早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）
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! J6 o, Y0 d& ^3 E脾虛夾濕
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, d( G* u# a5 x' Q公仔箱論壇代謝差，體內堆積較多廢物
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用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。
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0 E) {4 G. c4 `體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。 公仔箱論壇( A9 g, H; c) i5 ^0 \
! R" w. l( U T) U7 P公仔箱論壇O多吃食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {' R- D; `' G" P+ b: W
可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。 公仔箱論壇1 T7 c. g" ^+ t' w; f% R) y) g
) `7 _ J3 e( O7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X少吃食物 www3.tvboxnow.com# Q' {0 r: M/ Y
要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。 tvb now,tvbnow,bttvb" ?% l5 \& r& ^, @2 e9 P
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養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。
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適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶
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份量：1-2 人份
- c! V0 D' t- l3 R7 p) O9 O烹調時間：30 分鐘 5 I _) u5 ~; O7 ^! P
飲用時機：飯後喝 1 杯 $ f' Y, e7 Z% c6 I
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大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。 * V8 Y6 \+ C- w8 @2 T& Z3 X
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現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。
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. D- \; t% V3 K' q% [# y) t這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。 公仔箱論壇3 u! I9 r9 C" t' f# F; k3 d. A/ u% |7 E
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食材|
+ F" |! U0 n: `- \* vwww3.tvboxnow.com洛神花 15 公克 www3.tvboxnow.com. c; n; ] g5 g# C- N' Y5 E
烏梅 5 顆 www3.tvboxnow.com! T/ S2 k: W4 d# v; W1 _& K
$ d; I4 E0 ?$ _- T: c公仔箱論壇藥材|
6 n1 F, L9 ]1 ~$ m9 rwww3.tvboxnow.com山楂 10 公克
3 m' F; _9 {5 l) \7 p/ h決明子 10 公克 0 I% V, T; H5 }: I9 q- G/ _2 C
荷葉 10 公克 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L9 O1 Y0 Y M# D h; ?) C
V6 D, W4 M7 C' v# B3 ~將所有材料洗淨，放入紗布袋中。
3 H& k/ ?8 O9 K4 V# L+ F PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。
9 o' Z j6 I- ^8 w' j( i: F$ o以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a7 t- t+ L5 b5 C5 @; ?
; R% D2 \$ H+ N4 U7 H2 {www3.tvboxnow.com食療重點 公仔箱論壇1 J; Z0 \( U- O7 b4 ]
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決明子
. P8 ?( P4 p* L/ _* S$ i公仔箱論壇決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。
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荷葉 4 G2 A4 u8 R; ?; K* e
荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。
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溫馨叮嚀
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0 z6 e. A+ n# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷葉 ( e* W8 _2 z7 x( G! q$ Q ?
洛神花 決明子 www3.tvboxnow.com' A0 L6 r* V/ z( S( o5 i+ R+ }+ j3 s
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不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。
9 x0 Q+ O* x+ f+ A$ z( W, O公仔箱論壇不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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