這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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1.生活中缺少歌唱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t& J8 g$ f U# k, u1 e3 a9 ~
' k! g* I; d$ b4 zwww3.tvboxnow.com唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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$ A$ \4 I$ u" d8 ?) H/ V$ T* H% R: I2.濫用抗生素+ H2 e7 i( K4 I$ W
1 ]- m0 s% E( ?4 O4 H濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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( n4 U1 i Q1 w/ w% L# I( jwww3.tvboxnow.com埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。 M U1 ?; v' ]2 Q
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3.社交圈子小www3.tvboxnow.com4 u" l4 B/ L2 `
. G2 k3 }/ D9 N6 j% l研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。tvb now,tvbnow,bttvb6 X0 C: n$ r% C) V* P+ l& t/ S3 n
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/ y i0 f7 W0 `1 M: d' _. \公仔箱論壇4.缺少睡眠www3.tvboxnow.com; r+ ^ e- g$ g1 i, d+ }% }
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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% ` `: b5 t6 j6 ~www3.tvboxnow.com5.壓抑情緒
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。tvb now,tvbnow,bttvb4 d; @- r% K& x
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6.不愛喝水
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t* r* @% {. F+ o$ p5 @3 o充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 $ W, m/ U9 J! e1 u8 X/ p% Y- i' P' O
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7.以車代步" G$ T& w4 B9 ]: @% C3 [
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。" V0 [9 y8 Z) h& i' H& T
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/ T& c' {& {6 t( P, rtvb now,tvbnow,bttvb8.被動吸菸
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。9 w7 H/ {, @# n% B! ?
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9.缺少幽默感
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a. }& w: ]# b; e' A7 C
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: F1 c6 `' i% V' A I) w4 s因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。1 Y3 S/ t; n- f/ ?3 { P
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( M S: ~) F; D' V- \9 p) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com% o) E. e+ h( v3 ]0 p! d+ Z3 b
６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
+ r H( K) p2 htvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com( ]& b0 E: n$ t! I8 N; G
1充足睡眠
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& Q9 D* M- B4 \0 W3 ^充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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2酸奶早餐www3.tvboxnow.com3 M; B6 }1 f- T U* A5 o- Y
$ Q8 L0 Q8 u8 ]/ I, ^酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。www3.tvboxnow.com% x) i" w( y: @( O ~, |8 \# z! Y1 T
' L2 n4 w/ m$ ?, {3多吃大蒜
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2 w# Y. E) J, {4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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# Z' M( c6 Q" \4 N* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4蔬菜雞湯
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( V0 Z/ q0 o2 F6 K9 R$ Ywww3.tvboxnow.com民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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& p6 @) D9 l, L美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。www3.tvboxnow.com, Q" `6 [8 M/ }' ]- ?/ Q- ?
- h E D: R0 k: t0 S5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水. N1 |9 D7 V( Z. z& w
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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7 F7 N! n2 Q |. z( i6 @, n" |www3.tvboxnow.com6每週堅持鍛鍊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }' f2 |& }9 b& y( `" X+ c9 x
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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