早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v! o2 G! H# T8 Y ~: {
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脾虛夾濕
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代謝差，體內堆積較多廢物! T- j" U5 D1 p6 N u9 D) T
) J: W) c( G, m用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。
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- ~- @. N2 y9 G/ j; V/ e2 u體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。
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0 s6 e: m9 M( W0 T, Dtvb now,tvbnow,bttvbO多吃食物 + A4 B* w$ t1 \7 e2 I9 Q
可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。
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1 L. R+ L" U3 iX少吃食物 www3.tvboxnow.com, m0 E2 E6 Q7 E* H6 S7 s5 H# A/ X7 n
要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。
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養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]: [6 q+ o5 r. |1 t
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適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶
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份量：1-2 人份
& ]+ n5 M# z% }' x) S7 y! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烹調時間：30 分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb' f/ n: f; R0 `6 U6 S5 I R3 V
飲用時機：飯後喝 1 杯 www3.tvboxnow.com1 P6 H9 N9 `0 N/ |; Q- Z
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大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。 % |$ ^5 y( h& h6 S8 y1 s
- K2 A( W, J: A4 _8 e. h現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。www3.tvboxnow.com/ X2 g$ y. n8 k! m/ h" C- ~; _
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這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。 www3.tvboxnow.com4 @! ]; ]8 Y6 n, B I! _- T4 T8 V" v
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8 p& V2 j, X9 O' u# \% h b食材|
; d' A- U: z6 |6 N* B, ?洛神花 15 公克
" w* P2 ]8 Q8 ~7 [; N. p) t; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烏梅 5 顆
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+ O# G8 C, n; y, B8 s藥材|
0 n8 ~9 g% u. ~4 c- m) mwww3.tvboxnow.com山楂 10 公克
; p n/ s l `, W* {tvb now,tvbnow,bttvb決明子 10 公克
' d1 D/ c9 U/ |3 H2 l! f* L8 ^www3.tvboxnow.com荷葉 10 公克
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將所有材料洗淨，放入紗布袋中。
" `4 @$ H( a7 u+ i. O& a# R: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。
1 {2 ~8 [3 g+ J* j8 _' P以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。www3.tvboxnow.com% o: {2 `" Z' k
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食療重點
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7 a7 z3 U+ {$ u% c公仔箱論壇決明子
4 T3 \/ U8 w% H3 d決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。
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荷葉
4 l- w; L5 f9 l/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L/ c/ G) N5 c5 N3 \ {" i
" o; C8 [# p+ X, Q$ t/ A. X1 u" `公仔箱論壇溫馨叮嚀
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, G/ \5 ^ r3 F9 ^1 y荷葉
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. u) g5 z7 g. W8 w! e9 p4 W+ x不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。www3.tvboxnow.com c) L5 w* Y# C! E7 w9 g% b7 m8 x
不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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