這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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" x; R7 q6 N9 w+ \9 @: V/ }/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) G5 c5 B+ t5 x& [: Z0 N$ G) ewww3.tvboxnow.com生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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1.生活中缺少歌唱www3.tvboxnow.com9 h9 U n4 r; \0 j& k4 q+ C4 x( }
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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2.濫用抗生素
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5 u2 D5 `* a5 H% ~公仔箱論壇濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 公仔箱論壇* M% {* I) O$ g5 ]4 N
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; x6 l3 Z; O. Q8 A9 {公仔箱論壇埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。" s& `4 u' K/ A1 x* z9 w2 b W
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3.社交圈子小www3.tvboxnow.com8 P6 S% G5 s6 g, l8 b
6 Q! W: y3 F. D* C; D% V, rwww3.tvboxnow.com研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。公仔箱論壇6 D8 d5 y% I& h' z: f% J
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) {- _; D9 {9 G7 D公仔箱論壇4.缺少睡眠3 M9 U) L- Y# e+ \6 f
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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) p# Q6 u- G& p: L" [/ y0 b芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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) e) u4 H8 O( ~% H: Kwww3.tvboxnow.com9 q. D& w# j5 Z9 F9 b* |0 i0 }
5.壓抑情緒; o g" f- ?3 w4 h3 q
$ s4 l$ g7 b$ g: e# ktvb now,tvbnow,bttvb美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T3 `* ^! B3 S8 `6 P
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4 M, D/ O( A$ ?2 p9 N# |8 E9 nwww3.tvboxnow.com6.不愛喝水公仔箱論壇0 s% A3 d& l# b( L S
4 v. V4 C: ^" i0 rtvb now,tvbnow,bttvb充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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) E) g* g; }& a/ e7.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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8.被動吸菸公仔箱論壇! Q* ^+ h( c( Y9 ]" ?# I- [1 ^
5 Q* \% M; ?2 P. p& p( V; X0 rwww3.tvboxnow.com被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。www3.tvboxnow.com/ m' k7 q- l- p& \+ u% Q X
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1 p% p) @, k* ?9.缺少幽默感6 y) n% L' _0 A
, ~: p; I) V; ?3 E6 C: O公仔箱論壇洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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6 @; O$ r7 ?# R1 i+ Y6 N' c! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。www3.tvboxnow.com6 r% }' _- Y2 |% u8 J- x
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% w$ X' C+ y \+ Ewww3.tvboxnow.com６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）4 l0 Y- P# Y# V% y
" A; B1 m' {5 |' m3 P/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1充足睡眠* `2 b) T, X0 @
& B$ A" Q7 C V; V+ X公仔箱論壇充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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6 _8 o# V5 t: d2 E; G公仔箱論壇2酸奶早餐
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8 l' e3 e( v9 v* i$ \! `4 htvb now,tvbnow,bttvb酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。公仔箱論壇8 [) O$ h5 e% m3 L
0 Z0 t9 [/ U0 s+ S6 [; U* Twww3.tvboxnow.com3多吃大蒜公仔箱論壇" ^; P2 X5 ]6 S" U9 ^
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。www3.tvboxnow.com& @0 K: N1 Q+ G
" h% |5 Y/ j) L- e, M1 S4蔬菜雞湯
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/ f& m7 R; B9 j( h+ Y" pwww3.tvboxnow.com民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 公仔箱論壇0 H6 G8 o. i4 r* T1 K
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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4 _* \8 l, B: C8 q/ i; F6每週堅持鍛鍊
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5 w+ s- Y! g3 m, C: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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