早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）
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脾虛夾濕; ]4 }" O1 r) s J S! j
; C* g9 v3 P) F; |' H6 z代謝差，體內堆積較多廢物
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' s4 ^: q6 M2 }2 r- q用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。
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- I- n0 A$ ^& x' ?% d5 i6 Kwww3.tvboxnow.com體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?* u, L- K, O! S$ ?
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O多吃食物 www3.tvboxnow.com# m q3 s7 v; G6 T! Y; z/ d
可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。 , @. [& d6 W: e
- k, Q( ?6 c5 `8 _www3.tvboxnow.comX少吃食物
: k O# l+ d2 y% K; C要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。 公仔箱論壇1 M( ^" _% A# O4 i$ p, g
+ i# n# F, ]8 }; ?( q) N& M養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。
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& I- a. d' I) @& ~6 ?適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶
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份量：1-2 人份
; `: V. V: B8 n# Q u# [+ f7 `* Ewww3.tvboxnow.com烹調時間：30 分鐘
2 |7 i% K9 ^! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲用時機：飯後喝 1 杯
2 ?6 e! M5 X, q+ k* C$ h; @6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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8 ~! ~$ Q- i6 [% A1 ctvb now,tvbnow,bttvb大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。
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" g6 W9 s/ s7 O0 |* {- W3 D公仔箱論壇現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。tvb now,tvbnow,bttvb4 C9 M W4 T* v( N: o
1 A: J" Q7 i. S4 j0 X這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。
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食材| 公仔箱論壇) d/ g0 I+ O0 A% `
洛神花 15 公克
9 R9 }3 B1 [1 l5 I* T, l' M$ M3 x6 F公仔箱論壇烏梅 5 顆 - R" V# B K6 V1 P5 F" b
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藥材| TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f% u3 q( C9 n; O8 R2 V
山楂 10 公克 tvb now,tvbnow,bttvb& E& |& F# u* z5 p8 L$ m
決明子 10 公克 tvb now,tvbnow,bttvb4 ^, l3 z5 o. s3 P4 \) s4 _# y% U
荷葉 10 公克 & f9 n5 r/ m1 n$ L* R: `
. f% ~! c7 m7 H' l+ ^: y6 {公仔箱論壇將所有材料洗淨，放入紗布袋中。tvb now,tvbnow,bttvb, _! d3 a7 w" S% j
將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。
g6 R3 M; q& h" p以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。
$ E, v) `1 O" ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M# y; \. A5 g2 I9 q% h
食療重點
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決明子
( x8 g( ~3 y$ M# K- z4 m公仔箱論壇決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。
`) s9 U( _1 i- Q$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com9 A B* C9 K: U# o" G5 [- U! @4 Q
荷葉 1 S. s. B. N0 ~& a# u* X
荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。 www3.tvboxnow.com' A6 n! `& @5 I7 f! ]
' ~3 C" x5 q. O: itvb now,tvbnow,bttvb溫馨叮嚀 % }5 r( @8 k0 s
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荷葉
8 V$ a. X* r: J+ J6 V洛神花 決明子 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f: v& k" w4 @3 b5 @! @; j( B) A
$ t8 A2 j0 I2 l% u# m1 ntvb now,tvbnow,bttvb不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。
6 g1 f5 }" U4 ~+ d; l' R! m8 D不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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