1、爬山對肌肉骨骼的影響: ^- |2 t+ J! j* k) {( _
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
v4 S5 @3 J. }) x6 x: J. o6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。7 |& e7 J+ z- E, ~
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。4 r* X9 b8 o" [3 |
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。www3.tvboxnow.com6 F) i, ~, s B d; J! C1 U
2、爬山對神經系統的影響tvb now,tvbnow,bttvb) z$ c/ T1 G, e1 z3 G$ s
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
2 \. M7 J O7 y3 ~! ?$ a* F, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。公仔箱論壇7 Y" Y8 N' G( P R
3、爬山對心血管系統的作用www3.tvboxnow.com+ ]$ b( Y: _( n$ ^7 \* P, A( B
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。( c! R! g8 s$ X0 L$ B' ]
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，" y3 D8 z) ^& S: u- v- r6 j+ r; K8 |
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
6 X( k$ M f- k公仔箱論壇從而達到預防心腦血管疾病的目的。
1 _% i0 n* F: G: e/ T! ]' y! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、爬山對呼吸系統作用
5 `& x+ C K- t& qtvb now,tvbnow,bttvb爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
0 Y/ Q+ _3 n: ^+ u0 i% Y" E* s負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
9 R6 D$ r5 Y0 S- [, R2 H5、爬山對消化系統的作用
9 b; @* r [& G u+ `3 S公仔箱論壇經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。公仔箱論壇% I* I# a; C3 z) e$ _* H) ^5 x
6、爬山對免疫系統的影響6 B0 n# U2 F( `. `" V U
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。公仔箱論壇7 n% q- o% Z4 ~' a ]8 z
7、爬山的減肥作用公仔箱論壇: r( h0 m5 \' s6 w
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l3 p9 k1 g4 P* t! a( c! H
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
, W" N& f6 n) L9 R0 X8、爬山對精神健康的影響
1 S+ Q0 }2 C" i: ~0 x! _/ {, T公仔箱論壇爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
% ^: A" J. [- s# _, ~* wtvb now,tvbnow,bttvb9、爬山運動是最好的鎮靜劑www3.tvboxnow.com4 k% P2 C9 m5 r3 S* I1 r% N
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
0 X- O$ h/ k' h+ W- y公仔箱論壇10、爬山還能激發人的智慧
! Q9 ]( I J3 n; q# L% `5 Mwww3.tvboxnow.com整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
| 
