[健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重

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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍公仔箱論壇9 ?! F# \7 S, t" C

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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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0 L+ P$ l( m9 a8 X0 g, |' @1.生活中缺少歌唱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \) L( N: z4 |. w' k
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。www3.tvboxnow.com, J/ c. ^5 C$ G. v

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  B6 |+ ~( `* m% f* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.濫用抗生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K& s. k! R  {: \. \4 d( i& _
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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) R8 {7 h- q( Y  }0 dtvb now,tvbnow,bttvb埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。www3.tvboxnow.com* y% x$ D% O# K+ \8 Z# \6 i# k, r- y4 v
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% r1 f% w3 M0 A/ B1 X2 A公仔箱論壇3.社交圈子小TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?$ c3 b1 Y5 n+ W+ s! q

7 |. y& O" B4 V研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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& M, _1 ~! x" j1 t' y; Wtvb now,tvbnow,bttvb4.缺少睡眠
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2 {$ s, R; T: ^1 {) O' P- L0 S缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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% A$ J8 ]- q& q# i4 o' }0 V公仔箱論壇芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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3 {& R, L& K8 U, L# \; U& @www3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c/ ~  V+ ?) Z1 u# B
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5.壓抑情緒% b1 Z& j0 C! o1 R) p& c

0 Z: }" J. e( y% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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- X' {: b. u9 K  K6 D$ ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* t: N, P( d. T" T$ w
6.不愛喝水tvb now,tvbnow,bttvb  I5 |& E/ L$ N/ @
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 tvb now,tvbnow,bttvb3 \9 C, Y6 k* \# e1 x4 i2 `
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' J7 ~; B5 `( x. B% v7.以車代步www3.tvboxnow.com) Y/ R2 e* q) p# p. Q

3 n; X& ~2 ~9 B7 P. J4 Wtvb now,tvbnow,bttvb研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @' F; O  Z& |4 Y; h
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$ [5 r* @1 T7 r' Z( n) {8.被動吸菸- X2 k, l! Q; }1 g2 p
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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9.缺少幽默感2 F5 g+ S5 u; ]* ~6 x1 m3 H
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o' c1 T" N6 I8 D

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9 @! B6 ?% S4 x3 E６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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1充足睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h. s: d9 w- R
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M2 N9 _3 U3 @! e

2 W" x0 g! i- @% L( w, ^2 [$ c( V6 z# f公仔箱論壇2酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。公仔箱論壇. ^  j% T  j+ g: L. e
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3多吃大蒜
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2 X# m+ x- a% M  i; \公仔箱論壇美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯
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+ O, W) C; {( S  ktvb now,tvbnow,bttvb民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 www3.tvboxnow.com4 }3 ]1 j4 r6 i/ W4 w7 g

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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L0 g+ Y+ o" V1 b1 p
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h/ X% J) h5 f: D7 z* ]' v0 H
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。公仔箱論壇4 P  Y4 t% Q( x& u
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6每週堅持鍛鍊www3.tvboxnow.com1 I  E8 j* j7 ~$ U/ d# k0 r
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力