這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍公仔箱論壇) Y& r( _. @0 n5 i1 @
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" N$ v" g0 h3 N# x; G公仔箱論壇生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。www3.tvboxnow.com' f2 k4 ^; E% q1 X
- a! M1 f/ }4 j1 Y V+ w0 p6 `: Ktvb now,tvbnow,bttvb1.生活中缺少歌唱tvb now,tvbnow,bttvb" P5 K( `1 N/ J# Q( B3 i5 i* n
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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. }- |0 k" G' P3 S2.濫用抗生素公仔箱論壇) e, l( G! | X& V2 p
! A9 [# A: |/ r2 J濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 ' I, U; L' ], Z- l
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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) m" [ h+ q: U2 k0 u- z3.社交圈子小www3.tvboxnow.com7 ?8 E3 g% ~2 ?% K
$ i, T3 g5 F/ x2 l/ N, C研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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2 B: V- }" z; D8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.缺少睡眠
0 a/ {6 f. [" f7 e7 nwww3.tvboxnow.com
& s% w# j% O4 M3 Twww3.tvboxnow.com缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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# U2 c+ j( _0 k+ }1 H3 D) D5 rtvb now,tvbnow,bttvb芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E0 R2 ]+ r/ O3 [4 ]$ h1 L
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2 Y% h9 a: L7 |1 e) k5 a$ d0 V. V5.壓抑情緒
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2 E$ |3 u2 X9 g5 p, h2 X. Hwww3.tvboxnow.com美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。tvb now,tvbnow,bttvb( }* Q6 B8 }( l7 ^0 o; T
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6.不愛喝水
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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8 l2 E3 j7 E, m! h+ v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m9 B. Q) ?! n' T, ^$ ^, M2 o: K+ A7 z
7.以車代步
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% |/ h5 j$ k+ [6 W: R8 h' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。tvb now,tvbnow,bttvb7 {5 B% p1 ~2 o, r
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5 R! ]' P% Y; H& Z8.被動吸菸
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9 G* z: P4 t: z: l, y( @+ F: L+ vtvb now,tvbnow,bttvb被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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9.缺少幽默感
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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# k- P* o* _/ r% j' I8 W+ atvb now,tvbnow,bttvb６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
8 i$ ?, T/ K# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. V0 h/ }* |, I0 J5 G1充足睡眠
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8 U7 F6 l9 f. b$ u% a+ Dwww3.tvboxnow.com充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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; R. L1 ~* X8 i8 `7 q; ?! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2酸奶早餐1 F3 M/ F) Y7 k f
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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% K; j% h( c9 p! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3多吃大蒜
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。www3.tvboxnow.com1 p9 f4 |7 _% Q/ C
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4蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
: k2 C6 r/ E" _7 T! e% B& j7 t/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com! ?, o4 h1 }- R
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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L: P0 u; U J, p& D& ptvb now,tvbnow,bttvb5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。: _# u+ Z: K8 A& b" I
, y% ^( B+ @/ c1 c6每週堅持鍛鍊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W& m# ?2 D. M1 u5 U+ \
% v) W/ U2 h: F' c) c1 u% gtvb now,tvbnow,bttvb美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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