1、爬山對肌肉骨骼的影響www3.tvboxnow.com4 W0 b+ ~) Q, O! N) y4 V' ^( m
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。tvb now,tvbnow,bttvb* f1 x; c1 @5 o6 G4 w
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I" F7 W2 {$ r* k6 X+ |6 h: B% {) `9 K
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
9 y' Q" s& L& g( {5 K由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
1 w, h8 K' d) C$ Q* w% f- T% Pwww3.tvboxnow.com2、爬山對神經系統的影響tvb now,tvbnow,bttvb- s6 ^+ R7 Y. `
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。: Y4 m5 C8 u( E4 Y( k
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x8 |5 c6 D$ `8 V7 m
3、爬山對心血管系統的作用
( s T+ W! E# ?' ^5 {. R" H6 H2 c爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。公仔箱論壇0 D# K2 l# Y8 P- Q
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
$ J# I5 C n' d: F, L/ ]' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
' P+ j: M5 Q- y% C& |- I8 U; gtvb now,tvbnow,bttvb從而達到預防心腦血管疾病的目的。tvb now,tvbnow,bttvb" A6 p; {$ D0 i
4、爬山對呼吸系統作用tvb now,tvbnow,bttvb# n' R8 X7 O( ~# D, i& S& ?8 V* @
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
6 X( [# K }4 d) A& N負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。公仔箱論壇- n# K- }5 o& N+ W
5、爬山對消化系統的作用
/ m! e$ ~& z& r8 I2 D Y% a公仔箱論壇經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
I& t# Y+ }8 M2 D0 }6、爬山對免疫系統的影響www3.tvboxnow.com9 t) U6 d+ l0 _7 c8 B
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
( b i! X7 E$ J' c4 R& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、爬山的減肥作用
& P) I. g- g; B' d公仔箱論壇減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
" |% `. G0 ?5 I* D |www3.tvboxnow.com爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。tvb now,tvbnow,bttvb9 X$ @, K3 O: ^* y8 {4 E6 _
8、爬山對精神健康的影響 W3 W7 g; B, {; q7 t; F5 z
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
1 t- ^# ~# p8 n$ X& ~2 J* ~$ o9、爬山運動是最好的鎮靜劑
" I! T3 w9 A" l$ P+ ?tvb now,tvbnow,bttvb當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。www3.tvboxnow.com: p# d1 w: Z8 T
10、爬山還能激發人的智慧
* \! l2 c: n) f5 ~; uwww3.tvboxnow.com整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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