早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）* h4 Q! [ W" ^8 u
tvb now,tvbnow,bttvb" w! k, u1 g" b# o
明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群：
3 I- e' i7 E" ^7 {# W5 c" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ \( B; \, C, i- U4 \若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。
9 r2 g4 @2 M6 x; N9 k$ R; m+ xtvb now,tvbnow,bttvb不常運動，稍微運動一下就很累。
% d$ S& N( D s, ]+ I& Y, uwww3.tvboxnow.com經常蹺腳。6 q8 ^6 L1 c1 g$ A$ v
工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。
$ f) n8 |& j8 F% wwww3.tvboxnow.com常背單邊或很重的包包。6 G& C: `$ r1 g
比較怕冷，容易手腳冰冷。
9 p3 L, s+ L9 H! y3 @6 Y: ^6 wwww3.tvboxnow.com工作壓力大。2 U# _- ^+ S9 o( H( i
tvb now,tvbnow,bttvb* t9 w6 t1 x U d6 \
如何緩解腰酸?( L; A6 y5 g; f/ V1 [) \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f: l, p& b( i) U0 u9 [" {0 j1 S
1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。1 B: g! a: ?( V8 t+ C1 M
1 l; t$ I8 o# C2 B8 v4 I& q/ p4 \. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 V( K+ Z1 t' b% V4 V, ttvb now,tvbnow,bttvb後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。 ! f! |: r* U. ]' k9 U4 g, G
& R2 ^( _2 U2 g1 E# H6 O9 k, ~www3.tvboxnow.com2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。# Z6 y9 i$ b* w/ j e6 d
www3.tvboxnow.com, ~/ Z! e- p o2 @. i6 a6 }
) ~) L& o7 n2 Z. a3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。
3 _! |- D4 M* }0 `/ `# b7 F
$ R6 J6 s1 B; z' z0 etvb now,tvbnow,bttvb3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p4 R3 G1 p* q3 @
/ q) m$ d X3 W0 w. a) o8 \' [公仔箱論壇4.拱背運動，來看看怎麼做。
0 H: B l, V( A, n; r+ \www3.tvboxnow.com
: H! E/ b; x+ Z3 z; EStep1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。 www3.tvboxnow.com5 U5 J6 s6 K U1 D( Y) g
5 x1 b; s0 B9 M) ^- E2 y, eStep2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
| 
