1、爬山對肌肉骨骼的影響www3.tvboxnow.com' u, @& [) I/ E
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
8 i3 q0 \2 h5 i9 s! D爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
( {+ I4 f2 Z) s1 w3 q$ p+ i: Qwww3.tvboxnow.com科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
! J4 I: r3 J) _8 ?) q公仔箱論壇由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
1 K; v' _4 w* F% s9 dtvb now,tvbnow,bttvb2、爬山對神經系統的影響- e8 q/ A* ~4 E9 w1 W
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
, G) T) c3 n% f# ]公仔箱論壇爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。www3.tvboxnow.com4 z8 v, d8 [& X# F& t9 u$ V
3、爬山對心血管系統的作用; V2 C. D1 X3 [: ]. B$ k
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
! ?$ b4 v& f5 }& |; R9 ctvb now,tvbnow,bttvb爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
. P0 v1 S2 j4 \1 c* o! v, c2 y1 }' r( J5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，$ d( Y; _$ b1 ^) f' Q. q% q
從而達到預防心腦血管疾病的目的。
, ?! T" h4 Y: a8 g$ K1 P0 B4、爬山對呼吸系統作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K+ n" `% v7 O; L9 f
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。# Q: b/ `( S) \& [
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
- ]( V+ d( X) s' w) M3 U7 K' S$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、爬山對消化系統的作用公仔箱論壇/ p/ _9 G0 j3 j1 I, \$ A
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。www3.tvboxnow.com( O; w% ?& C8 |" J
6、爬山對免疫系統的影響
% S6 [' k" N9 |/ Y0 M. n9 O6 @經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。www3.tvboxnow.com: H& X* a- l O3 N+ s
7、爬山的減肥作用
5 v- `, E9 c. d( x. J( \www3.tvboxnow.com減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
& @$ d7 ~$ j0 i公仔箱論壇爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
+ q' a# f( ^ B8 J+ [. |# f2 _8、爬山對精神健康的影響
) i' a" c: n* y" j' {/ ~1 Jtvb now,tvbnow,bttvb爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。公仔箱論壇9 v; Y# `, A2 u, Z5 R
9、爬山運動是最好的鎮靜劑
4 R3 g E( i7 v; e' u- y當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
. ^7 F4 c4 W' w9 r0 R" {& M10、爬山還能激發人的智慧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H( z J, J' `/ C
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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