 g! ~8 gwww3.tvboxnow.com爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。& H; |0 H; A9 M& x* ]+ C$ Z
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。公仔箱論壇! m4 v& w( i1 t$ T" Z% T9 ~
5、爬山對消化系統的作用
1 f9 O" o, l/ H) r經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
( j% z/ S8 D6 v$ `1 P公仔箱論壇6、爬山對免疫系統的影響* N: y7 z% m' s* o: l U
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
' ^; M8 R" O6 b! L: S# \$ ?" Ftvb now,tvbnow,bttvb7、爬山的減肥作用
1 H$ f2 v1 o7 y( S9 O9 D& v2 a( B減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
; U) S$ X8 m3 j; c爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。tvb now,tvbnow,bttvb3 j3 ^2 Q! _; A( V: L# G
8、爬山對精神健康的影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \ u( Z" {; s' R! a# W/ O, o
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。www3.tvboxnow.com9 M. d8 T* v) b! T8 N* F0 o, T
9、爬山運動是最好的鎮靜劑
* x: z" B: K! J/ dwww3.tvboxnow.com當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。www3.tvboxnow.com; R4 o( V9 D# ~8 S$ a0 u; d* C
10、爬山還能激發人的智慧tvb now,tvbnow,bttvb, ?7 h9 O8 G: p @6 L- P3 F: |- A
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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