日本北關東循環器官醫院院長南和友醫師，已過69歲，他不藏私地教大家日常簡單操作的健康習慣，並告訴你如何養成自然律動的生活方式來活化體內的恆定機制。其中有幾個看似普通平常的小習慣，其實大大影響健康。www3.tvboxnow.com0 ]$ f& [( O6 c Q. w: F# T7 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f& X4 _* R0 m. H0 l# ], k0 i9 z4 x
給自己一段不被打擾的如廁時間www3.tvboxnow.com7 _2 h0 S& L" \3 x
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早上總是手忙腳亂的人，要注意了。為了趕上班，沒時間好好吃早飯，造成交感神經過度作用，不能放鬆，就沒有便意。因此首要之務，就是早點起床，確保自己有充裕的時間上廁所。www3.tvboxnow.com9 U" a$ u, v- k4 p8 t
2 u1 Z1 X z7 H! m3 w4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習深長且緩慢的呼吸6 k0 y) O+ J+ M, i- X6 k
9 C, o* J2 J' T7 `% e呼吸方法也能鍛鍊自律神經。「吸」是主動的行為，能夠活化自律神經；「吐」是被動的行為，副交感神經優先作用。為了放鬆，我們常說「請深呼吸」，這是因為「吐」能夠刺激副交感神經。www3.tvboxnow.com8 U$ a2 F0 H) s. A/ z# R& l
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6 y* H/ x3 y# @2 ^ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作疲勞、神經緊張時，透過深呼吸，提高副交感神經，身體和心情都能放鬆。. r) ]7 J5 H b7 k0 |& X
/ o- n5 h' S2 {: X/ p0 M9 M休息，可預防心肌梗塞www3.tvboxnow.com0 s! |4 Z/ y) j7 j
# j* c. A- n+ P! B+ j1 }www3.tvboxnow.com南和友常遇到將心律不整當作像是感冒、頭痛等小毛病的病人。這類人通常只靠著交感神經作用過生活，每天衝衝衝，即使副交感神經沒有作用也不自覺。
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; g+ c1 w( m+ v3 E& X/ ]1 {* btvb now,tvbnow,bttvb想要改變這樣的自律神經不平衡的生活方式，就要停下腳步或休息。試著接觸藝術、閱讀不同類型的書，將注意力轉向其他的事情，以避免交感神經過度作用，也可控制血流，平衡自律神經。 |
發表於 2017-10-31 12:46 PM
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