這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍) b! k1 |8 U% c8 L8 e
0 V. f& j# O. p, W6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U8 }( Z3 C: x9 w% F$ ^
生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。tvb now,tvbnow,bttvb: V0 I( G6 X3 g5 ~+ \: o5 ~ O
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1.生活中缺少歌唱www3.tvboxnow.com8 ^3 t; N8 j; x4 Z# t) @7 P
) t: y6 G. f% O; G" x唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K U+ f, c( G
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+ d3 m/ Q+ z8 ~' mwww3.tvboxnow.com2.濫用抗生素6 V+ K" d! U/ U& a6 z1 g8 l: q
7 U, \! p5 F! ~5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X: h0 t) K/ i! d% w
, c! E9 k& |" k8 f8 ?, W- h0 F3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~' f) a! L$ j2 Z4 b1 }
埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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! y, o- Z9 r; A; r8 x# F, M7 n, Qwww3.tvboxnow.com3.社交圈子小, q2 E# v' e* r/ u
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。/ _9 v" O2 k2 u: |8 N
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4.缺少睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E" S" |( P9 [
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 tvb now,tvbnow,bttvb3 c' @7 k$ u' g$ h' {
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' t K9 t1 z% j0 e, w1 m6 p7 N" y公仔箱論壇芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒公仔箱論壇4 J( {' ^: Q9 [2 B m
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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6.不愛喝水
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; u5 N/ }6 Z- t7 L公仔箱論壇充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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7.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。! x" w V8 r1 y& q6 F" @0 }
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2 n% F# w! R9 K! G+ ~ w公仔箱論壇8.被動吸菸www3.tvboxnow.com8 P7 z/ V. r+ M
4 n4 b6 N P2 s被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。www3.tvboxnow.com& L9 D3 b: r$ r. f) D* W
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9.缺少幽默感
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 公仔箱論壇$ d' n8 r8 c$ I
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( w, k0 e; Q& \因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。$ _5 ]! S/ `1 P! e. H) n+ @ u2 {! M
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）: Y! _* s3 A- z& U; K
& M* ?8 S. W! Q. F( e% cwww3.tvboxnow.com1充足睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {- U1 T! U: h( A6 a" m
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q( b2 g& |: R* o/ t" E
6 O1 a0 ?( B* o, V1 b0 Y. H3 Z/ Y* h+ p2酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。tvb now,tvbnow,bttvb" Y1 D" _1 n) }3 j
q y& ^, b3 H% t5 j4蔬菜雞湯www3.tvboxnow.com- Z* o! Z. w' e5 M- ]' ~& Q. h% y
9 q5 u% q1 N" Stvb now,tvbnow,bttvb民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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" A: Q/ B: T* Y2 ~+ o& g$ Y美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。公仔箱論壇 ^: o4 |2 e: \+ L! V2 j& i1 E; M) A
- S8 c3 b S: K; B* ?5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f+ |; S$ B$ }% G0 `7 W
6 t$ R3 A! }, s3 K0 Q0 Y公仔箱論壇研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。4 n8 R: ^: Z7 O( {% H
4 E. j4 X7 v: |6每週堅持鍛鍊
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1 M- d; W0 E5 z. i9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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