早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）tvb now,tvbnow,bttvb. {4 l" X1 [3 t; b" h
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明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群：
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# J4 b6 ^. J, f5 ^# P! ~tvb now,tvbnow,bttvb若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。 + L0 M( B0 S& V$ u2 h
不常運動，稍微運動一下就很累。
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]( B9 h9 u6 }2 w公仔箱論壇工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。" }$ x) q! K* V R! I: O# d
常背單邊或很重的包包。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B8 j( [, n* m+ W3 t
比較怕冷，容易手腳冰冷。- @2 z" ?2 f6 W0 c5 ~# g/ q$ }
工作壓力大。
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+ P8 `/ M, Z4 Q9 v. C2 w6 E公仔箱論壇如何緩解腰酸?" i+ [, [/ c+ o- A0 u1 l
. v6 C3 I# n6 ]1 r; Y6 Bwww3.tvboxnow.com1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。
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' K, z7 u7 n7 n$ k% F* [後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。
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4 G6 |* D& \% B8 c9 z2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。
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在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v" M. A) L/ H2 O" c( h
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3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。
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I1 ]2 H6 Y. M/ j- N7 \; N" k' `www3.tvboxnow.com4.拱背運動，來看看怎麼做。 5 y+ _0 |% }% N q' ]+ s8 L1 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @' Y" d7 e) S) n) ]
Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。 & y ] V: Q' \5 I2 c
9 n3 e1 o2 t& r* }2 x# H0 s% O公仔箱論壇Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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