優活健康編輯部／綜合整理6 g- ?3 g0 t6 a& K. g% ~* y9 ]# `
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3 P9 ^9 v/ U2 `2 Z/ f$ G# O當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等，將疼痛的存在傳達給他人的所有行為，稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等，也屬於疼痛行為，可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上，都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為，一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應，就算受傷等造成疼痛的原因消失，也會因與周圍的關係而強化、維持，是一種學習行為。tvb now,tvbnow,bttvb6 Y% e' C3 s' T0 [' M- t" D a
/ ^9 v; Y1 X0 e2 d" v9 N7 w* }: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善疼痛 減少疼痛行為很重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A8 c0 E/ B# [# Y0 M
+ I6 o5 x3 T9 J# i% a2 A5 Vtvb now,tvbnow,bttvb採取疼痛行為後，就會受到周遭的體貼對待及關心，往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變，當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是，老是依賴周遭的反應改變，並不值得信賴，應該想想自己是否可以做點什麼。此外，為了改善慢性腰痛，有意識性地減少疼痛行為也很重要。tvb now,tvbnow,bttvb( ]9 {6 ~6 P5 S/ d8 R, v
9 S' d: B$ U2 E* G& n+ l% G! t* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦「採取疼痛行為」，大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺，試著調整為相同的水平。
1 m7 }1 g. V* k2 q8 F/ @6 Xwww3.tvboxnow.com同樣地，當周圍的人體諒當事人，大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向，必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上，就會很有效果。$ A; g3 {. ~4 K1 m7 f4 z+ j
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無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀，什麼都可以。建議在每一天的行程裡，安排一點點時間，投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛，把焦點放在自己享受的事物上，這就是認知行為療法最重要的重點。接著，我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明，那就是「靜養」。 }, ], f6 g; l; h9 h
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疼痛行為的範例
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4 N! B" F) w1 N6 D# mtvb now,tvbnow,bttvb◆ 露出痛苦的表情
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◆ 訴說疼痛的情形，喊痛tvb now,tvbnow,bttvb* ?4 b( r; i9 @# U7 ~
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◆ 撫摸疼痛部位，拖著腳走路
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◆ 工作請假
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8 d- p7 z% D4 Y# S/ E) v◆ 尋求藥物
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2 Q( s( G: E! d! b& J, a0 Pwww3.tvboxnow.com◆ 去醫院就診TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {, r$ ~. c1 c% ?; K% E
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腰痛不活動 反而會使關節僵硬
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「靜養」為腰痛患者不適合做的行為。疼痛行為恐怕會導致慢性腰痛症狀惡化。乍看之下，應該是對腰痛治療很好的行為，但在患有慢性腰痛的情況下，如果不活動，反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z9 A5 u! ~- j; F# z7 V3 g: \
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我們的腰部等運動器官，其所組成的骨骼、肌肉、關節夠穩固，才可以維持健康。所以當肌力減退、關節不易活動的話，當然會對骨骼和其周圍的組織產生負荷，使得腰痛二度惡化，延長疾病的不適。
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反覆回想疼痛可能是最差勁的休養公仔箱論壇! A4 q+ {0 K; o. t9 H5 N; ]1 ^6 ?
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一直持續靜養休息的話，也會引起心理上以及社會上的問題。不得不長期向學校或公司請假，只要這樣的狀況不斷持續，便會引起是否會被朋友或公司孤立的不安和孤獨感。www3.tvboxnow.com% M2 {1 k8 w0 D: a: q9 x
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另外，大多數的患者會在休息的時候，反覆回想疼痛。一直思索著「只要沒有這個疼痛就好了」、「為什麼只有我得承受這麼嚴重的疼痛⋯⋯」(反覆思考)，大腦也隨之疲憊，容易陷入憂鬱狀態，對睡眠也會造成影響。也就是說，患者認為很好的休養，有時候反而會讓病情更加惡化。 |
發表於 2017-10-30 07:17 AM
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