彭鑫中醫博士 - 蹲牆功 (字幕)tvb now,tvbnow,bttvb& Q* z- X6 T8 v& L8 |5 t5 J. B
- u; E( q7 w1 _. y; T! b6 d" Zwww3.tvboxnow.com【方法】面向牆邊(或假想前方有一牆)，身體貼牆，腳尖平行站立。然後雙手往上舉直往後平放，胳膊保持舉直、頭保持抬起，然後身體往下蹲。蹲到底時，身體可慢慢往後移，然後再慢慢站起。每天100次
2 |9 l2 x, [, i( m* v) k【功效】鬆開背部的兩條大筋(束肌脊)，接直、拉順脊椎，治療腰椎病，補腎9 k2 r( S6 ~( p$ n3 h
【注意】完事後，需散步(或原地踏步)10分鐘，以舒緩、放鬆膝關節中的淤堵氣血，此對中老年人尤其重要www3.tvboxnow.com, D& u X& Q% C6 ?( t" n7 ]
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發表於 2017-10-23 03:14 PM
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