這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x$ n) n/ ?6 p
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6 V; p" q+ |- M4 I. r9 Utvb now,tvbnow,bttvb生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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1.生活中缺少歌唱tvb now,tvbnow,bttvb: T; I" c& i' d
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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( |9 D0 K- x) xwww3.tvboxnow.com2.濫用抗生素
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2 T& \2 b4 |2 _$ N8 o: S R- ]公仔箱論壇濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 tvb now,tvbnow,bttvb% ?4 ~1 y. Z: ]+ g
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3 }% K0 Y6 v3 P, [5 B8 v7 Jwww3.tvboxnow.com3.社交圈子小 _2 @" H* s/ V. ]% D, V0 I
1 ^$ a( p4 z" s; Ftvb now,tvbnow,bttvb研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。tvb now,tvbnow,bttvb ^3 }( F; [: F( a
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4.缺少睡眠
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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4 E2 q3 M0 v- i! m# {1 V& w公仔箱論壇芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
% `+ W5 V! [( f4 q; Q- X2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* O( E# M& a- V o; n+ f
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, \+ x0 F/ l. {8 x9 U5 {7 r5.壓抑情緒公仔箱論壇( A/ j5 e ~1 S( j) M# l
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v+ o# ]2 M* T5 B4 l; W; @8 \
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. `9 z+ e# F% j, w+ F5 S. Z7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不愛喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }7 v3 \) |) N6 L
: L' l$ y( K* @* i3 L公仔箱論壇充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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) s2 r2 k2 Y8 x* [公仔箱論壇7.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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8.被動吸菸
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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9.缺少幽默感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R9 ~- j; q( G! ^
0 x/ L0 F Q$ G) s0 rtvb now,tvbnow,bttvb洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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" x, j- J& o6 ^因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。4 y+ a) y3 ], k: }) c1 a% y- v
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）, P8 z; S. @% t& H8 e8 Y" N+ _. Z
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1充足睡眠
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8 U/ V) f1 ^, m+ x7 etvb now,tvbnow,bttvb充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。公仔箱論壇1 d: N% n* W( u4 T7 A
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2酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb+ G7 A9 g% e+ n6 z. Z
# t4 V0 n! f/ n6 ]% _www3.tvboxnow.com3多吃大蒜
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。# o7 Z! f6 L6 ^8 a9 i5 {1 q
( Y* P2 ?! s/ C4蔬菜雞湯www3.tvboxnow.com5 n* f6 x4 J ^* d6 d, f
; x) a$ O1 A% n/ a/ Z5 itvb now,tvbnow,bttvb民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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# U: Q6 a" H. ~: T# Z美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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" o- \. Q, ]. q8 l公仔箱論壇5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水1 u, @3 X1 Z. U% n* D: ^
& f7 K6 L0 g5 v. C, P$ D3 stvb now,tvbnow,bttvb研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊9 k8 r; E7 O: l0 V6 g& W }- w
6 z, N4 D. {0 O0 B4 Y; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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