彭鑫中醫博士 - 蹲牆功 (字幕)tvb now,tvbnow,bttvb1 E- Y5 I2 [; J/ p4 \0 d( u
( {5 g+ \$ N$ W, E& ?. b【方法】面向牆邊(或假想前方有一牆)，身體貼牆，腳尖平行站立。然後雙手往上舉直往後平放，胳膊保持舉直、頭保持抬起，然後身體往下蹲。蹲到底時，身體可慢慢往後移，然後再慢慢站起。每天100次www3.tvboxnow.com' M7 T1 B: B: I; Q
【功效】鬆開背部的兩條大筋(束肌脊)，接直、拉順脊椎，治療腰椎病，補腎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~, l; x5 | A0 y! P! s0 A
【注意】完事後，需散步(或原地踏步)10分鐘，以舒緩、放鬆膝關節中的淤堵氣血，此對中老年人尤其重要
# ^8 I+ p: ]* Z% f# T, S公仔箱論壇+ ^( l. i- l% S, t7 X2 O
|
發表於 2017-10-23 03:14 PM
| 